היתרונות של ויטמין B100 Complemimage קרדיט: צילום מאת קתי סקולה/רגע/gettyimages
B100 ויטמינים מורכבים הם חומרים מזינים המסייעים לגופך להמיר קלוריות לאנרגיה. הם חשובים גם לראייה, תיאבון רגיל ועור בריא, שיער וציפורניים. בנוסף, הם ממלאים תפקיד בהיווצרות תאי דם אדומים ותפקוד מערכת העצבים. תוספי ויטמין B100 מורכבים מכילים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B7 (ביוטין) B9 (חומצה פולית) ו- B12 (קובלמין).
ויטמינים מורכבים של B100 מכילים את מרבית ויטמיני ה- B במינונים של 100 מיליגרם, למעט כמה ויטמינים B B שאתה צריך במינונים קטנים בהרבה. המינון של 100 מיליגרם גבוה בהרבה מהערך היומי המומלץ. עם זאת, מכיוון שוויטמיני B אינם מאוחסנים ברקמות השומן בגוף כמו שיש ויטמינים מסוימים, רעילות B-ויטמין אינה בדרך כלל בעיה.
הגדל את האנרגיה ושפר את מצב הרוח
מכיוון שוויטמינים מורכבים של B100 עוזרים להמיר את המזון שאוכלים לאנרגיה שמישה, הם עשויים להיות יעילים גם בהעלאת רמות האנרגיה. מחקר שפורסם ב"פסיכופארמקולוגיה "בשנת 2010 מצא כי חל שיפור משמעותי בבריאות הנפש של המשתתפים הגברים לאחר 33 ימי תוסף לוויטמין B-Complex, יחד עם ויטמין C ותוסף מינרלי. הנבדקים דיווחו על נמרץ מוגבר ועל השיפורים הכוללים במצב הרוח, כמו גם על ירידה ברמות הלחץ.
להפחית את רמות הלחץ
ויטמינים רבים של קומפלקס B נמכרים תחת השם "לחץ B" בגלל יכולתם הנתפסת להפחית את רמות הלחץ. מחקר שפורסם בשנת 2011 ב"פסיכופארמקולוגיה אנושית "בדק האם ויטמין מורכב במינון B גבוה יכול להפחית את הזן הפסיכולוגי הקשור ללחץ עבודה כרוני. הניסוי הכפול-עיוור, אקראי, מבוקר פלצבו, נערך במשך תקופה של שלושה חודשים.
שיער בריא, עור וציפורניים
ויטמינים מורכבים של B100 חשובים לשיער בריא, עור וציפורניים. על פי הנחיות התזונה והפעילות הגופנית בקליפורניה למתבגרים, ויטמין B אחד, חומצה פולית או חומצה פולית, כאשר נלקח מדי יום יכול לעזור לקדם עור זוהר, שיער מבריק וציפורניים חזקות ובריאות. חומצה פולית נדרשת בכמויות קטנות יותר מאשר ויטמינים B אחרים, עם המלצה יומית של 400 מיקרוגרם. ביוטין הוא ויטמין B נוסף שחשוב במיוחד לשמירה על שיער, עור וציפורניים בריאים. MedlinePlus מציין כי ביוטין משמש לטיפול בציפורניים שבירות, נשירת שיער ופריחות עור.
בריאות עצב ותאי דם
B12 הוא מרכיב אחד בוויטמין מורכב B100 ממלא תפקיד חשוב במיוחד בבריאות תאי העצב ותאי הדם. B12 עוזר גם לייצר חומר גנטי בתאים, המכונים DNA.
הימנע מחסרי ויטמין
צריכת ויטמין B לא מספקת יכולה להוביל למגוון מחלות ומצבים. MedlinePlus מציין כי לא מספיק רמות של B12 או B6 יכולות לגרום לאנמיה. ליקויים של B12 יכולים גם לגרום לבעיות עצבים, מה שמוביל לחוסר תחושה או עקצוץ בידיים וברגליים. ליקויים בביוטין יכולים להוביל לעייפות, אובדן תיאבון, דיכאון, אנמיה וחריגות בלב. ליקויים בפולית יכולים להוביל לגידול לקוי, אנמיה ושלשול, ולא מספיק ניאצין עלול לגרום לבחילה, בעיות עור והתכווצויות. נטילת מתחם B100 תבטיח שלגופך יש שפע של כל ויטמין B.