אימונים
כיצד לעשות את התלתל הנורדי ההפוך לחוזק מקסימום גוף נמוך יותר
התלתל הנורדי ההפוך מכוון לכל שרירי הרביעי שלך, מונע פציעה ובונה איזון ויציבות. קרדיט דימוי: Morefit.eu Creative במאמר זה הוראות יתרונות טיפים שינויים התקדמות הוסף את זה...
אימונים
כיצד לעשות את אתגר הכושר 'העלה את סאלי' ולשנות אותו ליכולת שלך
אתה יכול לעשות את האתגר "העלה את סאלי" כחימום או כאימון משלו ולהיקף אותו לרמת הכושר שלך. קרדיט לתמונות: Tinpixels/istock/gettyimages Crossfit אולי פופולרי טנקי שור ונעלי ננו של ריבוק, אבל רשימת המכס של...
אימונים
מדוע האיזון שלך מחמיר עם הגיל ומה לעשות בקשר לזה
אובדן שרירים וירידה בניידות המפרקים הם כמה סיבות שהיתרה שלך מחמירה עם הגיל. אשראי image: G-stockstudio/istock/gettyimages במאמר זה הסיבות שהאיזון שלך מחמיר עם הגיל תרגילי איזון מרגיש קצת מתנדנד על...
אימונים
מדריך המתחילים לשימוש במפתח Glute-Ham (GHD)
למרות שזה נקרא מפתח Glute-Ham, אתה יכול להשתמש בו כדי למקד גם את שרירי הגב התחתון שלך. קרדיט דימוי: Prasit תמונה/רגע/gettyimages במאמר זה מהו מפתח Glute-Ham? מדוע להשתמש ב- GHD? ...
אימונים
איך לעשות את התלתל לג'פרסון כדי לחזק את הגב ולמתוח את המסטרים שלך
הוספת תלתל הג'פרסון לחימום או שגרת החומרה שלך מועילה לעמוד השדרה, הגב התחתון, הליבה וההמסטרינגים במאמר זה הוראות שיקולים יתרונות שינויים התקדמות טעויות נפוצות איך להוסיף...
אימונים
כיצד להשתמש בלוק יוגה כדי להקל על 10 תנוחות נפוצות
שימוש בלוקי יוגה במהלך תנוחות יוגה מסוימות יכול להקל עליה אם אתה חדש ביוגה או אפילו אם אתה עושה את זה שנים, רוב הסיכויים שאתה משתמש בלוקי יוגה בתרגול שלך. פרסומת ...
אימונים
7 צעדים שיעזרו לך לבנות מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית
בניית מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית מתחילה להבין את הסיבות שלך להתאמן ואיזה סוגי תנועה משמחים אותך. קרדיט לתמונות: לואיס אלווארז/דיגיטלוויזיון/getTyImages במאמר זה מהי מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית? ...
אימונים
נאבק עם רגליים במעלה תנוחת הקיר? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
המסטרינגים הדוקים או חלשים הם בין הסיבות העיקריות לכך שאתה עלול להיאבק עם רגליים במעלה קיר. קרדיט image: GibsonPictures/E+/GetTyImages בטח שמעת מתיחות לפני השינה יכולה להועיל לשינה. ואין מתיחה טובה יותר תומכת תרדמת...