מה קורה לגוף שלך כשאתה שותה סלצר כל יום

סלצר שומר על לחות אך שתייה מרובה עלולה להזיק לשיניים. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative

מה באמת קורה לגוף שלך כאשר בוחן את ההשפעות מכף רגל ועד ראש של התנהגויות, פעולות והרגלים נפוצים בחיי היומיום שלך.

נראה שאור הזרקורים של מים נוצצים לא מתעמעם. כמות המים המוגזים שנמכרו בארה"ב בין 2009 ל-2019 הוכפלה, לפי נתוני חברת מחקרי השוק Euromonitor International.

סרטון היום

מומחי תעשייה הרחיקו לכת וטבעו מים מוגזים בתור "הסודה החדשה". ולמען האמת, אנחנו חושבים שזה ממש פנטסטי: כשאתה בוחר משקה אפס קלוריות, אפס ממתיק, זה בריא יותר מסודה.

פרסומת

הנה כל מה שקורה לגוף שלך כשאתה לוגם סלצר באופן קבוע.

בעיות העיכול שלך עשויות להשתפר

לשתייה קבועה של מים מוגזים – ואפילו בחירה בהם על פני מי ברז – יש פוטנציאל לשפר את מצוקת המעיים שלך, לפי סקירה מאוקטובר 2020 בכתב העת ​Medicina​. במחקר של 21 אנשים בלבד, מחציתם שתו רק מים מוגזים והחצי השני שתו מי ברז אך ורק במשך 15 ימים.

בסיום המחקר, שתיי מים מוגזים חוו שיפור משמעותי בהפרעות העיכול שלהם. שותי מי הברז, למרבה הצער, לא ראו שום שינוי בהפרעות העיכול שלהם. הטבה נוספת לשותי המים המבעבעים: העצירות שלהם השתפרה, ויותר משותי מי הברז.

פרסומת

התיאבון שלך עשוי להאט את גלגולו

שתיית מים מוגזים באופן קבוע הוכחה כמעכבת את התיאבון.

במחקר קטן של 19 נשים, אלו ששתו מים מוגזים (לעומת ברז או ללא משקה כלל) לאחר צום בן לילה רשמו תחושת שובע ותחושת שובע גבוהה יותר, כך עולה ממחקר בינואר 2013 בJournal of Nutritional Science וויטמינולוגיה​.

אתה תישאר לחות

שתיית מים מוגזים היא לחות בדיוק כמו שתיית מים רגילים, לפי סקירת Medicina​. הסיבה לכך היא שהמינרלים הטבעיים במים מוגזים פועלים כאלקטרוליטים.

פרסומת

"מים מוגזים לא ממותקים הם דרך מצוינת לשפר את הלחותך לאורך היום", אומר כריס מוהר, PhD, RD, מ-MohrResults.com, ל-morefit.eu. "מחקרים מראים שהוספת טעם לנוזל משפרת את הצריכה, וזו דרך נחמדה לשפר את המים הרגילים שלך", אומר מוהר.

שמירה על לחות היא המפתח לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. "התייבשות, אפילו רמות נמוכות, עלולה להתחיל לפגוע הן בגופך והן במוח שלך. [היא יכולה להוביל ל] סיבולת מופחתת בפעילות גופנית, עומס מוגבר על הלב ופגיעה במיקוד", אומר מוהר.

פרסומת

קריאה קשורה

מים בטעמים יכולים להיות אלטרנטיבה בריאה לסודה – הנה 10 מותגים שדיאטנים אוהבים

אתה עלול להיחשף לתרכובות מזיקות

בספטמבר 2020, Consumer Reports בדקו 12 מותגי מים מוגזים עבור ארבע מתכות כבדות ספציפיות ו-30 PFAS (קיצור של חומרים פר ופוליפלואורואלקיל). החוקרים לא זיהו מתכות כבדות באף אחד ממותגי המים המוגזים שהם בדקו. עם זאת, הם מצאו PFAS בטעמים ספציפיים של שבעת המותגים הללו: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar ו-Topo Chico.

עם זאת, רמות ה-PFAS שזוהו היו כולן מתחת למגבלות הוולונטריות שהוגדרו על ידי הסוכנות להגנת הסביבה (EPA).

PFAS הם סוג של כימיקלים הידועים גם בשם "כימיקלים לנצח" מכיוון שהם אינם מתפרקים ויכולים להצטבר בגוף ובסביבה. במחקרים בבעלי חיים, PFAS נמצא כגורם לבעיות רבייה והתפתחותיות ומוביל לצמיחת גידול. בבני אדם, PFAS קשור לכולסטרול גבוה יותר, בעיות בבלוטת התריס ומערכת החיסון ולסיכון לסרטן, לפי ה-EPA.

השיניים שלך עלולות להיחלש

סודה מזיקה לשיניים שלך מכיוון שהיא שוחקת את האמייל והחומרים הדביקים המשמשים לתיקון או חיזוק שיניים פגועות או דפוקות. מסתבר שכמה מים מוגזים (אפילו רגילים!) יכולים להשפיע לרעה על השיניים שלך.

למעשה, חוקרים מצאו כי מים מוגזים מזיקים יותר לאמייל מאשר מיץ ליים או סודה ליים, לפי מחקר Journal of Clinical and Experimental Dentistry​ שפורסם בינואר 2020.

זה בגלל שמים מוגזים הם חומציים. נראה למים מוגזים יש pH שנע בין כ-4.18 ל-5.87, לפי מחקר בינואר 2018 בThe Korean Journal of Orthodontics​, אם כי מחקרים אחרים מצביעים על רמות נמוכות אף יותר. נקודת המפנה שבה האמייל מתחיל להתפרק היא ב-pH 5.5.

עד כמה המים המוגזים שלך חומציים זה לא בדיוק משהו שאתה יכול לגלות בלוח עובדות התזונה. אבל כלל אצבע הגון הוא ככל שטעמם של המים מוגז יותר, כך סביר שהם יהיו חומציים יותר.

במחקר The Korean Journal of Orthodontics​, חוקרים בדקו שתי רמות של מים מוגזים ("נמוכים" ו"גבוהים" לפי נורית חיווי על סודהסטרים) על שיניים עקרו. הם גילו ששתי רמות הפחמימה השפיעו על האמייל ועל מה שנקרא מיקרו-קשיות, אך הפחמימה ברמה הגבוהה הייתה מזיקה יותר מהפחמימה ברמה נמוכה.

חיסרון נוסף בבחירה תמיד במים מוגזים על פני מי ברז הוא שבמים מוגזים חסר פלואוריד. מים מופלרים חשובים במיוחד לשיניים של ילדים צעירים ורוב מי הברז בארה"ב מכילים תוספת פלואוריד. אז אם לילד שלכם יש העדפה למים מוגזים, זה בסדר – רק הקפידו להגיש לו גם מים מופלרים.

אתה עלול לקבל תסמינים של פעילות יתר של שלפוחית ​​השתן

שתיית מים מוגזים קשורה לתסמיני פעילות יתר של שלפוחית ​​השתן – מצב המשפיע על כמעט רבע מאוכלוסיית ארה"ב הבוגרת ובדרך כלל נפוץ יותר בנשים מאשר בגברים.

תסמינים של פעילות יתר של שלפוחית ​​השתן כוללים מה שנקרא דחיפות שתן, או דחף פתאומי לעשות פיפי, שעלול לבוא עם בריחת שתן.

שתייה קטנה של משקה מוגז אחד בשבוע העלתה את הסיכון של נשים בגיל העמידה לבריחת שתן, לפי מחקר של יותר מ-6,000 נשים ברפואה. ושתייה אחת ביום מכפילה את הסיכון לבריחת שתן בלחץ.

קריאה קשורה

• מה באמת קורה לגוף שלך כשאתה מתחיל לקחת פרוביוטיקה
• מה באמת קורה לגוף שלך כשאתה לוקח קולגן
• מה באמת קורה לגוף שלך כשאתה אוכל ממתיקים מלאכותיים

פרסומת