אימונים
אימון הבטן הקבוע הזה בן 20 דקות שורף קלוריות עיקריות
אימון שרירי בטן עומד זה יעבוד על כל השרירים שבליבתך תוך חיזוק הרגליים והידיים שלך. תמונה אשראי: milan2099 / E + / GettyImages בין אם כפיפות בטן מעניקות לך צוואר כואב, יש לך...
אימונים
המדריך האולטימטיבי לתרגיל בעל השפעה נמוכה לירידה במשקל
אימונים בעלי השפעה נמוכה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות ובניית שרירים, והכל תוך שמירה על המפרקים שלכם. קרדיט לתמונות: eclipse_images/e+/getTyImages לתרגיל בעל השפעה נמוכה יש מוניטין של...
אימונים
4 טעויות באימון שעשויות לפגוע בברכיים שלך – ומה לעשות בנושא
לבוש נעליים לא נכונות יכול להגדיל את הסבירות לפתח כאבי ברכיים בזמן פעילות גופנית. בהקשרים מסוימים, תחושה חלשה בברכיים היא דבר טוב. אבל כשאתה מתאמן, זה בהחלט לא. אף על פי שכאב בברכיים...
אימונים
כל מה שאתה צריך לאימון גלוטן לוהט של 20 דקות זה מגבת
כן, אתה יכול לעבור אימון גלוטים נהדר עם מגבת בלבד. אשראי תמונה: הולי פרקינס / morefit.eu אם אתה מתאמן בבית, כנראה שאין לך המון ציוד משוכלל. אבל אתה בהחלט לא צריך ארסנל שלם...
אימונים
מתיחה עמוקה זו בת 10 דקות תרפה כל שריר בגופך
כמה טוב זה מרגיש להגיע לזרועות שלך, לכוון את בהונות הרגל עד שהן יגיעו ולהתחיל את היום עם מתיחה גדולה ונאה במיטה? אנחה . הפגת לחץ מיידית. אבל מלבד הרגע הראשון...
אימונים
אימון סקוואט של 20 דקות זה יביא את הרווחים של הגלוט לשלב הבא
אימון של סקוואט באופן בלעדי בהחלט ישורף את שרירי פלג הגוף התחתון שלך. אשראי תמונה: agrobacter / iStock / GettyImages האם תהיתם פעם כמה סקוואטים תוכלו לעשות עד שפשוט לא תוכלו לסיים נציג...
אימונים
6 החלטות לשנה החדשה תוכלו להשיג בלי לצאת מהבית
שתיית כוס מים נוספת היא דרך קלה להרגיש שהושגת בימינו. אשראי תמונה: rudi_suardi / iStock / GettyImages יש טריק חכם שכל רצי שטח חכמים משחקים: הפעל את טסט הזמנים הראשון שלך קצת איטי,...
אימונים
פריצת להקת התנגדות זו מוסיפה כוויות נוספות לעיתונות החזה שלך
על ידי הוספת רצועת התנגדות ללחיצת החזה שלך, תרגיש באמת את הצריבה בשרירי החזה שלך. תמונה אשראי: AzmanJaka / E + / GettyImages יש רק כל כך הרבה נציגי לחץ על החזה שאתה...