אימונים
המרפקים נפגעים מקישוטים? להלן 7 דרכים להקל על אי הנוחות
הוצא את הכאב מהקרשים בעזרת כמה פתרונות פשוטים. אשראי תמונה: Bohdana Tkachuk / E + / GettyImages קרשים הם בין התרגילים הטובים ביותר לחיזוק הליבה שלך. אך בעוד קרשים יכולים לחולל פלאים עבור...
אימונים
על פי מאמן, חמש תרגילי הליבה הטובים ביותר למתחילים
התנגד לדחף לעצור את נשימתך במהלך תרגילי ליבה. נשמו פנימה בהתמדה דרך האף והחוצה דרך הפה. אשראי תמונה: m-gucci / iStock / GettyImages איך רצים קילומטר בפעם הראשונה? אולי אתה רץ רבע מייל...
אימונים
8 טעויות לוואי צדדיות שהופכות את המהלך לבלתי יעיל (וכואב באופן פוטנציאלי)
וודא שאתה מפיק את המרב מאימון הרגל על ידי תיקון טעויות צדדיות אלה בצד. אשראי תמונה: FreshSplash / iStock / GettyImages אם אינך כולל ריאות לרוחב ביום הרגליים, אתה עושה בגפיים התחתונות שירות....
אימונים
אתה יכול לעשות את זה 20 דקות באימון באימון בשכיבה
קח מחצלת יוגה או מגבת ושכב לאימון התחת והבטן. אשראי תמונה: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages לפעמים, אימוץ המוטיבציה אפילו להתחיל את האימון שלך מחסל את כל המוג'ו שלך, ומשאיר מעט מאוד דברים...
אימונים
6 סוגי התרגילים הטובים ביותר להפחתת דלקת
תרגילים להפחתת דלקת לא צריכים להיות קשים ואפילו לא צריכים להיות מובנים. אתה יכול פשוט להוסיף תנועה עדינה יותר לשגרת היומיום שלך. אשראי תמונה: אדגר BJ / iStock / GettyImages דלקת כרונית היא...
אימונים
6 וריאציות של אימוני כוח לאתלטים גדולים
אם יש לך חזה גדול, נסה להגדיר לחיצות תקורה עם המשקל בצד, ולא בחלק הקדמי של הכתף שלך. אשראי תמונה: kali9 / E + / GettyImages שגרת אימון כוח נהדרת מתאימה לגופך, לא...
אימונים
תרגיל מגב השמשה הקדמית לוקח את אימוני ה- AB שלך לשלב הבא
מגבים של השמשה הקדמית הם תרגיל AB מתקדם שיאיר את כל הליבה שלך. קרדיט לתמונות: סופי וולסטר/איסטוק/gettyimages אם היו פיתולים ומעליות רגליים רוסיות היו תינוקות, זה היה מגביה של השמשה הקדמית....
אימונים
6 אפליקציות האימונים הטובות ביותר של חצי מרתון שיעזרו להגיע ליעדים שלך
האפליקציות הטובות ביותר של חצי מרתון המריצות כוללות תכניות הכשרה בהתאמה אישית, אימון מומחים ותכונות חברתיות. קרדיט לתמונות: אוסקר וונג/רגע/getTyImages במאמר זה איך בחרנו הכי טוב...