שקי החבטות הטובים ביותר מגיעים במספר צורות, חומרים וגדלים כדי להתאים למטרות החלל והאגרוף שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu
אם ננשכת על ידי באג האגרוף, ייתכן שתהיה מוכן לשחזר את חווית הסטודיו בסלון שלך. המטרה שלך: תרגל את הכישורים שלך וסחט אימון מוריד מתח בכל שעה ביום.
סרטון היום
והצו הראשון שלך? ניקוד שק חבטות מהשורה הראשונה.
פרסומת
למרבה המזל, יש בשוק טונות של תיקי אגרוף ביתיים שיכולים לעזור לך לקצור את כל היתרונות הבריאותיים של האגרוף. חיפוש מהיר יגלה אפשרויות בכל גודל, צורה ומחיר שניתן להעלות על הדעת.
אבל סינון בין מאות שקיות יכול להיות מכריע. כדי לצמצם את התחום, ביקשנו משני מדריכי אגרוף לנקוב בשקי החבטות הטובים ביותר של 2021.
1. האוברול הטוב ביותר: תיק אימון אקווה 21 אינץ' 190 ק"ג. שק חבטות אקווה
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- משקל: 190 פאונד (במילוי)
- גובה: 21 אינץ'
- חומרים: ויניל בעל דופן עבה
- סוג: תלייה
פרסומת
זה התיק שתמצאו באולפני Rumble Boxing ברחבי הארץ. "חיפשנו וחיפשנו עד קצוות תבל עבור התיק הטוב ביותר להביא לסטודיו שלנו", אומר נח ניימן, מייסד שותף ומאמן אישי ב-Rumble. "מצאנו שתיק אימון אקווה הוא הטוב ביותר לאימון תיקים כבדים".
התיק כולל צורת דמעה חלקה שכאשר הוא מלא במים, נועד להציע יותר לתת מאשר תיק מסורתי. בדרך זו, אתה יכול לזרוק מגוון אגרופים בבטחה. "עלים, שבאופן מסורתי קצת יותר מסוכן לזרוק על שקיות מסורתיות, מתגלגלים כמו חמאה על השקיות האלה", אומר ניימן.
פרסומת
תלו את התיק מהתקרה או מדוכן אגרוף (נמכר בנפרד). ואם התיק הזה גדול מדי או כבד מדי, אתה יכול להשיג גרסה של 75 או 120 פאונד במקום.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $219
2. עמידה חופשית הטובה ביותר: שקית כבדה עצמאית של Everlast Powercore
בקר ב-PageImage Credit: Walmart/morefit.eu
- משקל: 250 פאונד (כאשר הבסיס מלא במים); 370 פאונד (כאשר הבסיס מלא בחול)
- גובה: 54 אינץ' עד 65 אינץ' (ניתן להתאמה)
- חומרים: שכבה חיצונית של NEVATEAR; פנים קצף בולם זעזועים
- סוג: עצמאי
פרסומת
"עם כל מוצרי Everlast, האיכות לנקודת המחיר היא הימור מוצק", אומר ניימן. דגם זה אינו יוצא מן הכלל, ומזכה אותו בתואר שק החבטות העומד החופשי הטוב ביותר לאימונים ביתיים.
היופי בתיקים עומדים כמו זה הוא שלא צריך לקדוח חורים לתוך התקרה או לקנות מעמד, כפי שהייתם עושים עבור תיק תלוי. כל שעליך לעשות הוא להניח את התיק על הרצפה ולמלא במים או חול (נמכר בנפרד) כדי להכביד עליו. אם אתה משתמש במים, התיק יגיע עד 250 פאונד; השתמש בחול והוא יכול להגיע ל-370 פאונד.
משם, אתה יכול להתאים בקלות את התיק בין 54 ל-65 אינץ' כדי למצוא את הגובה האידיאלי עבורך. ואז אגרוף, נגיחה ובעיטה.
קנה אותו: Walmart.com; מחיר: $123.99
3. הכי טוב למתחילים: Century Wavemaster
בקר ב-PageImage Credit: DICK'S Sporting Goods/morefit.eu
- משקל: 250 פאונד (מלא)
- גובה: 47 אינץ' עד 68 אינץ' (ניתן להתאמה)
- חומרים: חיצוני ויניל
- סוג: עצמאי
תיק האגרוף הזה כולל שבע הגדרות גובה (מ-47 אינץ' עד 68 אינץ'), ומציע שפע של נכסים למתחילים לתרגל מגוון רחב של בעיטות וחבטות. בנוסף, זה רך יותר מגרסאות מסורתיות מלאות בחול, "לכן מתחילים נוטים פחות לפגוע בעצמם, במיוחד בבעיטות", אומר מיילס היל, מאמן אישי נוסף ב- Rumble Boxing.
מתחילים יעריכו גם את העיצוב העומד בפני עצמו, כי קל יותר להגדיר ולהזיז אותו מאשר תיק תלוי.
קנה אותו: DicksSportingGoods.com; מחיר: $179.99
4. הכי דומה לחיים: Century BOB XL Body Opponent Bag
בקר ב-PageImage Credit: Century Martial Arts/morefit.eu
- משקל: 270 פאונד (כאשר הוא מלא במים)
- גובה: 60 אינץ' עד 78 אינץ' (ניתן להתאמה)
- חומרים: חיצוני פלסטיזול בעל חוזק גבוה; פנים קצף urethane
- סוג: עצמאי
הכירו את BOB. בובת אימון זו הייתה מועדפת ארוכת שנים בחוגי אומנויות לחימה. הוא מציע את המראה והתחושה של מפגש עם אדם אמיתי, אומר ניימן.
גרסת ה-XL של תיק בובות הראווה הניצב כולל פלג גוף עליון ארוך יותר, המעניק לך רגל נוספת של מרחב מדהים לשחק איתו. אתה יכול גם להחליק את BOB למעלה או למטה על הגזע המרכזי כדי לתרגל בעיטה וחבטות באנשים בגבהים שונים, או להסיר אותו לגמרי כשמגיע הזמן לאחסן אותו.
בונוס: הבסיס המעוגל של BOB גורם לו להיות קל לעבור דירה. כל שעליך לעשות הוא להטות אותו על הצד של הבסיס ולגלגל אותו למקום החדש שלו.
קנה אותו: CenturyMartialArts.com; מחיר: $399.99
5. התקציב הטוב ביותר: אגרוף אחרון שק אגרוף אדום בד עם שרשראות
בקר ב-PageImage Credit: Walmart/morefit.eu
- משקל: משתנה בהתאם למילוי
- גובה: 33 אינץ' (ללא שרשראות); 48 אינץ' (עם שרשראות)
- חומרים: קנבס כבד
- סוג: תלייה
אם אתה צריך שק חבטות לא יקר לבית שעדיין איכותי, זה בשבילך. מלאו את תיק הבד הכבד הזה בחול, בגדים ישנים, שקיות ניילון או כל דבר אחר שאתם יכולים לחשוב עליו. לאחר מכן הרכיבו אותו לתקרה עם שרשראות הפלדה המצורפות והתחילו לנקב.
זה אולי לא מגיע עם סלסולים, אבל לפעמים, אתה רק רוצה שקית בד גדולה כדי לנקב.
קנה אותו: Walmart.com; מחיר: $32.22
6. הטוב ביותר עבור רבגוניות: תיק זווית Fairtex
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- משקל: 132 פאונד (מלא)
- גובה: 60 אינץ'
- חומרים: חיצוני עור Syntek; בטנת ניילון כבדה; רצועות רשת ניילון
- סוג: תלייה
אתה תמצא את התיק הזה תלוי בחדרי כושר של Muay Thai בכל רחבי העולם, אומר ניימן.
הודות לגובה הנדיב והמבנה הכבד, התיק הרב-תכליתי הזה מושלם לחבטות, זריקת מרפקים ושליחת בעיטות מכל הסוגים.
"יש לי תיק כבד מסורתי של Fairtex תלוי בחדר הכושר האישי שלי, לזמן קשקוש רציני להורדת מתחים", אומר ניימן.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $169.99
7. ההייטק הטוב ביותר: שק חבטות חכם אגרוף שקט
בקר ב-PageImage Credit: Quiet Punch/morefit.eu
- משקל:לא זמין
- גובה: לא זמין
- חומרים: רפידת קצף רכה ועמידה; מוטות טלסקופים מרותכים
- סוג: תלייה
השם אומר הכל. כרית אגרוף קצף עמידה זו מתקבעת בכל פתח, אינה שוקלת כמעט כלום ומהווה אלטרנטיבה מצוינת לשק אגרוף כבד. זה גם מאפשר לך לזרוק אגרופים בלילה מבלי להעיר את השכנים שלך.
זה אפילו מגיע עם גישה ליותר מ-100 שעות של אימוני אגרוף בחינם, כמו גם מחזיק סמארטפון מותאם אישית המותקן מעל המשטח כך שתוכל לעקוב בקלות. אם תקבלו את הגרסה עם חיישן מעקב החבטות המובנה ב-Bluetooth, תוכלו גם לעקוב אחר אימוני האיגרוף שלכם, ולהתחרות או להתאמן עם קהילת האגרוף Quiet Punch דרך האפליקציה.
קנה אותו: QuietPunch.com; מחיר: $299 (עם חיישן); $199 (ללא חיישן)
8. תיק המהירות הטוב ביותר: תיק מהירות עור אמיתי Pro Impact
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- משקל:לא זמין
- גובה: 7 אינץ'; 9 אינצ'ים
- חומרים: עור חיצוני; שלפוחית גומי
- סוג: תלייה
מחפשים תיק שמציע יותר מהירות מהתנגדות? הנה הפתרון שלך.
שק החבטות הטוב ביותר לפיתוח רפלקסים דמויי חתול, הוא משתמש באוויר כמילוי, ולא במים או בחול. זה שומר אותו קל ומהיר. בינתיים, הצורה העגולה מאפשרת רתיעה מהירה.
הוא כולל גם זוג חוטי בנג'י וווי S, כך שאתה יכול בקלות לתלות את התיק בשני הקצוות לתקרה ולרצפה של חדר הכושר הביתי שלך.
מכיוון שקל יותר לפגוע במטרות גדולות יותר, למתחילים כדאי להתחיל עם התיק בגודל 9 אינץ'. מתאגרפים מיומנים יותר יכולים ללכת עם גרסת ה-7 אינץ'.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $66
9. הטוב ביותר עבור חללים קטנים: Everlast Omniflex Freestanding Heavy Bag
קרדיט תמונה: Amazon/morefit.eu
- משקל: 130 פאונד (כאשר הבסיס מלא במים); 200 פאונד (כאשר הבסיס מלא בחול)
- גובה: 59 אינץ' עד 67 אינץ' (ניתן להתאמה)
- חומרים: שכבה חיצונית של NEVATEAR; פנים קצף בולם זעזועים
- סוג: עצמאי
העיצוב הקומפקטי של שק האגרוף העומד בפני עצמו הופך אותו לבחירה האידיאלית עבור חללים קטנים. הצוואר גם מתגמש כדי לספוג את ההשפעה של מכות ולמזער את התנועה בבסיס, מה שעוזר לשמור על התיק בתוך טביעת רגל הדוקה יותר.
התאם את גובה התיק מ-59 אינץ' ל-67 אינץ' כדי להתאים לצרכים שלך.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $139.99
10. הטוב ביותר לעמידות: שק חבטות Outslayer
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- משקל: 100 פאונד (מלא)
- גובה: 55 אינץ'
- חומרים: חיצוני ויניל כבד; מילוי כותנה
- סוג: תלייה
אם אתה צריך תיק שיחזיק מעמד אפילו אותך, אתה לא יכול לטעות עם הבחירה הזו. תיק תלייה זה עשוי ויניל כבד ותפור עם תפר אחורי מרובע לעמידות מירבית. בנוסף, הוא כולל רצועות תלייה יציבות שנתפרו ישירות לתוך התיק. זה מקנה לך את החוזק של שרשראות בלי הרעש.
התיק גם ארוז עד אפס מקום ב-100 אחוז כותנה. זה עוזר לנטרל את הנקודות השוקעות או הקשות שאתה עלול להיתקל בהן כשאתה מחורר שקית מלאה בחול.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $249.95
4 דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת תיק אגרוף בבית
1. הקלד
שקי החבטות הטובים ביותר לבית נכללים באחת משתי קטגוריות: תלויים וניצבים. כל סוג מציע חווית אגרוף נהדרת, כך שמה שתבחר עשוי להיות בסופו של דבר עניין של העדפה ומרחב.
תיקים תלויים: יש להם תחושה של אגרוף מהבית הספר הישן, אבל בדרך כלל יש להם מבנה מסובך. "רוב תיקי התלייה הטובים דורשים לקדוח אותם בקיר או בתקרה", אומר היל. זה יכול להיות שובר עסקה אם אתה שוכר את השטח שלך או פשוט לא רוצה את הטרחה.
תמיד אפשר להתפשר בקניית מעמד לתלייה. עם זאת, "אני אישית מרגיש שבסיס המעמד קרוב מדי לתיק והופך אותו למסורבל לבעיטה", מציין היל. אבל אם אתם לא מתכננים לבעוט בתיק, מעמד לתלייה יכול להיות אופציה טובה עבורכם.
תיקים עומדים: אלה נוטים להיות טובים יותר עבור חללים קטנים יותר (אין להתנדנד קדימה ואחורה), כמו גם קל יותר להתקנה.
עם זאת, פירוקם (אם תצטרך) יכול להיות כאב ראש. רבים דורשים ממך למלא את הבסיס במים או חול, מה שעלול להפוך אותם לכבדים מכדי להרים אותם. אם אי פעם תצטרך לנקז את בסיס המים, תצטרך לגלגל אותו למקלחת או לחצר, אומר היל.
2. משקל
משקלו של תיק אגרוף ביתי יכול להשתנות בהתאם לסגנון, החומרים והמילוי. בדרך כלל, תיקים כבדים יותר גבוהים יותר, מלאים בחול או מים ו/או עשויים מחומרים כבדים כמו עור או ויניל. בינתיים, שקיות קלות יותר נוטות להיות קומפקטיות, מלאות בכותנה או אוויר, ו/או עשויות עם קנבס זול או פלסטיק. עם זאת, תמיד יש יוצאים מן הכלל.
חפש תיק כבד וחזק מספיק כדי שלא יזיז את הבסיס (אם הוא עומד בפני עצמו), או יתנדנד רחוק מדי כשאתה מכה בו, אומר ניימן.
משם, מידת הכבדות שלך תלויה למה אתה משתמש בתיק. תיק כבד יותר (כמו כזה שמלא בחול או מים) יציע יותר התנגדות, מה שהופך אותו לאידיאלי לפיתוח כוח. בינתיים, שקית קלה יותר (כמו כזו שמלאה בכותנה או אוויר) תעזור יותר לעבוד במהירות.
3. גובה
גודל שק החבטות האידיאלי תלוי בחלקו בכמה מקום יש לך, כמו גם כמה שטח פני השק אתה צריך.
אם תרצו לתרגל בעיטות בנוסף לאגרופים, תיק ארוך יותר עם יותר נדל"ן יועיל.
עם זאת, אם יש לך תקרות נמוכות או מעט מקום להכיל תיק מתנדנד, ייתכן שתצטרך להסתפק בתיק קצר יותר.
4. חומרים
שקי אגרוף זמינים במגוון רחב של חומרים. תיקים יקרים יותר כוללים בדרך כלל מראה חיצוני מעור, בעוד שקיות בעלות נמוכה יותר עשויים לרוב מחומרים סינתטיים ופלסטיק, אומר ניימן.
אחד לא בהכרח עדיף על השני, אבל חומרים איכותיים (ובדרך כלל יקרים יותר) יעזרו להאריך את חיי התיק שלך.
4 חלופות לשק חבטות – כולל גרסת עשה זאת בעצמך
מאת בויאנה גאליק
7 טעויות אגרוף הורסות את האימון שלך וכיצד לתקן אותן
מאת איזדורה באום
אימון אגרוף פלג גוף תחתון של 25 דקות בונה רגליים חזקות ללא ציוד
מאת בויאנה גאליק
פרסומת