אימונים
אימון Kettlebell בן 20 דקות זה יצליל ויחטב את הזבוביות שלך
החל מריאות לניקוי ועד כפיפות בטן, אימון קומקום זה ימקד לכל סנטימטר מהגלוטות שלך. אשראי תמונה: SimonSkafar / E + / GettyImages לפני שאתה תופס כמה להקות התנגדות או עושה את דרכך...
אימונים
כל מה שאתה צריך לאימון זה בן 20 דקות הוא ספסל
ספסלי משקל הם ציוד אימון תכליתי יותר ממה שניתן היה לחשוב. אשראי תמונה: zoranm / iStock / GettyImages אתה יכול לעשות כל כך הרבה יותר עם ספסל האימונים שלך מאשר לחיצות בחזה...
אימונים
חמשת תרגילי הברבל היחידים שאתה צריך בשביל יותר חזק
כל מה שאתה צריך לגלוטים חזקים יותר הוא משקולת וחצץ כלשהו. אשראי תמונה: אלכסנדר ינקוביץ '/ iStock / GettyImages יַשׁבָן. בַּטלָן. שָׁלָל. יש כמה שמות לישבן כמו התרגילים שלהם שאתה יכול לעשות...
אימונים
אימון אירובי של 10 דקות כדי לנקות את דעתך ולהגביר את המיקוד שלך
כל מה שאתה צריך זה 10 דקות להחזיר את ליבך ולהתמקד במסלול. אשראי תמונה: DragonImages / iStock / GettyImages אירובי הוא מעולה לחיזוק האנדורפינים הרגילים שלך ובריאות הלב, אבל יש סיבה נוספת...
אימונים
אימון זה למשך 20 דקות במשקל גוף בונה כוח ומשפר את הניידות
זרימת בעלי חיים היא סוג של פעילות גופנית במשקל גוף המשלבת עבודת כוח, יוגה וניידות. אשראי תמונה: Fly View Productions / E + / GettyImages אם אתה מחפש אימון שמשלב את הגמישות...
אימונים
אימון כוח זה בן 28 דקות מכה בכל קבוצות השרירים העיקריות שלך
יש סיפוק אמיתי שמגיע עם לתפוס את שקית המכולת הכבדה בקלות או לשחרר את מכסה חמאת הבוטנים העיקש ללא עזרה. כן, אימוני כוח "גורמים לך להרגיש רע", אומרת הולי ריילינגר, מאמנת אישית, מאמנת...
אימונים
7 התרגילים הטובים ביותר בעלי השפעה נמוכה כדי להפוך את חיי היומיום לקלים יותר לאחר 50
תרגילים פונקציונליים בעלי השפעה נמוכה המשכפלות משימות יומיומיות יכולים לעזור לכם להישאר פעילים ועצמאיים ככל שמתבגרים. אשראי תמונה: VioletaStoimenova / E + / GettyImages התבגרות שנה פירושה שאתה בהחלט עושה משהו נכון....
אימונים
10 דברים מדהימים שפעילות גופנית יכולה לעשות עבור נפשך וגופך
פעילות גופנית למשך 150 דקות בשבוע לפחות, או 30 דקות במשך חמישה ימים בשבוע, יכולה להפחית במידה ניכרת את הסיכון למחלות. אשראי תמונה: מסקוט / מסקוט / GettyImages האזן ללב שלך מדגיש...