מזחלת ה- Prowler היא דרך ייחודית לבנות חוזק גוף מלא פונקציונלי. קרדיט לתמונות: Jason_V/iStock/GettyImages במאמר זה מהו מזחלת חזה? למה להשתמש בזה? איך אתה משתמש בזה? אימון מזחלת המתחילים...

אמנם משך הזמן שאתה מחזיק בתנוחת יוגה משתנה בין סוגי היוגה, כמה זמן אתה מחזיק בתנוחה בסופו של דבר תלוי בך. קרדיט לתמונות: לואיס אלווארז/דיגיטליה/getTyiMages ביוגה, התמקדות בצורתך בזמן שאתה נמצא בכל תנוחה...

אימון משקולת בבית זה בונה כוח ומשפר את הכושר, היציבה והניידות הקרדי-ספיראלי. ככל שאנו מתבגרים, היכולת שלנו להתאושש ולהישאר ניידים וירידות גמישות. בעוד שרובנו מודעים שפעילות גופנית יכולה לעזור להקל על השפעות מסוימות...

בעוד שתנוחת הגופה אינה מסובכת פיזית, זה יכול להיות קשה להישאר ברגע הנוכחי למשך הזמן שלה. קרדיט דימוי: evgenyatamanenko/istock/gettyimages בהתחשב בהרבה מתרגלי יוגה יכולים לסובב את זרועותיהם זה בזה בתנוחת הנשרים (גרודסנה), להתאזן...

טיפוס מדרגות יכול לעזור בשיפור האיזון שלך, לחזק את הרגליים ולהגביר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך. קרדיט לתמונות: תמונות קוואן/קוואן/getTyImages אם אתה גר בבניין דירות או בבית רב קומות, אתה עלול לחשוש מדרגות בכל...

אם אתה רוצה לשרוף יותר מתלתלי שריר הזרוע שלך, נסה להחזיק את התלתל שלך באופן איזומטרי למשך מספר שניות לפני הורדת אשראי מסגרת המשקל: KALI9/E+/GetTyImages בדיוק כמו שסקוואטים עשויים להיות תרגיל הרגליים שלך,...

האם אתה באמת צריך ללכת כל הדרך לקרקע בסכיפה? התשובה תלויה ברמת הכושר שלך וביעדים במאמר זה עומק דחיפה אידיאלי עומק דחיפה מינימלי כיצד להגדיל את עומק הדחיפה שלך ...

החלף את המשקולות שלך בכדור סלאם לאימון מגרש במיוחד. קרדיט לתמונות: תמונות Cavan/Cavan/GettyImages במאמר זה מהו כדור סלאם? מדוע להשתמש בכדור סלאם? איך אתה משתמש בזה? תרגילי כדור סלאם...