אלקטרוליטים הם מינרלים טעונים באופן חשמלי בגוף המסייעים באיזון הידרציה וחומצה/בסיס של הגוף, או pH, רמה. אשראי image: mihailomilovanovic/e+/gettyimages
כשמדובר בשהותה במידה נאותה ומתודלקת במהלך משחק ספורט או לאחר שנפילה במזג האוויר, לעתים קרובות יש הוויכוח של פרופל לעומת גאטורדה. שני המשקאות מלאים באלקטרוליטים, אבל מה ההבדל האמיתי בין השניים?
סיבות לצרוך משקאות ספורט
אלקטרוליטים נפוצים כוללים סידן, כלוריד, מגנזיום, פוספט, אשלגן ונתרן. מתוכם, נתרן חשוב במיוחד, וזו הסיבה שזה מרכיב מרכזי במשקאות ספורט. על פי MedlinePlus, נתרן ממלא תפקיד חיוני בתפקוד העצב והשרירים. זה עוזר למנוע התכווצויות ומגביר את התפוקה הפיזית בסך הכל, וזו הסיבה שהיא כלולה הן בגאטורדה והן ב- Propel.
כדי לעזור להישאר לחות כראוי, קחו בחשבון שהנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים ממליצים למבוגרים לצרוך 2,300 מיליגרם נתרן ליום. מנה יחידה של מרבית משקאות הספורט, Gatorade ו- Propel כללה, מהווה בדרך כלל רק עשירית מהקצאה זו.
ההבדל בין פרופל לגאטורדה
בעוד ש- Propel ו- Gatorade עשויים להיראות דומים להפליא, בהתחשב בשפע האלקטרוליטים שלהם, תוויות התזונה שלהם מספרות סיפור אחר. כן, שניהם מכילים אלקטרוליטים, אך פרופל ניכרת יותר מרכיבים מאשר גאטורדה.
כמובן שזה לא בהכרח דבר רע – במיוחד בהתחשב בכך ש- Propel מכיל מגוון של ויטמינים, כולל ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6 וויטמין E. gatorade אין חומרים מזינים אלה. על פי MedlinePlus, ויטמיני B אלה עוזרים ליצור ולאחסן יותר אנרגיה מהאוכל שאנו אוכלים – משהו שחיוני במיוחד במהלך אירועי ספורט וכאשר מתגברים על מחלה (פעמיים שעבורם משקאות אלקטרוליטים פופולריים במיוחד).
ב- Converse, Gatorade מכיל צבע אדום וצבע קרמל, שהם מרכיבים שנוי במחלוקת שרוב התזונאים ממליצים לעשות בלי. על פי המרכז למדע האינטרס הציבורי, Red 40 יכול להוביל להיפרקטיביות אצל ילדים. בנוסף, דוחות צרכנים מציינים את צבע הקרמל (שנוסף גם לסודה רבים) הוא פוטנציאלי מסרטן.
להניע לעומת קלוריות Gatorade
מרכיבים ספציפיים בצד, הוויכוח של Propel לעומת Gatorade מסתכם גם בקלוריות ומינונים מזינים ספציפיים. על פי אתר Gatorade, לבקבוק קלאסי של 20 גרם של Gatorade Frue Punch Quencher כולל 140 קלוריות, 36 גרם פחמימות (כולם סוכרים), 270 מיליגרם נתרן ו 75 מיליגרם אשלגן.
בהתחשב בעובדה כי איגוד הבריאות האמריקני ממליץ על נשים בוגרות צריכות לאכול לא יותר ממאה קלוריות של סוכר ביום (או 25 גרם סוכר) וגברים צריכים לאכול לא יותר מ -150 (או 38 גרם), זה לא נהדר.
לעומת זאת, Gatorade Zero יש 10 קלוריות לבקבוק של 20 גרם, הכולל 270 מיליגרם נתרן, 75 מיליגרם אשלגן ורק 1 פחמימות. לכן זו אפשרות טובה בהרבה אם אתה רוצה להישאר במשפחת גאטורדה מבלי להכות את הסוכר. והכי חשוב, כמו בן דודו הקלאסי, הוא זמין במגוון טעמים, כולל כתום, לימון ליים, דובדבן קרחון, הקפאת קרחונים ופירות יער.
ואז יש נוהג, שיש בו 0 קלוריות לבקבוק של 20 גרם, 270 מיליגרם נתרן ו -70 גרם אשלגן. בנוסף, היא מהווה 35 אחוז מהמינון המומלץ היומי של ויטמין C, 20 אחוז מוויטמין E, 80 אחוז מהניאצין, 70 אחוז מוויטמין B6 ו -120 אחוז מההמלצה המינון היומי של חומצה פנטותנית.