לטוב ולרע, שיחות התקופה הן נורמליות לחלוטין. אשראי תמונה: grinvalds / iStock / GettyImages
התקופה שלך יכולה להביא להתכווצויות שרק בולמוס של נטפליקס יכול לטפל בהן, נפיחות שגורמת לך אסירת תודה על ההתקנה החדשה שלך ב- WFH והתשוקות לעוגיות האלה שסטחת – אבל כן, זה יכול גם לגרום לך להקפיץ סערה. גדול.
זו לא נחמה, אבל אתה לא היחיד שיש לו דלק – לא בזריקה ארוכה. אנשים המחזור החודשי לעיתים קרובות מבחינים בהתעוררות בתסמיני מערכת העיכול לפני ובמהלך התקופה שלהם, על פי מחקר שנערך בינואר 2014 ב BMC Health Health . המחקר מצא שכשלושה רבעים מהאנשים חוו בעיות GI במהלך PMS, בעוד ששני שליש חוו אותם בתקופתם.
ראשית, אתה עלול להיות גזי בתקופה שלפני התקופה שלך. אז רמות ההורמון פרוגסטרון מוגברות, מה שמאט את תנועתיות המעיים לזחילה.
אם תנועת הצואה מאטה או דוכנת, אז השרפרף מסתובב במעי הגס זמן רב יותר – ויותר צואה מצטברת. "ככל שהשרפרף ארוך יותר יושב במעי הגס, כך מתרחשת תסיסה רבה יותר, וככל שמייצרים יותר גזים", אומר ד"ר מייקל ד. בראון, גסטרואנטרולוג ופרופסור לרפואה במרכז הרפואי של אוניברסיטת רוש בשיקגו. "יש הרבה מעבר עודף של גז עם עצירות. במעי הגס הריק אין הרבה גז כמו זה שארוז בחומר צואה", הוא מוסיף.
אבל אז דבר אחר קורה כאשר אתה מקבל את המחזור ואת רמות האסטרוגן ופרוגסטרון הן הנמוכות ביותר. אנשים מכנים בחיבה את הזמן הזה כ"קופסת התקופה ", מכיוון שהרגלי ה- BM שלך יכולים להיות כל כך מגרדים בראש.
"נשים מייצרות פרוסטגלנדינים כשיש להם מחזור וכימיקלים אלה גורמים להתכווצות שרירים חלקים", אומרת מרי ג'יין מינקין, ד"ר פרופסור קליני במחלקה למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הרבייה בבית הספר לרפואה של ייל.
זה משפיע על השריר החלק ברחם, מה שמוביל להתכווצויות, אבל זה יכול להשפיע גם על השריר החלק של המעיים ולהביא לדברים מהר יותר, היא אומרת. בסופו של דבר, אנשים מסוימים חווים שלשולים רבים יותר, אך הם יכולים גם להיתקע עם תלונות אחרות על GI. אהמ מגה מפליץ. או, אתה יודע, נפיחה רטובה.
יתרה מכך, אם יש לך תסמונת המעי הרגיז (IBS), היה מוכן שאתה עלול להרגיש גרוע עוד יותר כשיהיה לך מחזור. תסמינים של IBS, כולל כאב, נפיחות ושלשולים, נוטים גם הם להתגבר בדיוק עם תחילת התקופה, על פי סקירה מאוגוסט 2015 ב דוח גסטרואנטרולוגיה.
כיצד להנמיך את הלהקות התקופתיות
תלוי מה קורה איתך, נקט בצעדים אלה כדי להפליץ פחות החודש.
אם אתה עצירות:
קח משלשל OTC עדין כמו Miralax או Colace כדי להגביר את התנועתיות כך שהצואה עוברת, ממליץ ד"ר בראון. סביר להניח שתחזור בקרוב ללוח הזמנים הרגיל של ה- BM שלך, וזה דבר טוב – תרופות אלו נועדו להיות פתרונות קצרי טווח לעצירות.
כמו כן, זז יותר. זה יכול להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשאתה מרגיש בלה בתקופה שלך, אבל אם אתה מוציא את עצמך לשם, אפילו בטיול, יכול לעזור. במחקר אחר שנערך ב BMC Women's Health הפעם בשנת 2018, סטודנטים שעשו 20 דקות של פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע הפחיתו את הסימפטומים של PMS, כולל עצירות, במשך שמונה שבועות.
אם יש לך שלשול:
ישנן תרופות הנקראות "מעכבי פרוסטגלנדין סינטטאז" אשר יחוסמו את ייצור הפרוסטגלנדין, אומר ד"ר מינקין. אתה מכיר אותם היטב: הם איבופרופן ונפרוקסן.
"לקחת את אלה עם התקופה שלך בהחלט יכול לעזור בבעיות התכווצויות ומעיים," היא אומרת.