אימונים
תנוחת היוגה האחת שאתה צריך לנסות כשאתה משתולל
במקום להוציא את הכעס שלך על מישהו אחר, תעל אותו בצורה קונסטרוקטיבית באמצעות יוגה. אשראי תמונה: Westend61 / Westend61 / GettyImages כשאתה מרגיש כל כך כועס שאתה יכול פשוט לצרוח, לשחרר אותו...
אימונים
9 דרכים להפוך את המטלות שלך ליותר כמו אימון אירובי
כמה תרגילי משקל גוף פשוטים יכולים להפוך את המטלות לאימון אירובי לגיטימי שלוקח דקות בלבד. אשראי תמונה: מסקוט / מסקוט / GettyImages האזן ללב שלך מדגיש את השינויים הפשוטים בתזונה, בכושר ובאורח...
אימונים
6 טיפים לעבור את האימונים כשיש לך גלי חום
גלי חום עשויים להיות לא נוחים, אך ישנן דרכים לעזור להפחית את עוצמתן במהלך האימון. אשראי תמונה: NickyLloyd / E + / GettyImages פִּתְאוֹמִי. לא נוח. AF חם. זה די מסכם גלי...
אימונים
לכבוש את יום הרגל תוך עשר דקות בלבד עם המעגל הלוהט הזה ללא ציוד
ישנם מעט נושאים די חלוקיים כמו יום הרגליים בקרב אוהדי הכושר. בעוד שחלקם ממתינים בכיליון עיניים לסקוואט ולדדליפט שלהם מדי שבוע, אחרים צריכים לחפור עמוק כדי לזמן מוטיבציה נחוצה מאוד לימי הרגל. ...
אימונים
לא יכולים לעשות סקוואט מפוצל בולגרי? להלן 7 מהלכים אלטרנטיביים שהם יעילים באותה מידה
גשרי גלוט בודדים בודדים פגעו ברגליים ובתחת שלך (וכוח ואיזון חד צדדי) ממש כמו שסקוואט מפוצל בולגרי היה. קרדיט דימוי: זיגה Plahutar/E+/GettyImages יש כל כך הרבה תרגילי רגליים נהדרים שם -...
אימונים
אימון חזה משקולת משגע שאינו כולל דחיפה אחת
אתה לא יכול לעבור אימון חזה משקולת רגשית עם זבובי חזה. אשראי תמונה: Getty Images / JGI / Tom Grill שכיבות סמיכה הן מהתרגילים הטובים והפופולאריים ביותר בגוף מלא הקיימים שם, ומחזקים...
אימונים
השינוי הקטן היחיד שהופך את קרשי הצד ליעילים יותר
התמקד בהרמת הירכיים במהלך קרש צדדי כדי להגביר את מעורבות הליבה שלך. אשראי תמונה: בן פייפ צילום / Cultura / GettyImages קרשים צדדיים הם מהלך מאתגר המכוון לליבה שלך - כולל האלכסונים...
אימונים
אימון פלנק-א-טון זה בן 10 דקות יבעיר את שרירי הבטן שלך
כמה זמן אתה יכול להחזיק קרש? שלושים שניות? דקה? שתי דקות? מה עם 10 דקות? בסדר, אז אתה לא בדיוק תצטרך להחזיק קרש במשך 10 דקות עם אימון הקרש לעיל...