הַדְרָכָה
הַדְרָכָה
מהם היתרונות של הליכה 40 דקות ביום?
הליכה היא פעילות בעלת השפעה נמוכה שתוכלו לשלב בקלות ביום שלכם. אשראי לתמונות: ND3000/iStock/getTyImages השתלטות על בריאותך יכולה להיות פשוטה כמו הליכה של 40 דקות ביום. תרגיל אירובי מסוג זה, שבוצע...
הַדְרָכָה
8 נעלי ההליכה הטובות ביותר לנשים עם קופסת אצבעות רחבה
קופסת הבוהן הרחבה יותר עשויה להיות המפתח לטיולים הנוחים ביותר שלך עדיין. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative במאמר זה איך בחרנו הכי טוב בסך הכל ...
הַדְרָכָה
P90X אינטנסיבית, ותוכנית המתיחה שלה יכולה לעזור להקל עלייך. קרדיט של IMIMIGE: AZMANJAKA/E+/GetTyImages שגרת המתיחה הכלולה בתוכנית P90X - הנקראת Strether X - תגיע לקלה נחוצה לאחר אימוני קרדיו ואילוף הכוח...
הַדְרָכָה
8 מתיחות רגליים דינאמיות חיוניות נעשות לפני כל אימון גוף תחתון
מתיחות דינאמיות פירושו שאתה זז כשאתה נמתח כדי לחמם בעדינות את השרירים. קרדיט image: Westend61/Westend61/GettyImages במקום להרגיש נוקשה ולא נוחה בתחילת אימון הרגליים שלך, הוסף חימום מהיר ודינאמי כדי לשחרר את...
הַדְרָכָה
כמה קלוריות נשרפות בריצה של 30 דקות?
אישה שעוברת ריצת בוקר בעיר. קרדיט לתמונות: Fatchoi/iStock/Getty Images סחיטת ריצה של 30 דקות ללוח הזמנים שלך מספר פעמים בשבוע עשויה לדרוש ממך ללהטט בלוח הזמנים שלך, אך גופך יודה לך....
הַדְרָכָה
כיצד לחזק את שרירי הפריסקאפולרים
גבר מאמן את כתפיו. קרדיט לתמונות: ibrakovic/istock/getty images מפרק הכתף שלך מאפשר לזרוע שלך לנוע או להחזיק דומם. השרירים הפריסקאולים מעניקים כוח לכתף שלך במהלך תנועות ועוזרים לייצב את הכתף שלך...
הַדְרָכָה
השתמש במדריך לגודל כפפות אגרוף זה כדי למצוא את ההתאמה המושלמת לאימונים שלך
גדלי כפפות אגרוף נמדדים באונקיות ומגיעים במשקלים של 8 עד 20 אונקיות. אשראי לתמונות: Mihailomilovanovic/istock/getTyimages במאמר זה סוגי כפפות משקולות כפפות כפפות מתאימות ...
הַדְרָכָה
שינוי אחד שיגביר את היתרונות של הליכה על ההליכון למשך שעה
כדי לבצע אופטימיזציה של אימון ההליכון שלך, נסה לעבוד באימוני חוזק. קרדיט לתמונות: izusek/e+/gettyimages כשמדובר בפעילות גופנית, הליכה היא אחת הפעילויות הנגישות ביותר עבור אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר. בהליכה בקצב...