לא כל נייר הטואלט נוצר שווה. אשראי תמונה: Lazy_Bear / iStock / GettyImages
בואו נודה בזה: כולנו מנגבים את התחת, ורובנו עושים את זה לפחות פעם ביום – ככל הנראה בלי הרבה מחשבה. אבל יש הרבה דרכים לטעות בנגב, והן יכולות לגרום לכמה השפעות בריאותיות פחות ורודות.
כדי ללמוד כיצד כולנו יכולים להיות אדיבים יותר בפני הבטנים שלנו, ביקשנו מהרופאים לספר לנו את הטיפים העיקריים שלהם שיש לזכור כשאתה מגיע ל TP.
טעות 1: אתה מנגב מאחור לפנים
כשלימדו אותך לראשונה כיצד לנקות את עצמך לאחר קקי, הוריך כנראה הראו לך את התנועה מלפנים לאחור. זה בדיוק כמו שזה נשמע – מתנקים בנייר טואלט שמתחיל בקדמת אזור איברי המין ומנגבים בתנועה לאחור מעבר לפי הטבעת.
זה חיוני ללכת רק לכיוון הזה, שכן ניגוב קדימה יכול להגביר את התפשטות החיידקים המזיקים לשופכה, אומרת רופאת רפואה פנימית מוסמכת מועצת המנהלים, סונית'ה פוזינה. נשים, במיוחד, מסתכנות בסיכון גבוה יותר לחשוף את השופכה שלהן לחיידקים לא רצויים (קרא: חומר צואה), העלולים לעלות לשלפוחית השתן. אם זה קורה, זה יכול להוביל לזיהום בדרכי השתן או לבעיות אחרות.
אם אינך מסוגל להושיט יד מאחורי הגב שלך משום מה, ד"ר פוזינה מציע להיכנס בין הרגליים מלפנים ולנגב משם לאחור.
טעות 2: אתה מנגב חזק מדי
זה לא יפה – אבל כולנו היינו שם. לאחר שסיימת את העסק שלך, לא נראה שאתה מסיר את העודף מהגב האחורי שלך, נגיד. במאמץ להתנקות לחלוטין, אתה מנגב יותר ויותר.
נסה כמיטב יכולתך להימנע מההרגל הזה, מכיוון שהוא עלול לגרום לפציעה אנאלית ולהוביל לדימום, כאב וגירוד, אומר דוקטור הגסטרואנטרולוג מייקל דן. כפי שכנראה כבר ידעת, האזור הפרינאלי רגיש וזה מאוד כלי דם, מה שאומר שיש הרבה כלים ועצבים שעלולים להיפגע. לכן ד"ר דן ממליץ להשתמש בתנועת טפיחה בעת ניגוב, כדי לנקות את האזור בעדינות.
הערה צדדית: אם יש לך כאבים בפי הטבעת, כדאי לבקר אצל הרופא שלך כדי להבטיח ששום דבר רציני יותר לא קורה שם.
טעות 3: אתה עומד לנגב
לאחר שסיימת להקל על עצמך, האם אתה עומד לנגב? או שאתה נשאר בישיבה? זו האחרונה היא האפשרות הטובה יותר, אומר ד"ר פוזינה.
זה מסתכם באנטומיה פשוטה: כשאתה יושב, הישבן שלך נפרש, ומאפשר לך לנגב את הפתח האנאלי ביתר קלות. אם אתה קם, אתה באופן טבעי מכווץ את הלחיים שלך, מה שמקטין את הסיכוי שאתה יכול להיות נקי באמת.
טעות 4: אתה מגיע לנייר הטואלט הלא נכון
אל תכתיב מכם טענות מהודרות על אריזות נייר טואלט.
ד"ר פוזינה מציע לחפש כמה מילות מפתח כדגלים אדומים. לדוגמא, אם הוא 'חדור אלוורה וויטמין E', זה עלול ליצור תחושת צריבה אם העור שלך רגיש. אם הוא "חזק במיוחד", היא אומרת שהוא יכול להכיל פורמלדהיד שלא רק נחשב לגירוי בעור, אלא עשוי להיות קשור לסרטן. ולמרות שנייר טואלט ממוחזר טוב יותר לאיכות הסביבה, מותגים אלה בדרך כלל קשים יותר במרקם, וכך הם מחוספסים יותר על הבטנה שלך.
במקום זאת, שמור על זה פשוט. חפש TP המשתמש בנייר לא מולבן נטול צבעים או בשמים. ה- go-to שלה הוא נייר טואלט לא-מולבן מהדור השביעי.
טעות 5: אתה משתמש במגבונים לחים
היית חושב ששימוש במגבונים לחים מעל TP יהיה יותר היגייני ופחות טראומטי מאחוריך, אך ד"ר דן אומר שהם יכולים להוביל לבעיות אחרות.
"מגבונים לחים עלולים להוביל לפריחה המכונה דרמטיטיס במגע מכיוון שרבים מכילים ניחוחות וחומרים משמרים, כמו MCI (methylchloroisothiazolinone), העלולים לפגוע בעור הרגיש של פי הטבעת", הוא מסביר.
אם אתה נהנה מהתחושה ומהקלות של מגבונים לחים, ד"ר דן מציע להכין בעצמך, כדי שתדע שהם נקיים מכל הדברים הרעים. כך:
- התחל עם מגבת הנייר האהובה עליך וגזור לשניים.
- מניחים בצנצנת ומוסיפים ארבע כוסות מים מזוקקים או רותחים חמים.
- הוסיפו כמה טיפות כביסה עדינה לתינוק.
- מוסיפים אחת לשתי כפות שמן קוקוס.
- תנו לשבת 10 דקות ולנקז את רוב המים.
- אחסן בכלי אטום היטב והשתמש במידת הצורך.