אימונים
חיזקו את גופכם והרגיעו את נפשכם בזרימה זו של ויניאסה ליוגה בת 20 דקות
יוגה של ויניאסה זורמת כמו כוריאוגרפיה. כשאתה רוקד מפוזה לפוזה, אתה מסנכרן את נשימתך לתנועה שלך לרצף מהיר יותר מכמה צורות עדינות יותר של יוגה. אך כמו בסוגים אחרים של יוגה, זרימת...
אימונים
9 דברים מדהימים תרגיל יכול לעשות בשבילך אחרי 50
פעילות גופנית חשובה למבוגרים מעל גיל 50 מכיוון שהיא מסייעת במניעת מחלות כרוניות ופציעות. אשראי תמונה: adamkaz / iStock / GettyImages למרות שפעילות גופנית חשובה בכל שלבי החיים, היא עשויה להשפיע בצורה...
אימונים
את האימון התחתון של 10 דקות אתה יכול לעשות בכל מקום
אתה לא צריך הרבה זמן או ציוד מהודר לאימון יעיל של ab. תמונה אשראי: gruizza / iStock / GettyImages למרות שכולם אוגרים עודפי שומן בגוף באופן שונה, אזור הבטן התחתונה נוטה להיות...
אימונים
אימון זה למשך 20 דקות למבוגרים מושלם עבור אנשים ששונאים קרשים וקשיים
דלג על הכפיפות והקרשים ובחר בכמה תרגילי יצירה יצירתיים. אשראי תמונה: Vault Movement / morefit.eu שונאים קרשים וכאבים? חדשות טובות: אתה לא בהכרח צריך לעשות אותן. תרגילים פונקציונליים המכוונים לכל ליבתכם הם...
אימונים
צרבת במהלך אימון? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
צרבת במהלך פעילות גופנית שכיחה יותר עם פעילויות המגבירות את הלחץ התוך בטני, כמו ריצה והרמת משקולות. כאילו חוסר זמן, ציוד ומוטיבציה לא היו מספיק סיבות לגרום לך לרצות להתחמק מהאימון שלך...
אימונים
נסה את האימון הזה למשקולת באורך 20 דקות לסרטן סולידי
הוספת משקולת אחת לאימון הבטן שלך היא דרך נהדרת להגדיל את העומס בהדרגה ולהפוך את התנועות למאתגרות יותר. תמונה אשראי: ljubaphoto / E + / GettyImages אולי יהיה קשה יותר להשיג ציוד...
אימונים
זייף מכונת כבלים בבית עם אימון זה של 20 דקות ללהקת התנגדות לחוזק גוף מלא
שימוש בפסי התנגדות ארוכים יכול לחקות את התחושה של אימון על מכונות כבלים. אשראי תמונה: Halfpoint Images / Moment / GettyImages משקולות מתכווננות, הליכונים וספסלי משקל מביאים לביתכם חלק מהנוחיות של אימוני...
אימונים
כל מה שאתה צריך לאימון של 20 דקות זה קיר
מי ידע שקיר יכול לעשות נכס כל כך טוב לאימון? קרדיט תמונה: LeoPatrizi / E + / GettyImages קיר אולי לא גורם לכם לחשוב על אימון, אבל כאן היצירתיות פוגשת בכושר. בעזרת...