כשאתה מתחיל עם אימוני כוח, תעדוף תנועות מורכבות בסיסיות כמו לחיצת כתפיים. קרדיט תמונה: RichLegg/E+/GettyImages אם אתה חדש בהרמת משקולות, לאסוף את המשקולות הראשונות, הקטלבלס והמשקולת שלך יכולה להיות משימה מרתיעה - במיוחד...

אימוני אימון ניגודיות משלבים מהלכי כוח עם תרגילי פליומטרי נפץ כדי לעזור לך לבנות כוח וכוח. קרדיט תמונה: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages ערכות זרוק, ערכות על, HIIT. בוודאי ניסיתם אינספור דרכים להפוך את האימונים שלכם לאפקטיביים...

פתח את החזה שלך ומתוח את הגב בתנוחת גמל. קרדיט תמונה: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative האתגר יוגה ל-30 יום מתקדם מתנוחות יסוד לאסאנות מורכבות יותר עם וריאציות ושינויים לכל גוף. קבלו את כל הפרטים...

חדרי הכושר הביתיים הטובים ביותר מציעים כעת אפשרויות פעילות גופנית נוספות וכן תכונות היי-טק. קרדיט תמונה: morefit.eu מכוני כושר ביתיים הם פסגת היעילות של האימון בבית - במיוחד אם אתה אוהב מתקני כושר,...

דחיקת הקיר הוא תרגיל מעולה לאימון כוח בעל השפעה נמוכה לבניית שריר פלג הגוף העליון ויציבות הליבה קרדיט תמונה: Halfpoint Images/Moment/GettyImages תרגיל התנגדות מגיע עם רשימת כביסה של יתרונות בריאותיים. וכדי למקסם אותם,...

ישנן אפשרויות מוגבלות בכל הנוגע לגששי כושר למשתמשים בכיסא גלגלים, אך חברות כמו אפל ופרמוביל הן חדשניות בתחום.קרדיט תמונה: אליז סטרידום/מומנט/GettyImages אולי לא כולנו פראלימפים, אבל משתמשים רבים בכיסאות גלגלים כמוני עדיין יכולים...

תרגיל מלאך הקיר מועיל לשרירים בכל הגב העליון, האזיקים המסובבים והכתפיים. קרדיט תמונה: morefit.eu כל מלאכי השלג האלה שהכנתם כילד הכינו אתכם לתרגיל הזה - טוב, בערך. תרגיל מלאך הקיר, תוך כדי תיעול...

הסומו דדליפט מועיל לגלוטס, שרירי הירך, הירכיים הפנימיות והליבה תוך שהוא מאפשר לך לשמור על פלג גוף עליון אנכי יותר מאשר בדדליפט קונבנציונלי. קרדיט תמונה: Matt Kite/morefit.eu כשמדובר בבניית כוח תפקודי, מעט תרגילים...