אימונים
קרשים מול כפיפות בטן: איזה תרגיל בטן עדיף לליבה חזקה יותר?
קרשים עובדים על כל הליבה שלך תוך שמירה על בריאות הגב התחתון. אשראי תמונה: SDI Productions / E + / GettyImages השגת שרירי הבטן היא הצעה מסובכת, ואף אחד מהתרגילים לבד לא...
אימונים
פסל את זרועותיך וכתפיך באימון משקולת טיפה זה של 20 דקות
אימון משקולות טיפות זה יחזק את הטו-ראשי, התלת ראשי והכתפיים שלך. תמונה אשראי: milan2099 / E + / GettyImages בטח, להבין את המקסימום של חזר אחד שלך הוא דרך נהדרת לדחוף את...
אימונים
5 התרגילים הקשים ביותר לגוף מלא שאתה יכול לעשות עם כדור רפואה
תרגילי כדור רפואה של גוף מלא בונים חוזק גוף כולל בבית. אשראי תמונה: Dziggyfoto / iStock / GettyImages בטח, משקולות וקומטריות הם תכשיטים לבניית שרירים וכוח, אבל יש משהו בכדורי תרופות שהופכים...
אימונים
כל מה שאתה צריך לדעת על אירובי בעל השפעה נמוכה
אירובי בעל השפעה נמוכה אינו כרוך בקפיצה או נחיתה, כך שתוכל לשפר את כושרך מבלי להלחיץ את מפרקיך. אשראי תמונה: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages תרגילים בעלי השפעה גבוהה (כמו ריצה,...
אימונים
ארבעת תרגילי התנגדות הלהקה היחידים הדרושים לך לתלת ראשי שריר
הקפד למצוא מצורף מאובטח ללהקת ההתנגדות שלך לפני שתעשה את תרגילי התלת ראשי האלה. אשראי תמונה: מאט ויטוריסו / morefit.eu. תאמינו או לא, פלג גוף עליון חזק אינו הכל על שרירי זרוע...
אימונים
תעבור שגרות אירוביות משעממות ונסה את האימון הזה של 15 דקות
אתה לא צריך להיות מתאים לתוכנית דיאטה וכושר. התוכנית צריכה להיות מתאימה ל אתה . לחץ כאן לקבלת כל הפרטים על האתגר שלנו בינואר. אם אירובי אירובי של מצב יציב מרגיש...
אימונים
אימון ניידות זה בבית בן 10 דקות ישאיר את גופך התחתון בוער
אם האימון הממוצע שלך הוא קרם גלידה - הניתן להתאמה אישית מלאה בהתאם לתשוקה ולטעם הספציפי שלך - אימון ניידות הוא הקערה. לעתים קרובות מתעלמים ממנו, אך ללא אותה תמיכה חזקה ועקבית, האימון...
אימונים
המדריך למתחילים לשימוש ברצועות TRX
רצועות TRX בונות חוזק גוף כולל ופשוטות יותר לשימוש ממה שהן נראות. תמונה אשראי: RyanJLane / E + / GettyImages אם מעולם לא השתמשת ב- TRX, זה הזמן שלך. "ה- TRX...