אימונים
4 תרגילי הקטלבל היחידים שאתה צריך עבור רגליים משוננות
הדדליפט של קומקום פעמון הוא תרגיל חיוני עבור שריר הברך והגלוטס שלך. אשראי תמונה: FreshSplash / E + / GettyImages מנסים לפסל רגליים משוננות? אל תחפש רחוק יותר מהקטלור בצורת כדור תותח עבור...
אימונים
5 מתרגילי הגלוט הקשים ביותר שאתה יכול לעשות בבית
סקוואט ברגל אחת הוא אחד מתרגילי החלקה המאתגרים ביותר. אשראי תמונה: SrdjanPav / iStock / GettyImages אף אחד לא רוצה לפגוע ברמה של בניית שלל, אבל אם אתה חושב שההתקדמות שלך נעצרת -...
אימונים
5 מהתרגילים הקשים ביותר לפזר את אימון ה- HIIT שלך
כל תרגיל עם קפיצה מעלה באופן אוטומטי את עוצמת אימון ה- HIIT שלך. אשראי תמונה: YakobchukOlena / iStock / GettyImages אחרי שתאכלו את אותה המנה במסעדה האהובה עליכם פעם אחר פעם, סביר להניח...
אימונים
זרימת יוגה זו בת 20 דקות מפסלת את הידיים והכתפיים בזמן שאתה מתח
תנוחות יוגה מסוימות, כמו קרש וכלב הפונה כלפי מעלה, יכולות לפסל את הידיים והכתפיים. אשראי תמונה: yacobchuk / iStock / GettyImages בין ההתמודדות עם החרדות היומיומיות של מגפת ה- COVID-19 לבין עדים להשפעות...
אימונים
אימון בן 20 דקות לגוף עליון מפוסל, ללא צורך בדחיפות
תפוס את המשקולות שלך ודלג על שכיבות הדחיפה לאימון פלג גוף עליון זה. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages שכיבות סמיכה: אתה עושה אותם מאז בית הספר היסודי. לא אהבת אותם אז...
אימונים
5 מיתוסים של אימון במשקל גוף כדי להפסיק להאמין
האטת הקצב וניסיון וריאציות שונות הופכים את תרגילי משקל הגוף למאתגרים יותר ממה שנדמה לך. אשראי תמונה: PeopleImages / E + / GettyImages עם כל מגמות האימון והציוד החדש בשוק, קל לשכוח מטכניקות...
אימונים
בנה שריר גוף מלא בעזרת אימון דחיפה זה למשך 20 דקות
אזן את גופך (ושגרת האימונים) על ידי שילוב תנועות דחיפה ומשיכה. אשראי תמונה: heshphoto / Cultura / GettyImages אם אתה מחפש שיטה יעילה בזמן להגברת הכוח שלך, לבנות שריר רזה ולהפחתת חוסר איזון...
אימונים
כמה רע זה באמת לעשות אימון בעצימות גבוהה בזמן שאתה בתקופתך?
אתה עלול להרגיש עייף או איטי בפעילות גופנית במהלך התקופה שלך, אך אין שום סיבה רפואית לדלג על אימון קשה - וזה עשוי אפילו לגרום לך להרגיש טוב יותר. אשראי תמונה: morefit.eu Creative ...