יש מחקר מדעי מועט התומך בטענות כי עלייה במשקל קשורה לתוספי ברזל. אשראי לתמונות: StockVisual/E+/GettyImages
המחסור התזונתי הנפוץ ביותר בארצות הברית, מחסור בברזל נמצא בדרך כלל אצל נשים בגלל ווסת ולידה. הסימפטומים של מחסור בברזל כוללים עייפות, רגליים חסרות מנוחה, עור בהיר, ציפורניים שבירות, לשון מודלקת או כואבת, ידיים וכפות רגליים קרות וכאבי ראש וקלילות. למרות שלא מדווחים באופן נרחב, עלייה במשקל עשויה להיות תופעת לוואי של תוסף ברזל עבור אנשים מסוימים. עם זאת, סביר יותר כי מחסור בברזל עצמו גורם לעלייה במשקל שלך.
גלולות ברזל ועלייה במשקל
לא WebMD ולא Mayo Clinic קושרים טבליות ברזל ועלייה במשקל. זה אפילו לא רשום כתופעת לוואי נדירה. עם זאת, ישנם דיווחים אנקדוטליים על נשים הטוענות שתוספי הברזל שלהן גרמו לעלייה במשקל. אבל יש מחקר מדעי מועט התומך בטענות אלה.
סרטון היום
מחקר קטן אחד בכתב העת המצרי להמטולוגיה בשנת 2016 דיווח כי יש קשר נפוץ בין כדורי ברזל לעלייה במשקל. שלושים ושלושה חולים נצפו במשך שלושה חודשים, ובמהלכה עלו 30 חולים במשקל. בשלושה שלא עלו במשקל, נצפתה עלייה בהמוגלובין-החלבון העשיר בברזל הנושא חמצן בדם. שאר החולים עלו במשקל, וכמות המשקל שנעלה הייתה קשורה לרמת העלייה בהמוגלובין.
קרא עוד : האם מחסור בברזל יכול להשפיע על ירידה במשקל?
תופעות לוואי של מחסור בברזל
סביר להניח כי עלייה במשקל תהיה תופעת לוואי של מחסור בברזל עצמו מאשר התוסף המשמש לטיפול בו. יש צורך בברזל מספיק כדי להפעיל הורמוני בלוטת התריס המעורבים במטבוליזם. רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס כתוצאה ממחסור בברזל – או סיבה אחרת – עלולות לגרום לעלייה במשקל עקשנית שעלולה להימשך עד שרמות הדם שלך יחזרו לתורן.
חלק מתופעות הלוואי של מחסור בברזל עשויות גם להקשות עליך לשמור על המשקל שלך. עייפות, חולשה וקלילות ראשונות עלולות להקשות על פעילות גופנית, שהיא מרכיב מכריע בניהול המשקל שלך. זה יכול גם להקשות על הכנת ארוחות בריאות ולהימנע מתשוקות במזון, מכיוון שעייפות מגדילה את התשוקות, על פי המתרגל לרפואה פונקציונלית בפיטסבורג, ד"ר וויל קול. אם שמתם לב לעלייה במשקל לפני שתתחיל תוסף ואתה ממשיך לעלות במשקל, צפה בתסמינים שלך. אם אתה עדיין מרגיש עייפות וחולשה, רמות הדם של הברזל שלך עשויות עדיין לא להיות גבוהות מספיק.
ניהול תופעות לוואי
אם אתה מאמין שתוספי הברזל שלך גורמים לעלייה במשקל שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך. הוא יכול לעזור לך לגלות ולפתור את הגורם האמיתי לעלייה במשקל שלך.
כאשר רמות הדם שלך מתחילות לחזור לשגרה, תתחיל להרגיש טוב יותר. יתכן שיש לך יותר אנרגיה להתאמן ולהכין אוכל בריא בכל ארוחה. יחד עם טיפול בגורם הבסיסי הפוטנציאלי לעלייה במשקל שלך, תזונה בריאה מבוקרת קלוריות ופעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר למנוע עלייה במשקל ולרדת במשקל.
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לקבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל שבוע, כמו הליכה מהירה, ריצה קלה או שחייה. ה- CDC ממליץ גם לבצע פעילות באימוני חוזק יומיים בשבוע לבניית שרירים, מה שיעזור לכם לשרוף שומן בגוף. הגבל את הדיאטה שלך למזונות שלמים, כולל פירות וירקות טריים, חלבון רזה, דגנים מלאים, חלב דל שומן, שמנים בריאים-כמו שמן זית-ואגוזים וזרעים. מזונות עשירים בתזונה אלה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל ולעזור לכם לשמור על רמות הוויטמין והמינרלים שלכם בבדיקה.
קרא עוד : מחסור בברזל ואנמיה אצל גברים