שינויים בעור כמו פריחה או יובש יכולים להיות סימן לכך שאתה מתמודד עם דלקת כרונית. אשראי תמונה: AndreyPopov / iStock / GettyImages
אם ברצונך להישאר בריא לאורך שנים, עליך לשים לב לסימנים אפשריים של דלקת מערכתית בגופך. הסיבה לכך היא כי נראה כי דלקת כרונית משחקת חלק ממחלות מחלישות רבות, כולל מחלות לב ושבץ מוחי, סרטן, סוכרת והשמנת יתר.
כדי להיות ברור, לא כל הדלקת רעה. לדוגמא, דלקת חריפה היא תגובה חיסונית מועילה לטווח הקצר שקורה בגלל פציעה או זיהום (כמו נקע בקרסול או הצטננות). לאחר שתאי החיסון שלך ריפאו את האזור, הדלקת נעלמת.
פרסומת
מצד שני, דלקת כרונית היא כאשר מערכת החיסון נכנסת לנהיגה מוגזמת בכדי להדוף איומים ומקיימת מצב התקפה זה לפרקי זמן ארוכים. זה יכול לגרום נזק לגוף.
מכיוון שדלקת מופיעה עמוק בגוף ברמה התאית, הסימפטומים לא תמיד נראים לעין או ברורים. כאן שוחחנו עם מומחים רפואיים שיעזרו לך לזהות את הסימנים הדקים של דלקת כרונית. בנוסף, המשך לגלול כדי למצוא דרכים לשמור עליו.
1. בעיות זיכרון וריכוז
סביר להניח שהמוח שלך ישא בעול אם גופך מתמודד עם דלקת.
פרסומת
הסיבה לכך היא: "לחץ כרוני, משני לדלקת, מוביל בדרך כלל לגוף במצב של גירוי מתמיד, במיוחד של מערכת העצבים הסימפתטית", אומרת דיאנה אדימולם-גופטה, MD, אנדוקרינולוגית ורופאה פנימית בעיר ניו יורק.
ומצב דריכות מתמשך זה משפיע על השינה שלך, שעלולה בתורו לפגוע בזיכרון ובריכוז, מסביר ד"ר אדימולם-גופטה.
2. כאבי גוף וחולשת שרירים
אם השרירים שלך כואבים אך אינך יכול להתחקות אחר פעילות גופנית, זה עשוי להיות סימפטום של דלקת כרונית. אשראי תמונה: PeopleImages / E + / GettyImages
כאשר ציטוקינים דלקתיים (חלבונים הקשורים למערכת החיסון) מוגברים בגוף, הם עלולים לגרום לכאב ולנפיחות בשרירים, אומרת ד"ר ניקט סונפל, רופאה פנימית וגסטרואנטרולוג מניו יורק.
פרסומת
למעשה, דלקת כרונית פוגעת בסיבי השריר, מה שלא רק גורם לחולשה אלא גם משפיע על העורקים העוברים בשריר, אומר ד"ר סונפל.
בנוסף, דלקת יוצרת נפיחות בתוך המפרקים ומסביבם, מה שעלול לייצר כאב ואי נוחות, מוסיף ד"ר אדימולם-גופטה.
3. עמידות לאינסולין
"דלקת כרונית מובילה לעלייה בהורמון הקורטיזול, מה שהופך את תאי הגוף לעמידים יותר להשפעות האינסולין," הורמון המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, אומר ד"ר אדימולם-גופטה. כתוצאה מכך עמידות לאינסולין המושרה על ידי דלקת יכולה לגרום לסוכר בדם גבוה ולהוביל לסוכרת מסוג 2 (או להחמיר אותה), היא אומרת.
פרסומת
דלקת אדיולאם-גופטה מוסיפה כי דלקת כרונית תביא לעמידות לאינסולין בקרב אנשים עם גורמי סיכון מסוימים, כולל אנשים עם סוכרת מסוג 2 או השמנת יתר.
4. פריחות בעור
אדמומיות, שלפוחיות, יובש בעור ובליטות מגרדות – כל מצבי העור הללו יכולים להוות סמנים לדלקת כרונית. פריחה מהווה תגובה למערכת החיסונית שלך שמדירה דברים כמו חיידקים זיהומיות, תגובות אלרגיות ומחלות פנימיות, אומר ד"ר סונפל.
"יש מאות פריחות בעור שקשורות לשינויים דלקתיים בעור", מסכים ד"ר אדימולם-גופטה.
מקרה לדוגמה: פסוריאזיס. מצב זה – המתרחש כאשר מערכת החיסון שלך הופכת לפעילות יתר ומגבירה את צמיחת תאי העור – מובילה לדלקת בעור ולקשקשים ולפלאקים הפסוריאטיים האופייניים.
5. אנרגיה נמוכה
התמודדות עם דלקת כרונית עלולה לספוג את האנרגיה שלך. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages
ד"ר אדימולם-גופטה אומר כי דלקת כרונית גורמת למתח בגוף, שמגביר את מערכת העצבים הסימפטטית. במילים אחרות, אתה תמיד במצב קרב או טיסה.
עם הזמן מצב בלתי-פוסק זה של עירנות יכול לרוקן את האנרגיה שלך ולהוביל לעייפות כללית, מסביר ד"ר אדימולם-גופטה.
יתרה מכך, כאשר גופך מתמודד עם דלקת מערכתית, עליו להתמודד עם שחרור ציטוקינים דלקתיים בדם, מוסיף ד"ר סונפל. "מחלות מעי דלקתיות, מחלות כבד, פסוריאזיס ודלקת מפרקים שגרונית הם כולם מחלות דלקתיות כרוניות הגורמות לעייפות", הוא מציין.
6. ריר מוגזם
האם אתה מתמודד עם גודש כרוני באף, ליחה תכופה או נזלת רגילה?
"ייצור יתר של ריר דרכי הנשימה קורה מכיוון שהריריות הריריות מייצרות ליחה כדי להגן על תאי האפיתל הנמצאים בבטנה של מערכת הנשימה", אומר ד"ר סונפל. "זה קורה במיוחד במחלות ריאות דלקתיות כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית", הוא מוסיף.
ובכל זאת, ריר מוגבר יכול להיות תוצר של דלקת חריפה. לדוגמא, יותר ריר בנחיריים יכול להופיע בגלל נזלת אלרגית, שהיא תוצאה של אלרגן (כמו אבקה) שבא במגע עם קרומי האף, אומר ד"ר אדימולם-גופטה.
7. בעיות בבטן
צרות עיכול כמו נפיחות, אי נוחות בבטן, עצירות ושלשולים יכולות גם לסמן בעיה עם דלקת.
לדוגמא, דלקת קיבה – שמתייחסת לקבוצת מצבים המאופיינת בדלקת של רירית הקיבה בקיבה – עלולה לגרום לתסמיני GI לא נוחים כמו כאבי בטן עליונים, צרבת וחומצה, אומר ד"ר אדימולם-גופטה.
כיצד להפחית דלקת כרונית
פעילות גופנית סדירה היא דרך בטוחה להבליט דלקת ולחץ. אשראי תמונה: filadendron / E + / GettyImages
יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי למנוע ולנהל דלקת כרונית. הנה, ד"ר אדימולם-גופטה חולקת את הטיפים העיקריים שלה לאימוץ אורח חיים אנטי דלקתי:
1. מזעור מתח
שלבו פעילויות שיכולות לסייע בניהול מתחים בחיי היומיום שלכם, כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.
2. תעדוף שינה
באופן אידיאלי, אתה אמור לקבל שבע עד שמונה שעות בלילה. שינה תומכת בייצור הורמוני גדילה אנושיים וטסטוסטרון, המסייעים לגוף לתקן ולבנות את עצמו מחדש, על פי מאמר שנבדק על ידי עמיתים בנובמבר 2020 ב StatPearls .
3. אכלו מאכלים מסוימים …
מזונות נוגדי דלקת כמו פירות וירקות, העשירים בנוגדי חמצון ופוליפנולים, עשויים לסייע בהגנה מפני דלקת.
4. … וניקס אחרים
הגבילו מזונות עם תוספים וחומרים משמרים (חשבו: מזון ארוז) וכאלה עם כמויות גבוהות של שומנים רוויים וטרנס (קראו: מזון מהיר), העלולים להחמיר את הדלקת.
5. צאו לזוז
פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית מולקולות פרו-דלקתיות וציטוקינים, לפי המאמר ב StatPearls . (להלן ששת הסוגים הטובים ביותר לעשות.)
6. הגבל אלכוהול
שימוש כרוני באלכוהול פוגע בתפקוד המעיים והכבד וכן באינטראקציות מרובות איברים, ויוצר דלקת מערכתית מתמשכת, על פי מחקר שנערך במרץ 2010 ב World Journal of Gastroenterology .
7. הפסיקו לעשן
עישון סיגריות קשור לגוף המייצר פחות מולקולות אנטי-דלקתיות, העלולות לגרום לדלקת, על פי המחקר ב StatPearls . שקול זאת רק סיבה טובה נוספת לעזוב את ההרגל.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך תסמינים של דלקת כרונית, פנה לרופא המטפל, אשר יכול לבצע הערכה נכונה, כולל בדיקות דם, ולהציע אפשרויות טיפול מתאימות.
פרסומת