אינך זקוק לציוד כדי לעבוד
חדר הכושר הכולל הוא השקעת כושר רצינית. תלוי בדגם, זה יכול לעלות בכל מקום בין 1,295 $ ל -4,895 $ בעת הפרסום. סך כל מוצרי הכושר נמכרים למרפאות פיזיותרפיה, חדרי כושר, בתי חולים, מתקני אימונים אתלטיים ותאגידים גדולים רבים אחרים. עם זאת, זו לא בהכרח ההשקעה הטובה ביותר להתאמה.
אימון תקליטורי DVD
חברות בחדר הכושר
חברות בחדר הכושר עשויה לעלות 10 עד 200 דולר לחודש, מה שמסתמן בין 120 ל -2,400 דולר לשנה. בחדר הכושר תוכלו להשתמש במגוון רחב של ציוד אימונים, ואולי אפילו בריכה, שיעורים קבוצתיים וגישה למאמנים אישיים. מסיבה זו אתה מקבל יותר עבור הדולר שלך, ושוב חוסך מקום בבית שלך.
חדרי כושר לבית אחרים
אמנם חדרי כושר רבים לבית דומים במחיר לחדר הכושר הכולל, אך ציוד אימון אחר עולה הרבה פחות. לדוגמה, בזמן הפרסום, Weider Fitness מוכרת מכוני כושר ביתי בעלות בין 300 ל 600 $. אם אתה רוצה להתאמן בביתך, זו אפשרות הרבה יותר חסכונית.
תרגילי משקל גוף
האפשרות הפחות יקרה היא לתכנן שגרה משלך של תרגילי משקל גוף, הדורשים מעט יותר ממחצלת. תרגילים אלה דורשים ציוד מועט עד ללא, והם יעילים בבניית כוח ועלייה בשרירים. אתה יכול לבצע שכיבות סמיכה, קראנצ'ים, סקוואטים, מעליות עקב, קליסטניקה, יוגה ופילאטיס בסלון שלך. הוסף ציוד פשוט כמו סרגל משיכה וכמה משקולות לאימוני משקל בסיסיים. בשילוב עם שגרת לב בריאה המשלבת את המינימום השבועי של 150 דקות של פעילות אירובית המומלצת על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעה ותזונה בריאה, שיטה זו יכולה לשמור על כושרך ביעילות.