אימונים
לא מצליחים לסובב את הצוואר? 5 תרגילי הניידות הטובים ביותר בצוואר יעזרו
ביצוע תרגילי ניידות בצוואר יכול לעזור לחזק ולמתוח את השרירים למניעת כאב. אשראי לתמונות: אנדריפובוב/istock/gettyimages להתעורר עם כאבי צוואר וקשיחות זה לא כיף. פעילויות יומיומיות כמו נהיגה, ניקוי ועבודה יכולות להיות קשות אם...
אימונים
איך לעשות את הרמת הדד-קומצה המדהימה עבור גלוטים וחציקים חזקים
העלאות קמדיות מפוארות מצוינות לבניית כוח חד-צדדי בגלוטים ובמסטרינגים שלך. קרדיט לתמונות: Morefit.eue Creative במאמר זה הוראות יתרונות טיפים לטופס וריאציות ה- Deadlift הוא אחד התרגילים הטובים ביותר...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? עשו כונני ברכיים כל יום כדי להקל על הגב והירכיים הדוקים שלכם
בצע כונני ברכיים בכל פעם שיש לך כמה דקות בחינם ביום שלך כדי לחזק את שרירי ה- PSOAS שלך. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative אם אתה רוצה להזדקן היטב, מתיחה יומית היא אסטרטגיה יעילה....
אימונים
וריאציה של קיר זה מחזקת את המותניים ואת רצפת האגן בו זמנית
עשיית קיר פס יושב עם חטיפת מפרק הירך עוזר לעסוק בשרירי רצפת האגן שלך וממקד את שרירי הליבה העמוקים שלך. במאמר זה הוראות יתרונות אם אתה מוכן לקחת את הקיר...
אימונים
כמה רע באמת לעבוד באותו שריר יומיים ברציפות?
האם זה בסדר לעשות אימון ברגליים יום אחד ואז ללכת לרוץ הבא? זה תלוי בכמה גורמים. קרדיט דימוי: Morefit.eu Creative כמה זה באמת? מגדיר את השיא ישר על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עשויים...
אימונים
אימון המשקולת הקשה ביותר של 20 דקות לעוצמת גוף מוחלט
משקולות מאפשרות לך לנצל יותר טווח תנועה ומשקל, ומאפשרות לך לבנות במהירות שרירים רזים. קרדיט של image: SDI הפקות/E+/GetTyImages משקולות הן סופר -תכליות מכיוון שאתה יכול להשתמש בהן בכל חדר כושר או ביתי....
אימונים
אימון AB מהיר של 10 דקות לאנשים עם כאבי גב
חיזוק הליבה שלך עם תרגילים כמו כלב ציפורים יכול לעזור להקל על כאבי גב. אשראי לתמונות: hydrow/morefit.eu חלק גדול מכאבי הגב היומיומיים שלנו נובע ממה שקורה מחוץ לחדר הכושר. כשאתה יושב יותר מדי...
אימונים
6 סיבות שאתה מפליץ בכיתת יוגה ואיך להילחם במהירות בגז
אתה בהחלט לא היחיד המכיר את פליטי היוגה, אך יתכן שתוכל למנוע את הגורמים הנפוצים ביותר. קרדיט לתמונות: סברינה ברצ'ר/איסטוק/getTyImages במאמר זה גורמים לפליטים של יוגה מְנִיעָה הנה אתה בשיעור...