אימונים
מדוע הביטוי 'פעילות גופנית הוא הטיפול שלי' מזיק
שימוש בפעילות גופנית להתמודדות עם כעס, חרדה, עצב וטראומה אינו הפיתרון הטוב ביותר לטווח הארוך לבריאות הנפש. קרדיט לתמונות: יסמין מרדן/רגע/gettyimages כולנו שמענו - ואולי אפילו מאמינים - הקלישאה הישנה ההיא, "פעילות גופנית...
אימונים
איך לעשות משיכות פנים לגב וכתפיים חזקות יותר
קרדיט תמונה: Morefit.eu Creative במאמר זה הוראות יתרונות טיפים וריאציות וחלופות יש כמה דברים שרבים מאיתנו עושים בחיי היום-יום שלנו: אנו מבלים נתח טוב מהיום שלנו בכפוף על...
אימונים
7 טיפים האימונים הטובים ביותר לספורטאים בגופים גדולים יותר, לפי מאמנים בגודל פלוס
הכרת הסיבה שלך להתעמלות עשויה לעזור לך לדבוק בזה ארוך-שטח. קרדיט: Chanakon laorob/istock/gettyimages הקמה - ולהיצמד לשגרת אימונים קבועה תמיד דורשת מאמץ. אולם אימון עשוי להציג אתגרים ייחודיים עבור אנשים עם גופים גדולים...
אימונים
אימון המשקולת הקשה ביותר של 20 דקות לעוצמת גוף מוחלט
אימוני משקולת מתקדמים הם אחת הדרכים הטובות ביותר לבניית שרירים וכוח. אשראי לתמונות: אנשים/istock/gettyimages יעדי האימונים של כולם שונים, אבל אם אתה רוצה להתחזק, אתה בטח תרצה להכיר את תרגילי המשקולות הטובים ביותר....
אימונים
תרגיל נשימה זה בן 3 דקות יכול לעזור לך להטעין לאחר אימון
שלוש עד חמש דקות של נשימה באף או נשימת קופסה יכולים לעזור לגופך להטעין לאחר אימון. קרדיט דימוי: Adamkaz/E+/GettyImages במאמר זה השפעות של נשימה עמוקה נשימה עמוקה לאחר אימון איך...
אימונים
כמה זמן צריך להימשך אימוני קרדיו כדי להיות יעילים?
אם אתם מחפשים להשיג יתרונות ספציפיים מאימוני הקרדיו שלכם, ישנן דרכים לבנות את האימונים השבועיים שלכם בצורה חכמה יותר. קרדיט לתמונות: פרוסטוק-סטודיו/istock/gettyimages במאמר זה אם המטרה שלך היא בריאות לב אם...
אימונים
6 הדרכים הטובות ביותר לקצב את עצמך במהלך אימון HIIT
רוב האנשים נכנסים לאימון HIIT מהר מדי, אך התחלת עוצמת הבנייה האיטית ובהדרגה היא אסטרטגיית צעדה נהדרת. קרדיט לתמונות: תומאס ברוויק/דיגיטליה/getTyImages התלהבות בתחילת האימון היא דבר יפה, אבל אם אתה עושה אימונים מרווחים...
אימונים
מה עדיף: אימונים בגוף מלא או פיצול קבוצות שרירים?
התשובה לאימוני גוף מלא לעומת פיצולים תלויה כיצד אתה עונה על כמה שאלות. קרדיט לתמונות: gackyenjoyphotography/moment/gettyimages במאמר זה מבוסס על תדר מבוסס על רמת כושר ...