ישנן אפליקציות מסוימות שיכולות לעזור לך לדמיין איך היית נראה אם היית מאבד משקל. קרדיט דימוי: Delmaine Donson/E+/GettyImages
האם תהית אי פעם איך היית נראה אם היית מאבד משקל? ובכן, בזכות הטכנולוגיה, אתה יכול להשתמש בסימולטור לירידה במשקל כדי לדמיין את המראה שלך ברגע שתשפך קילוגרמים.
הנה כל מה שכדאי לדעת איך באמת נראית ירידה במשקל, בתוספת אפליקציות Visualizer Leadizer Oner.
איך אתה יכול לראות איך תיראה אחרי שתפסד במשקל?
אין דרך לדעת בדיוק איך תיראה כשאתה יורד במשקל, כמו שנראה באמת הירידה במשקל (ואיך אתה נושא משקל באופן כללי) יכול להיות תלוי בגורמים כמו סוג הגוף שלך, גנטיקה, גיל ומין, על פי הים המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.
ובכל זאת, ויזואליזרים לירידה במשקל יכולים להועיל אם אתה סקרן איך היית נראה אם היית יורד במשקל. להלן כמה מאפליקציות התמונות הפופולריות ביותר לירידה במשקל שיש לקחת בחשבון.
דמיין לך את האפליקציה
רוב האנשים מתחילים במסע הרזיה שלהם מלא התלהבות להשיל כמה קילוגרמים ולהיות בכושר. לרוע המזל, אם הדברים לא יתקדמו כמו שציפו, רבים יאבדו את המוטיבציה להמשיך לדחוף קדימה, ובסופו של דבר, לזרוק את המגבת. זה כאשר השימוש באפליקציה או סימולטור לירידה במשקל עשוי להועיל.
ישנן מספר תוכניות לרזיה וירטואליות מקוונות המאפשרות לך לראות איך אתה יכול להיראות לאחר ירידה במשקל. אפליקציה אחת, בפרט, האפליקציה של Visualize You, נראית המובילה בתוכניות סימולטור לירידה במשקל.
על פי אתר האינטרנט שלהם, ה- Visualize You App הופך תמונה נוכחית שלך ל"משקל מטרה "המוגדר בעצמו. במילים אחרות, אתה יכול להשתמש בטלפון שלך כדי לשנות תמונה של עצמך ב -175 פאונד כדי לראות איך אתה יכול להיראות על 145 פאונד.
עֵצָה
בעוד דמיין אתה משתמש בגובה, במשקל ובתמונה הנוכחיים שלך, לעולם אין ערובה שתראה כמו התצלום שאחרי. במילים אחרות, אם אתה הולך לנסות סימולטור או אפליקציה לירידה במשקל, וודא שאתה מבין את המגבלות.
סימולטורים אחרים לירידה במשקל
בנוסף לאפליקציה של Visualize You, ישנם מספר סימולטורים מקוונים שיכולים לעזור לך לדמיין את מה שגופך נראה אוהב לאחר ירידה במשקל.
1. שינוי בשניות
שינוי בשניות הוא תמונה וירטואלית לירידה במשקל המשתמשת בגובה, במשקל, בסוג הגוף שלך (תפוח, שעון חול, אגס) ומשקל היעד שלך. בעוד שהתמונה אינה שלך, יש להם דגם וירטואלי המציג תמונה נוכחית שלך ואיך אתה נראה על משקל המטרה שלך.
2. דוגמן את הדיאטה שלי
דגם התזונה שלי היא תוכנית סימולטור וירטואלית נוספת של שומן גוף המשתמשת בסוג גופך, במשקל הנוכחי ומשקל היעד כדי להציג תמונה וירטואלית שלך במשקל הרצוי שלך. אחד היתרונות של אתר זה הוא שיש להם תוכנית לאנשים שהוקצו לגברים בלידה ואנשים שהוקצו לנקבה בלידה.
בדומה לאפליקציה של Visualize You, לסימולטורי הרזיה אלה יש מגבלות, במיוחד מכיוון שהתמונה שאתה רואה היא דגם, לא תמונה שלך.
לכן חשוב להשתמש בתוכניות אלה במתינות: אם אתה מרגיש שאתה מתמקד מדי בתמונה "אחרי" שהם מציגים, ייתכן שתרצה לקחת צעד אחורה ולהוציא את האנרגיה שלך להתמקד בהרגלים יומיומיים כמו להעביר יותר ו אכילת מזונות מזינים שמדלקים את גופכם.
עֵצָה
ירידה במשקל לא חייבת להיות על המראה הפיזי שלך. במקום זאת, חוגגים ניצחונות שאינם בקנה מידה כמו שיש יותר אנרגיה או השגת יעד כושר.
טיפים לירידה במשקל
האינטרנט מלא בטיפים וטריקים מהירים של הרזיה שמבטיחים לספק כמה תוצאות מרשימות בפרק זמן קצר. לעתים קרובות, מה שטענות אלה שוכחות להזכיר הוא שכל סוג של ירידה מהירה במשקל המחייבת אותך לשנות באופן דרסטי את אורח החיים שלך, עשוי להיות קצר מועד.
למעשה, מרפאת מאיו ממליצה על ירידה במשקל של קילוגרם עד שני קילוגרמים בשבוע, מכיוון שסביר יותר שתעזור לך לשמור על ירידה במשקל לטווח הארוך.
עם זה בחשבון, מקום טוב להתחיל בו הוא עם הדיאטה שלך. קח מלאי של איך אתה אוכל, כמה אתה אוכל ובאיזו תדירות. בחר שלושה ימים כדי לרשום את הארוחות שלך ולראות אם דפוסים מסוימים מופיעים. נסה להגביל עודפי מזון וסוכר מעובד, משקאות ומזונות עתירי קלוריות שאינם מכילים מספיק חלבון או סיבים סיבים.
לפי האקדמיה האמריקאית לדיאטה, הדרך הטובה ביותר למלא את צרכי התזונה שלך היא ליהנות ממזונות עשירים בתזונה ממגוון קבוצות מזון. בחרו בין מקורות חלבון רזים כמו דגים, גרגרים שלמים, חלב דל שומן ושפע של פירות וירקות.
השלב הבא הוא להפחית את מספר הקלוריות שאוכלים ביום, על פי מרפאת מאיו. באופן כללי, הפחתת סך הקלוריות שלך ב- 250 עד 500 בכל יום יכולה לעזור לך להיפטר עד קילו בשבוע.
לבסוף, כולל פעילות גופנית ביום שלך יכולה לתמוך בבריאותך ולהוביל לירידה רבה יותר במשקל. מטרתו להתעמל חמישה ימים בשבוע עם שילוב של פעילות גופנית אירובית ואימוני התנגדות. על ידי צמצום צריכת הקלוריות שלך ושריפת 250 עד 500 קלוריות נוספות ביום, אתה יכול להפסיד עד שני פאונד בשבוע, לפי מרפאת מאיו.
בנוסף להזיעתו במכונת לב -ריאה, אימוני משקל חשובים גם לירידה במשקל, על פי המועצה האמריקאית לתרגיל (ACE). ה- ACE ממליץ להשתמש בגישה משולבת הכוללת הרמת משקולות בעוצמה בינונית עד כבדה, אימוני מעגלים, מעצבים והרמת משקולות כבדות יותר.
שאלות נפוצות לגבי איך היית נראה אם היית יורד במשקל
שאלת, ענינו. להלן תגובות לשאלות נפוצות לגבי ירידה במשקל:
1. כיצד ירידה במשקל משנה את המראה שלך?
אינך יכול למקד לירידה במשקל לאזור אחד בגופך, כך שאם אתה יורד קילוגרמים אתה יורד במשקל בכל מקום, לפי האס. כתוצאה מכך, סביר להניח שתבחין בכל גופך בהרזיה כשאתה שופך שומן.
עם זאת, בדיוק כמה הגודל שלך משתנה תלוי בכמה משקל אתה מאבד. איבוד 5 פאונד, למשל, עשוי להיות בעל השפעה גדולה על המראה שלך כמו לאבד 15 פאונד. באופן דומה, כמה זמן לוקח לשים לב לירידה במשקל תלוי בכמה שומן שופכים ביחס למשקל הראשוני שלך.
ואיך ירידה במשקל משפיעה על הפנים שלך? באופן דומה, הפנים שלך יירדו כששאר גופך מאבד שומן.
2. כיצד ירידה במשקל משפיעה על העור שלך?
אם אתה מאבד כמות משמעותית של משקל (בדרך כלל 100 פאונד ומעלה), יתכן שיש לך עודף עור שנמתח מדי בכדי להתאים לגודל הגוף החדש שלך, על פי מרפאת קליבלנד. ועור נפול זה עשוי להיות בעל גמישות להתכווץ, ובמקרה זה אתה עשוי לדרוש נהלים או ניתוחים קוסמטיים כדי להדק או להסיר עודף עור.
אתה יכול גם להבחין בכמה שינויים בעור מירידה מתונה יותר במשקל. לדוגמה, סימני מתיחה שהתפתחו בזמן שעליה במשקל עשויים להיות גלויים יותר כששופכים שומן.
סימני מתיחה בדרך כלל מופיעים כפסים ורודים, אדומים, שחורים, כחולים או סגולים על גופך, לפי מרפאת מאיו, כך שאם אתה מבחין בהבדלים בצבע העור שלך ככל שמשקלך משתנה, זו עשויה להיות הסיבה לכך. למרבה המזל, הם לא מזיקים ועלולים לדעוך עם הזמן.
3. מדוע זה לא נראה כאילו ירדתי במשקל?
אם המספר בסולם נופל אך אינך מאבד סנטימטרים סביב המותניים שלך, ישנם כמה הסברים פוטנציאליים.
ראשית, יתכן שאתה מאבד שומן קרביים, סוג השומן המסוכן יותר העוטף את איבריך הפנימיים ומעלה את הסיכון שלך למחלות לב, סוכרת ושבץ מוחי, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. מכיוון שזה עמוק יותר בליבה שלך, יתכן שלא תבחין בשינוי בגודל מייד.
שנית, יתכן שאתה מאבד משקל שרירים או מים במקום שומן. זה לא אידיאלי ויכול לקרות אם אתה יורד במשקל מהר מדי, לפי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב. כדי להימנע מנושא זה, היצמד לקצב ההפסד המומלץ על המומחים של 1 עד 2 פאונד בשבוע.
4. איך נראים 20 פאונד של ירידה במשקל?
זכרו, ירידה במשקל היא יחסית. לדוגמה, 20 קילו משקל שאבדו ייראו אחרת על מישהו שמתחיל במשקל היה 150 פאונד לעומת 300 פאונד.
במקום להיתלות את המספרים, התמקדו בזכיות שאינן קשורות למראה הפיזי שלכם.