-
איך לעשות נפילות ברכיים כפופות לחוזק ליבה, ניידות ירך ובריאות רצפת האגן
כשאתה עושה את הברך הכפופה נושר, התמקד בתנועה לאט ונשאר יציב ברגליים ובליבה. קרדיט דימוי: Stockfour / istock / Getty Images Plus במאמר זה הוראות יתרונות טיפים וריאציות ...
-
ארבע חתיכות ציוד האימון אולימפיאיות החורף לא יכולות לחיות בלעדיה
האולימפיאנים החורפיים חולקים את פיסות ציוד האימון שיכולים לעזור לך לקחת את הכושר שלך לשלב הבא. קרדיט לתמונות: אולימפיאדת NBC/Morefit.eu Creative ספורטאים במשחקים האולימפיים והפראלימפיים חולקים את הטיפים המובילים שלהם, כך שתוכלו לתדלק...
-
הבעיטה בתרגיל מעשנת את הכתפיים שלך ומגבירה את שיווי המשקל שלך
תרגישו רקדנית הפסקה שעושה בעיטה - אבל קרדיט דימוי חזק! במאמר זה הוראות יתרונות טעויות אם אי פעם ראית מישהו מבעטה, יתכן שטעית את התרגיל למהלך ריקוד. פרסומת...
-
תנוחת יוגה אחת זו משחררת ירכיים ומתח חזק ברצפת האגן שלך
תינוק שמח הוא תנוחת יוגה שובבה שנפתחת וממתחת את המותניים שלך. קרדיט מעשי: FIZKES/ISTOCK/GetTyImages שמתם לב עד כמה תינוק סמיילי ומרוצה נראה כשהם שוכבים על הגב תופס את שתי כפות הרגליים באוויר? אמנם...
-
מרגיש שאתה 'צריך' להסתדר? נסה תרגיל אינטואיטיבי במקום זאת
תרגיל אינטואיטיבי, הנוהג להתאים את גופך, מאפשר גמישות רבה יותר בלוח הזמנים של האימון שלך. קרדיט דימוי: דניאל LLAO CALVET/MONTER/GetTyImages במאמר זה מה זה? יתרונות בתרבות האימון הארדקור של ימינו...
-
המתיחה היחידה שאתה צריך כדי לעזור לך קקי
טוויסט עמוד השדרה היושב יכול לעזור לגרום לאיברי העיכול שלך לעבוד רובנו לוקחים פונקציות גוף קבועות כמובן מאליו עד שהמערכת שלנו תשבש. קקי הוא הדוגמה המושלמת. אם אתה מתקשה להעביר את המעי שלך,...
-
92 סטטיסטיקות יוגה שאתה צריך לדעת
המספר הכולל של מתרגלי היוגה ברחבי העולם גדל משמעותית בשנים האחרונות. קרדיט לתמונות: Jackf/istock/getTyimages במאמר זה יוגה גלובלית יוגה בארה"ב גיל מִין סטטיסטיקות בריאות סוגי יוגה ...
-
אימון הפילאטיס היחיד בן 20 הדקות שתזדקק אי פעם
אימון פילאטיס זה בן 20 דקות משפר את חוזק הליבה שלך ומשפר את ניידות הגוף העליון שלך. קרדיט לתמונות: Georgijevic/E+/GettyImages אנשים רבים חושבים שכדי לקבל אימון נהדר של פילאטיס, זה חייב להיות על...