מתח יכול לגרום לדלקת בגוף, מה שמקשה על מערכת החיסון שלך לבצע את עבודתה. אשראי תמונה: PeopleImages / E + / GettyImages
מערכת החיסון היא קו ההגנה העיקרי של גופנו בכל הנוגע לפולשים, כמו זיהומים העלולים לגרום לנו לחלות. חשוב על זה כמו צבא זעיר אך אדיר שתמיד נמצא בכוננות כדי להגן על מולדתו (המכונה גם גופך).
בעוד שחלק ממה ששומר על בריאות המערכת החיסונית שלנו ניתן לגיר עד לגנטיקה, ישנם כמה שיטות, כולל אכילה טובה ופעילות גופנית, המסייעות לשמור על הכל בצורה חלקה. באותה מידה, ישנם גורמים שיכולים להחליש את המערכת החיסונית שלנו, והמתח הוא גורם גדול.
להלן כמה מהדרכים שבהן לחץ יכול להפריע לטקטיקות הגדוד של גופנו.
1. לחץ יכול לדכא את כוח התגובה החיסונית
קורטיזול, ההורמון הקריטי שגופנו מייצר כדי לווסת את עצמו, נעשה בשפע כאשר אנו חווים מתח כרוני. זה יכול להוות שורה שלמה של סיכונים בריאותיים, אך במיוחד ניתן לפגוע בתגובה החיסונית.
בסקירה שפורסמה ביוני 2014 ב גיל , גלוקוקורטיקואידים, שהם תוצרי לוואי של לחץ, יכולים להאט את ייצור תאי B ותאי T, המרכיבים התאים העיקריים של מערכת החיסון.
"לעולם אל תמעיט בערך כוחו של מוח רגוע להקל על התסמינים שאנו סובלים מהם."
"בכל יום ויום הגוף שלך מכין מעט קורטיזול וזה עוזר לווסת את הכל", אומר ד"ר ג'יי אלן מדוז, אלרגיסט ונשיא המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה, ל- morefit.eu. "זה חלק מתגובת הטיסה או הלחימה, ולפרקי זמן קצרים אין שום בעיה עם זה. לעשות פרץ נוסף של קורטיזול כשאתה מנסה להתרחק מנמר – זה דבר טוב."
אך כאשר קורטיזול נשאב לדם ברמות מוגברות לתקופות ממושכות, הגוף מסתגל ומתרגל לכמויות נוספות. זה, בתורו, מציב את הגוף בסיכון גבוה יותר לדלקת, ובכך למערכת חיסונית חלשה יותר, על פי קליניקת קליבלנד.
2. זה יכול להפוך את המחלות לקשות יותר לטיפול
"ישנן עדויות ברורות לכך שלחץ, חרדה ודיכאון מקשים על הטיפול במחלות", אומר ד"ר מדוס. "היו לי חולים רבים, אלא אם כן [הלחץ] מטופל כראוי, כמעט בלתי אפשרי לטפל במחלתם."
מתח רב מדי "מווסת את המערכת החיסונית שלך למטה כך שאינך נלחם גם בזיהום", הוא אומר ומוסיף כי במקרים אלה, מערכת החיסון אינה פעילה ככל שיכולה להיות.
מצד שני, רמות לחץ נמוכות יכולות לעשות הבדל חיובי בטיפול. "לעולם אל תמעיטו בכוחו של מוח רגוע להקל על הסימפטומים מהם אנו סובלים", אומר ד"ר מדוס.
3. לחץ עלול לגרום למחלות אוטואימוניות יותר סבירות
רמות מתח חזקות עשויות להגדיל את הסיכויים לפתח מחלה אוטואימונית, על פי מחקר שנערך ביוני 2018 שפורסם ב Journal of American Medicine . החוקרים השוו יותר מ -106,000 אנשים שאובחנו כסובלים מהפרעות מתח עם יותר ממיליון אנשים בלעדיהם ומצאו כי מתח קשור לסיכון גדול יותר של 36% לפתח עשרות מחלות אוטואימוניות, כולל מחלת קרוהן, פסוריאזיס ודלקת מפרקים שגרונית.
"חולים הסובלים מתגובות רגשיות קשות לאחר טראומה או מלחיצים אחרים בחיים צריכים לפנות לטיפול רפואי עקב הסיכון לכרוניות של תסמינים אלו ובכך לירידה נוספת בבריאות, כמו למשל הסיכון המוגבר למחלות אוטואימוניות", אמר החוקר הראשי של המחקר, ד"ר הואן. שיר, נאמר בהצהרה.
4. זה נקשר עם סיכון גבוה יותר לסרטן
האם הלחץ באמת יכול לגרום לסרטן עדיין עומד לדיון. אך עדויות מצביעות על כך שלחץ קשור לסיכון מוגבר למחלה.
מחקר באוקטובר 2017 שפורסם ב דוחות מדעיים בחן את הקשר בין רמות לחץ וסרטן אצל יותר מ 100,000 איש. החוקרים אמנם לא מצאו מתאם בין לחץ לטווח הקצר לסרטן, אך הם גילו כי אלו שחוו מתח עקבי וברמה גבוהה לפרקי זמן ממושכים היו בסיכון גבוה ב -11% לפתח סרטן. נמצא כי מתאם זה נמצא בסבירות גבוהה יותר בקרב גברים.
באופן דומה, החוקרים מצאו קשר משמעותי בין לחץ בעבודה לבין הסיכון לסרטן במטא-אנליזה של מחקרים תצפיתיים שפורסמה בגיליון דצמבר 2018 של ה International Journal of Cancer . באופן ספציפי יותר הם מצאו קשר בין לחץ בעבודה לבין הסיכון לסרטן המעי הגס, הריאה והוושט, ואין קשר לסיכון לסרטן הערמונית, השחלות או השד.
כיצד לחשוף את הלחץ שלך
- מטפלים יומיים בטקסים עושים כדי להקל על המתח ולהישאר על הקרקע
- אימון הליכה סופר פשוט של 10 דקות לעשות כשאתה מרגיש המום
- 5 הרגלים של 2 דקות שיכולים לעזור להפחית את הלחץ שלך, Stat