אימונים
6 טעויות של פס התנגדות שהופכות את האימון שלך ליעיל ומסוכן עלול
שימוש בפס התנגדות קל מדי - או כבד מדי - יכול להרוס את האימון שלך. אשראי תמונה: LanaStock / iStock / GettyImages מתאמנים רבים כבר גילו את הקסם של להקות התנגדות. לא...
אימונים
אימון רגליים בעל השפעה נמוכה בת 20 דקות, מושלם עבור אנשים ששונאים קפיצות
לא כל האימונים בעצימות גבוהה צריכים לכלול קפיצה. אחיזות ופעימות יביאו את רגליך. אשראי תמונה: פיטר מולר / Cultura / GettyImages קפיצות סקוואט, קפיצות ריח, קפיצות קופסאות - אם מילים אלה גורמות...
אימונים
שגרת הפילאטיס הזו בת 10 דקות היא הוכחה שאתה יכול לחתום בכל מקום עם אימון בעל השפעה נמוכה
אתה לא צריך להקדיש שעות לאימון מפרך כדי לבנות כוח או לשרוף קלוריות. " חושבים שאתה צריך להרגיש מכות כדי לעבור אימון טוב", אומרת איימי ג'ורדן, מייסדת וונדבר פילאטיס. "לא יכולתי לחלוק יותר."...
אימונים
האימון הביתי המושלם של Barre בהשראת Barre עבור באט משופע
גשרי גלוטן חד-רגליים ממתינים את ישבכם מבלי להתאמץ על הברכיים או הקרסוליים. אשראי תמונה: undrey / iStock / GettyImages אחת הדרכים הטובות ביותר להשפעה נמוכה להצית את הגלוטים שלך עבור שלל הדוק...
אימונים
רוצה עוד צריבה מהקירות שלך? נסה את חמש הווריאציות האלה
הוסף מגוון ליום הרגל על ידי שילוב וריאציות של קיר-ישיבה המגייסות יותר סיבי שריר. תמונה אשראי: stockfour / iStock / GettyImages ישיבה בקיר בסיסית אך אכזרית מביאה את הכוויה ביום הרגליים. הסיבה...
אימונים
בנה ליבה חזקה יותר בתוך עשר דקות עם סדרת פילאטיס פלייטיס ביתית זו
התנועה היא חלק בלתי נפרד מתרגיל, בין אם אתה זורם דרך ויניאסה או מריץ 5K. אך חלק מהתרגילים המאתגרים ביותר אינם כוללים כמעט שום תנועה. מקרה לדוגמה: הקרש. קרש הוא מה שמכונה...
אימונים
4 טעויות שהופכות קראנצ'ים לא יעילים ומסוכנים באופן פוטנציאלי
אם ברצונך להפיק את המרב מהכריכה שלך, דאג שלא תעשה כמה טעויות נפוצות. אשראי תמונה: Ridofranz / iStock / GettyImages ככל שמתרחשים תרגילי ab, כפיפות בטן הם סיפור עתיק כמו הזמן. מהלך...