שורת המשקולות הכפופות היא מהלך אימון כוח בסיסי המכוון לגב, הכתפיים, הזרועות והליבה שלך. קרדיט תמונה: Carolina Araujo/morefit.eu תרגילים מסוימים מעולים בריבוי משימות, ומחזקים חלקים מרובים בגוף בבת אחת. ושורת המשקולות הכפופות היא...

ביצוע רק חמש דקות של פעילות גופנית עדינה ביום יכולה לעזור לשמור על המפרקים חזקים וניידים. קרדיט תמונה: FG Trade/E+/GettyImages רוב האנשים נוטים להתמקד רק בבניית כוח ויצירת הגדרת שריר בזמן אימון, אבל...

ביצוע סיבובים כתפיים פנימיים וחיצוניים מסייע לאזן את שרירי השרוול המסתובב ליציבות הכתפיים. אשראי תמונה: morefit.eu אימון הכתפיים האופייני שלך עשוי להיות מלא בלחיצות תקורות והגבהות לרוחב. אבל סיבובים כתפיים פנימיים וחיצוניים הם...

אתה תבנה כוח בזרועות הדו-ראשי, התלת ראשי, הכתפיים, החזה והגב עם אתגר הזרועות ל-4 שבועות שלנו. קרדיט תמונה: Getty Images/morefit.eu הרגלים בריאים נבנים יום אחד בכל פעם. אתגרי האוכל והכושר החודשיים שלנו יכולים...

אימון אירובי חשוב לשמירה על בריאות הלב שלך ומסייע לירידה במשקל ולבניית סיבולת. אשראי תמונה: morefit.eu Creative עד כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעתם עלולים להיות לא...

ביצוע תרגילי כריעה למחצה עוזר לשמור על בטיחות הגב בזמן העבודה על פלג הגוף העליון והליבה. אשראי תמונה: Hirurg/E+/GettyImages למרות שכנראה מעולם לא חשבת הרבה על זה, רוב התרגילים שאתה מבצע בדרך כלל...

מוחץ הגולגולת מכוון לכל שלושת ראשי שריר התלת ראשי, ונותן לך זרועות מוגדרות יותר. קרדיט תמונה: מייקל אדוארדס/iStock/GettyImages מגרסי גולגולות עשויים להישמע כמו מסלול מהיר למיון, אך הם למעשה אחד מתרגילי...

תרגילי קמה אלו יעזרו לשפר את כוחך, שיווי המשקל והקואורדינציה שלך לקום מהרצפה. קרדיט תמונה: Mareen Fischinger/Photodisc/GettyImages בצעירותנו, לקום מהרצפה הוא רק דבר שאנחנו עושים בלי הרבה מחשבה או מאמץ. עד שיום אחד...