אימונים
10 מתנות שהופכות את הבריאות בבית לקלה עוד יותר
מתנות אלה לא יתפסו יותר מדי מקום, אך יכולות לחולל הבדל גדול במסע הבריאותי של מישהו. אשראי תמונה: morefit.eu Creative אנשים מבלים הרבה יותר זמן בארבעת הקירות שלהם בימים אלה, בין אם...
אימונים
רוצה עוד צריבה מהחזית שלך ומגביה לרוחב? נסה את 4 הווריאציות האלה
תן לכתפיים שלך לשרוף יותר עם וריאציות הרמה קדמיות ורוחביות. אשראי תמונה: tonefotografia / iStock / GettyImages מי שמעוניין לבנות כתפיים חזקות ומוגדרות יותר, מכיר כנראה את הגבהה הקדמית והרוחבית. ואם לא,...
אימונים
7 תנוחות היוגה היחידות שאתה צריך כדי לבנות שרירים
ביצוע תנוחות יוגה מבוססות כוח, כמו יו"ר ולוחם II, יכול לעזור לך לבנות ולשמור על מסת שריר. אשראי תמונה: Zinkevych / iStock / GettyImages אם אתה לא מכיר יותר מדי את היוגה,...
אימונים
4 סרטוני אימון לפילאטיס בחינם של 10 דקות לכל מטרה
סרטוני האימון הביתיים האלה בפילאטיס דורשים ציוד מינימלי - ונמשכים רק 10 דקות. טיימרים ראשונים בפילאטיס ואוהדים מנוסים כאחד יכולים להתחזק ולהתגמש בתוך עשר דקות בלבד - כל שעליך לעשות הוא ללחוץ...
אימונים
אימון מלא ומאתגר באופן מפתיע זה, בן 20 דקות, משתמש רק בכד מים
קנקן מים הוא אלטרנטיבה מצוינת למשקולות כשאתה מתאמן בבית. אשראי תמונה: Aja Koska / E + / GettyImages במהלך ימי מגיפה של נגיף העטרה, אתה יכול לבחור את המשקולות והקומקום בחדר הכושר....
אימונים
זרימת היוגה המושלמת של 15 דקות למתחילים
בין אם אתה מנגן בורפים בזמן או כריעה של משקל מסוים, פעילות גופנית היא משחק מספרים. הוסף שריפת קלוריות וזמן כולל והאימון שלך הופך לשיעור מתמטיקה. מעקב אחר התרגיל שלך יכול להיות...
אימונים
4 טעויות שהופכות את מטפסי ההרים ליעילים פחות
כדי לבצע מטפסי הרים בבטחה ככל האפשר, הימנע מלעשות ארבע טעויות אלה. אשראי תמונה: ולאד דמיטרנקו / iStock / GettyImages מטפסי הרים מספקים את השילוב המושלם בין כוח וסיבולת: הם יעבדו את...
אימונים
אתה יכול לעשות את האימון הזה בגוף מלא של 20 דקות באמצעות ספסל פארק בלבד
ספסל בפארק הוא אחד מכלי התרגיל המוערכים ביותר עבור אימון חיצוני בן 20 דקות. אשראי תמונה: valentinrussanov / E + / GettyImages מכוני כושר ואולפני כושר מתחילים להיפתח מחדש באזורים שונים של...