אימונים
האימון המושלם למשקולת למשך 20 דקות לפיסול זרועות חזקות יותר
שגרת פיסול זרוע בת 20 דקות ארוזה בתרגילי משקולות לשרירי התלת-ראשי והתלת-ראשי, כמו תלתל הריכוז. אם אתם מעוניינים לעצב את הטון לזרועותיכם, חשוב להוסיף אימוני התנגדות לשגרת האימונים שלכם. משקולות הן אפשרות...
אימונים
גימור הדבק הכי קשה בן 5 דקות שניתן להוסיף ליום הרגליים
אימון רגליים עשוי לשרוף את המרובעים ואת שריר הברך, אך החלקות שלך זקוקות לתשומת לב יתרה. אשראי תמונה: אילונה שורוחובה / iStock / GettyImages כשמדובר ביעדי כושר, לחמניות צמודות נמצאות שם למעלה...
אימונים
5 השינויים הטובים ביותר ב- Burpee (שלמעשה לא תשנא)
שינויים וריאציות יכולים לעזור לך לבנות את הכוח לכבוש את הבורפי המלא, קומבו מורכב של סקוואט, קרש, דחיפה וקפיצה. אשראי תמונה: nattrass / E + / GettyImages הבורפי נחגג ושונא מאותה סיבה...
אימונים
האימון המושלם של HIIT למשקולת למשך 10 דקות לגוף עליון מפוסל
לשגרת הגוף העליונה האופיינית שלך עם כל תרגילי הזרוע הרגילים - כמו תלתלי שרירי זרוע, לחיצות כתפיים ואולי כמה שכיבות סמיכה - יש מקום שנצבר היטב בתוכנית כושר מאוזנת, אבל זה לא בהכרח...
אימונים
הפוך את הפעלת המכולת הבאה שלך לאימון מלא, 20 דקות זה
אתה יכול להשתמש בשקיות מכולת כבדות במקום משקולות לאימון גוף מלא זה. אשראי תמונה: FotoimperiyA / iStock / GettyImages בימים אלה, התרגיל היומי שלך עשוי להיראות כמו טיול במכולת או בשוק האיכרים,...
אימונים
חוזק גוף מלא ושגרת לב זה ישאיר אותך זיעה מטפטפת תוך 4 דקות בלבד
אתה זקוק רק לארבע דקות כדי לפוצץ קלוריות ולהזיע. אשראי תמונה: torwai / iStock / GettyImages מה אם היינו אומרים שתוכלו להתאמן על גוף מלא תוך ארבע דקות, בלי גימיקים? Tabata -...
אימונים
כמה רע זה באמת לא לשטוף את השיער אחרי כל אימון בודד?
באיזו תדירות שמפו לאחר אימון תלוי בכמה שאתה מזיע ובסוג השיער שלך. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. ...
אימונים
אימון אירובי אירובי זה 20 דקות בעל השפעה נמוכה, יביא את ליבך לשאוב
שלב אירובי ופילאטיס לאימון שואב לב, בעל השפעה נמוכה. אשראי תמונה: ברידג'ט דאנקן / morefit.eu כשאתה חושב על אימונים אירוביים, פילאטיס - שבוצע בעיקר על מחצלת ויצר כדי להיות עדין על המפרקים...