אימונים
4 האימונים הטובים ביותר לעשות כשאתה לחוץ, לדברי פסיכולוג ספורט
יש סיבה שזה נקרא "רץ גבוה". ריצה (ופעילות גופנית סדירה אחרת) יכולה לעזור בהפגת מתחים ובשיפור מצב הרוח. אשראי תמונה: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages כשאתה נלחץ מהדרישות של העבודה או החיים...
אימונים
6 טעויות שאתה עושה עם גידולי עגלים – וכיצד להפוך אותם ליעילים יותר
וודא שהרגליים נשארות אחידות וישרות כשאתה מעלה עגל אשראי תמונה: רוסלנשוג / iStock / GettyImages עגלים הם שרירים קשים לגידול. עד כדי כך שבשנת 2019 הוצאו יותר מ -2 מיליון דולר לניתוחים...
אימונים
4 תרגילי כתף שהם בזבוז זמן – ומה לעשות במקום
לחיצת הכתפיים היא תרגיל כתפיים נהדר ובטוח. אשראי תמונה: gpointstudio / iStock / GettyImages עם לוחות זמנים גדושים כל הזמן ורשימות מטלות, זמן הוא מצרך יקר שאתה בהחלט לא רוצה לבזבז -...
אימונים
9 טעויות בהרמת משקולות המגבילות את הרווחים שלך וגורמות לפציעות
אם אתה לא מרים משקולות כבדות יותר או עושה יותר חזרות חודש אחר חודש, אתה לא מתקדם באימונים שלך להרמת משקולות. אשראי תמונה: wsfurlan / iStock / GettyImages הרמת משקולות טובה לבריאותך...
אימונים
4 תרגילי glute underrated שאתה לא עושה אבל לגמרי צריך להיות
ככל שאתה נשען יותר בכריעה שלך, כך אתה עוסק בגלוטים יותר. אשראי תמונה: LeoPatrizi / E + / GettyImages כשמדובר ברווחי גלוט, נראה כי תנועות ירך זכות לקבל את כל תשומת הלב....
אימונים
אימון גב זה וכתף באורך 20 דקות יכול לעזור בשיפור היציבה שלך
יישור קרש תקין יכול לעזור לכם גם לשכלל את תנוחת העמידה והישיבה שלכם. אשראי תמונה: אוסקר וונג / רגע / GettyImages שמירה על יציבה נכונה אינה קלה. בין לשבת ליד השולחן שלך...
אימונים
אימון זרוע זה בן 200 חזרות ישרוף את שרירי השריר והתלת ראשי
אימון זרוע טוב מכוון לשני השרירים העיקריים של הזרוע העליונה שלך: שרירי היד ושריר התלת ראשי. אם אתה ממש משקיע בעבודה, אתה עלול להיות מופתע כמה שכיבות סמיכה, לחיצות תקורה, תלתלי שריר...
אימונים
שגרה עדינה של 20 דקות להישאר פעילה ולהרגיש טוב יותר במהלך התלקחות IBD
אימון בעל השפעה נמוכה יכול לעזור להקל על בעיות עיכול הקשורות לקרוהן וקוליטיס. אשראי תמונה: ג'סטין פגט / DigitalVision / GettyImages כאשר יש לך קרוהן או קוליטיס כיבית - שני מצבים המסווגים...