5 דרכים להשתמש באבקת חלבון החורגת משייקים

ארוז יותר חלבון לארוחות שלך עם המתכונים האלה החורגים משייקים. זיכוי של דימוי: Getty Images/uwe Krejci ו- Morefit Creative

שייק החלבון שלאחר האימון הוא כל כך בכל מקום, עד שלכוני כושר רבים יש סורגי שייק מובנים (וייתכן שיש לך בלנדר בבית רק לאירוע). ולא בכדי: חלבון הוא חלק מהותי מהתזונה המאוזנת היטב, ושייקים יכולים להיות טעימים, דלק מהיר בין אם הם חלק ממשטר כושר או לא.

פרסומת

אבל מה אם אתה משועמם מהשגרה הרגילה – או רוצה משהו מהותי יותר? אבקת חלבון יכולה לשמש כבסיס לטונות של מתכונים יצירתיים, אתה רק צריך להתחיל עם הנכון.

עבור אפשרות מבוססת צמחים שהיא תכליתית ללא סוף, נסה חלבון שלם של Huel®, אבקת חלבון טבעונית הזמינה בוויטמין Shoppe® העשויה מרכיבים מקוריים ואיכותיים בר-קיימא כמו קנבוס, פבה וחלבון אפונה. אמנם אתה יכול כמובן לשלב את זה לשייקים שלך, אך ניתן להוסיף אותו גם לחטיפים וארוחות בשפע.

פרסומת

האבקה נטולת גלוטן באופן טבעי, יש 20 גרם חלבון למנה ומכילה 9 גרם חומצות אמינו חיוניות (בנוסף, זה מקור לסיבים עם אפס סוכר). בין אם אתם מחפשים ארוחות בוקר, חטיפים או קינוחים מלאי חלבון, HUUL מקלה על כך שתבחר לאותו שייק ישן.

פרסומת

מסוקרן? גלול הלאה כדי לראות את חמש הדרכים להשתמש באבקת חלבון מלאה של Huel® ולהתחיל להקדים כעת.

1. חלבון שיבולת שועל לילה

קרדיט תמונה: rimma_bondarenko/istock/gettyimages

כדי להתחיל, הגבירו את ארוחת הבוקר שלכם עם מעט מהומה עם שיבולת שועל לילה. לקבלת טוויסט, מערבבים פנימה אחת של טעם קרמל וניל של חלבון שלם ® לטעם מורכב יותר.

פרסומת

מרכיבים

• 1/4 כוס שיבולת שועל מהירה
• 1 כפות זרעי צ'יה
• 1 SCOOP HULE® חלבון שלם
• 1 כפית קינמון
• 1 כוס חלב שקדים
• מתיז מים (במידת הצורך)
• 1/4 כוס שוקולד מריר

הוראות

1. להכנת שיבולת שועל לילה, מערבבים את שיבולת השועל עם זרעי צ'יה, אבקת חלבון, קינמון וחלב שקדים בצנצנת. הוסף מים לדק במידת הצורך.
2. העבירו את התערובת למקרר ונותנים לו לנוח בן לילה או למשך 3 שעות לפחות.

2. לביבות חלבון

קרדיט תמונה: Angelika Heine/istock/Gettyimages

קח ארוחות A.M. לרמה הבאה-וטעימה יותר-עם לביבות עמוסות חלבון. מצקת בכוס של פודינג בננה או עוגת תות שקצרה שתטעם כל כך טוב ועליו פירות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות.

מרכיבים

• 3/4 כוסות כוסמת או קמח שיבולת שועל
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1 כפית קינמון
• 1 SCOOP HULE® חלבון שלם
• קורט מלח
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 כוס עד 1 כוס ו -3 כף חלב שקדים
• 1 כפות מיץ לימון
• 1 כפית שמן קוקוס

הוראות

1. להכנת לביבות החלבון, מערבבים את קמח הכוסמת, אבקת החלבון, אבקת האפייה, המלח והקינמון יחד בקערת ערבוב עד לשילוב היטב.
2. מוסיפים תמצית וניל, מיץ לימון וחלב שקדים, ומערבבים בעדינות את כולם יחד עד שהוא סמיך וכולם משולבים.
3. מחממים שמן קוקוס במחבת ללא מקל על אש בינונית. מגרד 2 כפות מהבלילה על התבנית. חזור על הפנקייק השני.
4. בואו לבשל עד שהבועות יופיעו בכל פנקייק והקצוות מתחילים להיראות יבשים ומבושלים, זה אמור לארוך 3-4 דקות. הפוך ומבשלים 1-2 דקות נוספות.
5. חזור על כך עד שתשתמש בכל הבלילה, עליך להשיג בערך 12 פנקייקים.
6. הכינו ערימה, מטפטפים עם סירופ מייפל וסיימו עם פירות יער טריים וזרעי קנבוס.

3. כדורי אושר שוקולד

קרדיט תמונה: ARX0NT/ISTOCK/GetTyImages

אצווה מכין כדורי אושר שוקולד אלו לצורך דחיפה קלה של חלבון. עם בראוני של פאדג 'שוקולד כמרכיב הטעם העיקרי, חטיף זה מדגיש חומרים מזינים נוספים משקדים גולמיים וממתקים טבעיים כולל תאריכי מדג'ול.

מרכיבים

• 1/2 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 3/4 כוס שקדים גולמיים
• 1/3 תאריכי מדג'ול כוס
• 2 Scoops Hule® חלבון שלם
• 1 כף סירופ מייפל
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 כפית אבקת קקאו
• קורט מלח

הוראות

1. הוסף שיבולת שועל מגולגלת למעבד מזון ומערבבים לקמח.
2. הכניסו את כל המרכיבים הנותרים למעבד המזון ומערבבים עד שנוצר בצק דביק המחזיק יחד כשאתם לוחצים בין האצבעות. הוסף כף חלב שקדים נוסף במידת הצורך.
3. מגלגלים לכדורים בגודל כף ומכסים בשקדים קצוצים או קוקוס מגורר אם תרצו.

4. בצק עוגיות חלבון

קרדיט תמונה: Premyuda yospim/istock/gettyimages

הקינוח מקבל עירוי חלבון עם בצק העוגיות מבוסס החומוס הזה. הוסף חמאת אגוזים ו- Huel® חלבון ודופק שלם במעבד מזון בצמד (ואחסן כל תוספת במקפיא שלך כדי לחנש מאוחר יותר).

מרכיבים

• 1 יכול לחומוס
• 1/2 כוס חלב שקדים
• 3 כפות בוטנים או חמאת שקדים
• 1 עד 2 סקופים Huel® חלבון שלם
• 2 כפות סירופ מייפל
• 1/4 כוס שוקולד מריר

הוראות

1. שוטפים ומנקזים את החומוס.
2. מעבירים למעבד מזון ומערבבים עם חלב שקדים, חמאת אגוזים, חלבון שלם של HULE®, סירופ מייפל ואופציונלי קמצוץ מלח.
3. הוסף עוד חלב שקדים אם הבצק יבש מדי.
4. קוצצים שוקולד מריר לחתיכות קטנות.
5. מעבירים את הבצק לקערה גדולה ומוסיפים שוקולד מריר. מערבבים עד שכולם משולבים.
6. לשרת מיד.

5. עוגת לבה חלבונית טבעונית

קרדיט תמונה: הירויוקי נקאי/רגע/getTyimages

עוגת הלבה המפורסמת פשוט קיבלה סיבוב טבעוני-ומלא חלבון-עם חמש דקות של הכנה בלבד. בראוני פאדג 'שוקולד הוא אבקת חלבון הכוכבים של אצווה זו, אך פודינג בננה הוא גם אפשרות טעימה. פשוט מערבבים את החומרים וקופצים בתנור לטוב שוקולד.

מרכיבים

• 1 כוס קמח שיבולת שועל
• 1/2 כוס קמח שקדים
• 2 כפות אבקת קקאו
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1/2 כפית סודה לשתייה
• קמצוץ מלח (אופציונלי)
• בננה בשלה אחת
• 2/3 כוס חלב שקדים
• 2/3 כוס סירופ מייפל
• 1 עד 2 סקופים Huel® חלבון שלם
• 1 כפית שמן קוקוס
• 3/8 כוס שוקולד מריר

הוראות

1. מחממים את התנור ל -350 מעלות.
2. מערבבים קמח שיבולת שועל, קמח שקדים, אבקת קקאו, אבקת אפייה, סודה לשתייה ו (לא חובה) קמצוץ מלח, בקערה גדולה.
3. מועכים את הבננה במזלג והוסיפו חלב שקדים וסירופ מייפל. מוסיפים את התערובת לחומרים היבשים.
4. הוסף 1 סקופ של חלבון שלם של Huel® ומערבב עד לכולם משולבים.
5. משמנים קערה מוגנת בתנור עם שמן קוקוס ושופכים את הבלילה לקערה.
6. הכניסו את השוקולד המריר למרכז ומכסים את החלק העליון עם הבלילה.
7. אופים בתנור למשך 18-20 דקות. תן לזה להתקרר כעשר דקות. מכסים בצלחת הפוכה והופכים. השתמש בכוס תנור מכיוון שהקערה חמה. העוגה צריכה לשחרר בקלות.

קרדיט תמונה: חלבון שלם של Huel®

פרסומת