אימונים
חמשת היוגה הטובות ביותר לריפלוקס חומציות, על פי מדריך
תנוחות יוגה מסוימות - כמו תנוחת משולש מסתובבת או טוויסט עמוד השדרה היושב - יכולים להקל על תסמינים של ריפלוקס חומצה. קרדיט לתמונות: Koldunov/iStock/GettyImages כשנכנסתי לשליש השלישי שלי בהריון עם בתי, פיתחתי ריפלוקס...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? מהלך משקל הגוף הזה בונה איזון וכוח גלוט
נגינה של קטנוע הפילאטיס משפרת את יתרתך ואת התיאום שלך תוך חיזוק הגלוטות והרביעיות שלך. במאמר זה הוראות יתרונות האם בילית שעות שמחה לרכוב על קטנוע הבעיטה שלך כילד? אמנם...
אימונים
סנטר-אפ לעומת משיכות: מהו תרגיל אחורי טוב יותר?
משיכות סנטר וסנטר עבדו באותה מידה את הלוחות שלך, אבל ישנם כמה יתרונות וחסרונות לכל תרגיל. קרדיט לתמונות: urbazon/e+/gettyimages במאמר זה מקצוענים משיכים חסרונות משיכה מקצוענים בסנטר סנטר חסרונות...
אימונים
רוצה להזדקן טוב? האם כתף IYT מעלה פעמיים בשבוע
תרגיל כתף IYT מחזק את שרירי שרוול המסובב שלך ומסייע בשיפור ניידות הכתפיים. קרדיט לתמונות: antonio_diaz/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות לחיזוק פלג הגוף...
אימונים
אם תפסיק לעשות קרדיו, תתחיל לאבד כושר אירובי בסביבות שבועיים אחר כך. קרדיט לתמונות: Skaman306/Moment/GettyImages לעתים קרובות אתה שומע על החשיבות של שילוב אירובי, כמו ריצה, אופניים או שחייה, בשגרת האימונים שלך. למעשה,...
אימונים
בנה חוזק גוף מלא עם אימון משקולת זה בן 20 דקות
אימוני משקולת גוף מלא בונים כוח, חוזק וסיבולת שרירים. קרדיט לתמונות: Kupicoo/E+/GettyImages אימונים בגוף מלא הם יעילים בזמן, והם עושים עבודה נהדרת לבנות כוח, כוח וסיבולת שרירים. פרסומת אימון זה בן...
אימונים
לא יכול לעשות תנוחת גלגלים? הנה מה שגופך מנסה לומר לך
תנוחת גלגלים היא מתיחת גב וחזה פנטסטית, אך זה יכול להיות קשה לעשות נכון, וזה חשוב למניעת פציעות. קרדיט לתמונות: קיליטו צ'אן/רגע/gettyimages במאמר זה לא יכול לקשת את הגב שלך התנסו...
אימונים
אימון משקולת של 5 דקות שתוכלו לעשות כל יום כדי לבנות כוח
ביצוע רק 5 דקות של עבודת כוח ביום יכול לעזור לך לבנות שרירים, גם כאשר לוח הזמנים שלך הוא העמוס ביותר. קרדיט לתמונות: Monkeybusinessimages/istock/gettyimages אימון לא צריך לאכול נתחים גדולים מזמנך. למעשה, מחקרים...