אם אתה מזיע יותר ממה שהיית פעם, בדוק עם מצב הרוח, הדיאטה והתרופות שלך. קרדיט לתמונות: גרייס קרי/רגע/gettyimages
זה לא חם ואתה לא מתרוצץ. אז … למה אתה כל כך מזיע?
פרסומת
סרטון היום
"הזעה יכולה להתרחש מסיבות רבות", מריסה גארשיק, מרפאה, עוזרת פרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכז הרפואי הפרסביטריאני קורנל-ניו יורק, אומרת ל- Morefit.eu. "בעוד שאחד הנפוצים ביותר קשור לטמפרטורות חמות, הזעה יכולה גם לנבוע מסיבות אחרות."
פרסומת
אם אתה נאבק להבין את המקור, המשך לקרוא. להלן תשע סיבות נפוצות (ולא כל כך שכיחות) מדוע אתה עלול להזיע יותר מהרגיל, בתוספת מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה.
1. אתה חרד
יש לך מקרה של עצבים? תחושת חרדה או לחוצה גורמת לתגובת הקרב או הטיסה שלך לבעוט פנימה, ולשלוח את בלוטות הזיעה שלך להילוך גבוה, מסביר ד"ר גארשיק. (גם דופק הדופק שלך, וזו הסיבה שאתה מקבל את התחושה ההולמת הזו בחזה שלך.)
פרסומת
תקן את זה: דרך אחת להרגיע את התגובה היא על ידי תרגול נשימה עמוקה, על פי הוצאת בריאות הרווארד. התרגול הפשוט של שאיפה ונשיפה מלאה ולאט לאט יכול לאותת על תגובת הרפיה כמעט-מיידית שתעזור להפסיק את מחשבות המירוץ שלך, לייצב את קצב הלב ולהפסיק את ההזעה.
פרסומת
נסה את טכניקת הנשימה של הקופסא כשאתה זקוק להפסקה של 5 דקות
Bylindsay Tigar
לחוץ? נסה את שיטת הנשימה 4-7-8 כדי למצוא את הזן שלך
Bychristina Vercelletto
9 התרופות הטבעיות הטובות ביותר לחרדה, ו -3 לדלג
Bymarygrace טיילור
2. אתה עובר בגיל המעבר
משמרות הורמונליות המגיעות עם שינוי חיים גדול זה יכול לגרום לשלל השפעות לא רצויות. כאשר אנשים שהוקצו לנקבה בלידה מתקרבים לגיל המעבר, ייצור הגוף של האסטרוגן ההורמון יורד. לעתים קרובות, זה מביא לגלי חום – רגשות חום פתאומיים סביב החזה, הצוואר והפנים המלווים בהזעה כבדה.
זה נפוץ גם עבור גלי חום והזעה לשבות בלילה ולגרום לשיבושים בשינה, על פי מרפאת מאיו.
תקן את זה: שינויים באורח החיים ותרופות טבעיות בגלי חום כמו להתלבש בשכבות נושמות, הורדת הטמפרטורה של חדר השינה שלך בלילה ואפילו נשיאת מאוורר נייד עשויה לעזור לך להרגיש יותר נוח כשפגשת זיעה מכה.
וטיפול בהורמון מרשם ופרוקסטין נגד דיכאון יעילים לשמור על גושי חום במפרץ מלכתחילה, מציין את המכון הלאומי להזדקנות (דבר עם הרופא שלך על אלה).
3. לא התקררת כמו שצריך לאחר שאימתם
זיעה היא בשווה לקורס בזמן שאתה מתאמן ככל שהשרירים שלך מתחממים ומעלים את חום גופך. "גופנו נועד לייצר זיעה כדי לעזור לנו להתקרר ולמנוע התחממות יתר בזמן האימון", מסביר ד"ר גארריק.
הזעה זו יכולה להימשך לתקופה גם לאחר סיום האימון, במיוחד אם תפסיק בפתאומיות, כאשר השרירים שלך עדיין חמים מאוד.
תקן את זה: הקדיש כמה דקות להתפתל בסוף האימון, ממליץ ד"ר גארשיק. על ידי מתן סיכוי לגופך לעבור מפעילות למנוחה, תעודד את השרירים שלך להתקרר בהדרגה ולהפחית את הזיעה שלאחר האימון.
4. אוכלת אוכל חריף
ארוחה עמוסה בחום יכולה לגרום לך להזיע. קפסאיצין, תרכובת שנמצאת בפלפלים חמים, יכולה להעלות באופן זמני באופן זמני את טמפרטורת הליבה של גופך (ולגרום לפה שלך להרגיש לוהט) כאשר נבלעים. וכאשר הטמפ שלך עולה, גופך פועל לקרר אותך בחזרה על ידי הזעה, על פי המחקר בגיליון אפריל-יוני 2015 של טמפרטורה.
תקן את זה: הדרך היחידה להתברר לחלוטין היא על ידי הימנעות מהאוכל, אומר ד"ר גארריק. אבל אם אינך רוצה לוותר על החום, למרוח נוגד-פירנט כבד כמו חוזק קליני מרשם DRI מסוים ($ 5.67, Amazon.com) יכול לעזור למזער את ההזעה בזמן שאתה אוכל.
5. יש לך בלוטת התריס יתר
מרגישים חמים או מיוזעים באופן לא מוסבר עם פעימות לב מהירות או לא סדירות ועצבנות או עצבנות, בעיות שינה, ידיים רעועות, תנודות במצב הרוח ותנועות מעי תכופות מצביעות על יתר של בלוטת התריס, מצב שמתרחש כאשר בלוטת התריס מייצרת יותר הורמון בלוטת התריס מאשר הגוף זקוק, על פי כך על פי הגוף, על פי הגוף, על פי הגוף זקוק, זקוק לגוף יותר. הגוף זקוק ליותר גוף זקוק לבלוטת התריס. למכונים הלאומיים לבריאות (NIH).
תקן את זה: אם יש לך תסמינים של בלוטת התריס יתר, פנה לרופא שלך. בדרך כלל קל לנהל את המצב באמצעות תרופות נגד בלוטת התריס וחוסמי בטא (הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לעזור גם), אך הוא יכול להיות מסכן חיים כאשר הוא לא מטופל, מציין ה- NIH.
6. יש לך יתר -הידרוזיס
הזעה מופרזת שאינה קשורה לחום, פעילות גופנית או סיבה רפואית אחרת העומדת בבסיס היא לרוב סימן להפרעה, כאשר הגוף מזיע יותר מהנדרש. אנשים הסובלים מהופרתרוזיס נוטים להזיע את המרב מכפות הידיים, כפות רגליהם, משחי השחי או הראש שלהם, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD). לפעמים, ההזעה הכבדה יכולה לעורר דלקות בעור תכופות כמו כף הרגל של ספורטאי או גירוד ג'וק.
תקן את זה: יישום נוגדי חוזק מרשם לפני השינה והימנעות מפעילים (כמו קפאין, אוכל חריף או אלכוהול) יכול לעזור לשמור על הזיעה תחת שליטה, אומר ה- AAD.
תרופות כמו קרמים מרשם, תרופות חוסמות עצבים, תרופות נוגדות דיכאון ואפילו זריקות בוטוקס יכולות גם להועיל, מציין את מרפאת מאיו.
7. התחלת מדד חדש
אם פתאום אתה מיוזע יותר לאחר תחילת מרשם חדש, התרופה יכולה להאשים. תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בדיכאון, דמנציה, מחלת פרקינסון וכאבים כרוניים עלולות לעורר יתר-הידרוזיס הנגרמת על ידי תרופות, על פי האגודה הבינלאומית להיפרדראוזיס.
תקן את זה: אם אתה חושד ש- MED חדש גורם לתופעות לוואי מיוזעות, העלה אותה עם הרופא שלך. במקרים מסוימים גופך יכול פשוט להזדקק לזמן להתאמה, אך יתכן שניתן להתאים את המינון שלך או לנסות מרשם אחר, אומר ד"ר גארשיק.
8. יש לך זיהום קשה
במקרים נדירים, זיהומים חיידקיים יכולים לעורר אלח דם-סדרה של תגובות מסכנות חיים המסומנות על ידי דופק מהיר, קוצר נשימה, בלבול, כאבים קיצוניים, חום והזעה או דבקות, על פי ה- NIH.
אלח דם נובע בדרך כלל מזיהומים של הריאות, הקיבה, הכליות או שלפוחית השתן, אך הוא יכול גם להתפתח ממשהו פשוט כמו חתך נגוע.
תקן את זה: אם חושד שאתה או מישהו שאתה מכיר מציג סימנים של אלח דם, פנה לטיפול רפואי מיידי. על פי נתוני ה- NIH.
9. יש לך מצב רפואי
לעתים קרובות האשם מאחורי הזעה כבדה הוא שפירה יחסית וקל להתייחס אליו. אך במקרים נדירים, זה יכול להיות מופעל על ידי מצב רפואי בסיסי חמור כמו שחפת, מלריה, מצבים נוירולוגיים מסוימים או סרטן מסוים, על פי מרפאת מאיו.
תקן את זה: אם לא נראה כי אף אחד מהגורמים לעיל מתאים למצבך, עיין ברופא שלך הערכה מלאה.
מתי לראות רופא
לעתים קרובות מספיקים שינויים באורח החיים ושימוש בתרופות נגד חובה כבדות בכדי להזיע מוגזם בשליטה. אבל ד"ר גארריק אומר כי קריאה לרופא מוצדקת אם:
- אמצעים בבית לא עובדים
- ההזעה מפריעה לחיי היומיום שלך
- אתה חושד שהזיעה נגרמת כתוצאה מבעיה רפואית בסיסית
יחד תוכלו לקבוע מה עומד מאחורי ההזעה ולהחליט על תוכנית הטיפול הטובה ביותר על סמך הסימפטומים שלכם.
קריאה קשורה
6 דברים שהזיעה שלך יכולה לספר לך על בריאותך
פרסומת