שלושת אפליקציות הניידות הללו יכולות להקל על שרירים הדוקים ולשפר את האימונים שלך

שפר את התנועה והגמישות שלך עם אפליקציות ניידות אלה. אשראי דימוי: morefit.eu

במאמר זה

• איך בחרנו
• הכי טוב להתחממות
• הכי טוב להתאמה אישית
• הכי טוב למטרות ספציפיות
• דברים שיש לקחת בחשבון לפני שאתה קונה

אימוני ניידות זהים מאוד לחוט דנטלי שיניים. אתה יודע שזה טוב לבריאות שלך, אבל זה עדיין הדבר הראשון שנפל בצד הדרך כשקצר בזמן (או סבלנות).

אבל ממש כמו לאחסן את החוט שלך ממש ליד מברשת השיניים שלך יכולה לעבוד כתזכורת ידידותית כדי להראות לחניכיים שלך קצת TLC, קיום מושב תנועה מראש בטלפון שלך הוא דרך נהדרת להישאר באחריות לשרירים ולמפרקים שלך, אומר ג'רמה שומאכר, DPT, פיזיותרפיסט מבוסס קליפורניה. השגרה הטובה ביותר, אחרי הכל, היא זו שאתה עושה בעקביות.

הפוך את התנועה לחלק מהשגרה השבועית שלך עם שלושת אפליקציות הניידות החובה לניסיון.

איך בחרנו

כדי לצמצם את אפליקציות הניידות הטובות ביותר בדקנו מספר יישומים למשך מספר שבועות. ואז שוחחנו עם פיזיותרפיסט ומאמן אישי כדי לקבל אישור מומחה בבחירות שלנו. ביצענו את הבחירות שלנו על סמך הקריטריונים הבאים. תוכלו ללמוד עוד על האופן בו אנו מכסים מוצרים כאן.

• מְחִיר
• צדדיות
• אפשרויות סטרימינג

1. הכי טוב להתחממות: Movewell

בקר ב- Pagehttps: //movewellapp.com דימוי אשראי: Movewell/Morefit.eu

ביום אתה מאמן את פלג הגוף העליון שלך, סביר להניח שאתה לא צריך למקד את כל שגרת החימום שלך ברגליים, נכון? לחלופין, כשאתה מתכנן לפגוע במתלה הסקוואט, לא תצטרך יותר מדי הכנה לגוף עליון.

"הניידות שלך צריכה להתאים לאימון שתכננת, אחרת לא תפיק תועלת רבה מהחימום הדינמי שלך", אומרת קרולינה אראוג'ו, CPT, מאמן אישי של אפליקציית Neou Fitness בניו יורק.

MoveWell היא אפליקציית אימונים המאפשרת לך לבנות את שגרת הניידות שלך סביב התרגילים שאתה מתכנן לעשות. בנוסף, האפליקציה מציעה גם מפגשי בוקר שיכולים לעזור להקל על היום שלך.

חלק מהשגרה הללו משקל גוף רק בעוד שאחרים דורשים ציוד כמו רולר קצף. נסה את רולר קצף הרשת TriggerPoint (Amazon.com, 35.98 $)

אפליקציה זו בחינם להורדה, והגרסה הבסיסית מציעה מספר מפגשים מובנים. אתה יכול לשדרג למנוי חודשי כדי לקבל גישה לספריה המלאה של Movewell. גש למפגשים שלך דרך ה- iPhone שלך, iPod Touch או Mac.

הורד אותו: ‌ iOS, Google Play; מחיר: ‌ חינם (בסיסי); 4.99 $ לחודש (פרימיום)

2. הטוב ביותר להתאמה אישית: Gowod

בקר ב- pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: gowod/morefit.eu

פופולרי בקהילת CrossFit, Gowod היא אפליקציה ממוקדת ניידות הניתנת להתאמה אישית לחלוטין הבונה את התוכניות הטובות ביותר לגופך. האפליקציה משולמת, אך יש לך 14 יום לנסות את זה לפני שהאשמה כלשהי. אז נצלו אותם!

אפליקציית Gowod Mobility זמינה במספר מכשירי iOS ו- Android, עוברת אותך במבחן בבית כדי להעריך עד כמה אתה עובר. משם תוכלו להתאים את האפליקציה לצרכים שלכם, לבחור תרגילי ניידות לפני האימון המותאמים למעליות שאתם מתכננים לעשות. אתה יכול גם לבחור שגרת יומיומית שתעזור להגביר את העקביות שלך.

"האפליקציה הזו באמת לוקחת הרבה מהמחשבה בכל מה שקשור לניידות", אומר אראוג'ו. "זה מקל הרבה יותר להפוך את האימונים האלה לחלק מהיום שלך."

המפגשים מגיעים בשלושה אורכים: 8, 15 ו 22 דקות. כדי להקל על העניינים, כל מהלך מגיע עם וידאו והוראות הדרכה משלו.

הורד אותו: ‌ iOS, Google Play; מחיר: ‌ $ 11.99 $ לחודש עם ניסיון חינם של 14 יום

3. הכי טוב להשגת יעדים ספציפיים: Romwod

בקר ב- pagehttps: //go.skimresources.com סיכון אשראי: romwod/morefit.eu

כאשר המפגשים שלה נמשכים בממוצע 20 דקות, רומווד נוח במיוחד להיצגה, אך עדיין אימוני ניידות משמעותיים, אומר אראוג'ו. ועם יותר מ -1,500 שגרות גמישות שונות בספריה שלה, היא אף פעם לא משעממת.

בעוד שאפליקציות אחרות כמו Gowod מתאימות את המהלכים שלך לאימון האישי שלך, Romwod מציעה גם סדרות שונות למטרות שונות, ועוזרות לך להתמקד בדברים כמו בריאות השינה שלך, קצב ריצה או כוח ליבה.

בונוס נוסף? אתה יכול להזרים את רומווד כמעט על כל המכשירים, מהטלוויזיה שלך לאמזון אלכסה שלך.

הורד אותו: ‌ iOS, Google Play; מחיר: ‌free (בסיסי); 13.99 $ לחודש (פרימיום)

3 דברים שיש לקחת בחשבון לפני שאתה קונה

1. האם אתה רוצה תוכנית יומית או הנחיות לפני האימון?

אנשים שרוצים לעשות גמישות מלאה ואימוני ניידות עשויים לאהוב אפליקציה המציעה תוכניות יומיות. בינתיים, מי שזקוק מעט השראה לחימום של אימון לפני האימון או לטיפולים שלאחר האימון עשוי להעדיף אפליקציה ממוקדת אימונים יותר שנותנת הצעות על בסיס האימון של אותו יום.

2. איך אתה מתכנן לצפות בזה?

בעוד שכל האפליקציות הללו עובדות בסמארטפון, הן אינן תואמות טאבלטים או טלוויזיות. אם אתה מעדיף לצפות בסרטונים על גבי מסך גדול, ודא שהאפליקציה שבחרת שלך תואמת את המכשירים המועדפים עליך.

3. כמה אתה רוצה להוציא?

חברות חודשיות יכולות להסתכם, במיוחד כשאתה מנוי גם למספר אפליקציות אחרות. נצל את האפליקציות החינמיות המציעות ואל תשכח לבטל אם אינך חובב התוכנית, אומר אראוג'ו.

"עבור חלק מהלקוחות שלי, לשלם עבור משהו בכל חודש למעשה עוזר להם להישאר מוטיבציה", היא אומרת. "לכן, אם אתה סוג האדם שידבק בתוכנית אם הכסף נמצא בתמהיל, אני חושב שאפליקציית ניידות היא השקעה נהדרת לבריאותך."