ניתן להרגיש את ההשפעות של קפאין בקפה תוך 15 דקות מהלגימה הראשונה שלך ונמשכת מספר שעות. קרדיט לתמונות: Chayathonwong/iStock/GettyImages
עמוס בקפאין כדי להטיל אותך, סיר קפה טרי הוא מה שמוציא אנשים מהמיטה בבוקר. אין פלא מדוע כ- 62 אחוז מהאמריקאים שותים אותו מדי יום, לפי איגוד הקפה הלאומי.
ישנם גם כמה יתרונות בריאותיים לשתיית קפה באופן קבוע: זה קשור לסיכון מופחת למחלות כמו סרטן המעי הגס, אלצהיימר, מחלת פרקינסון ושבץ מוחי, על פי ג'ון הופקינס רפואה.
למרות השפעותיו על רמות האנרגיה ויתרונות הבריאות הפוטנציאליים, חלק משתייני הקפה עשויים להבחין במעלה הפריצות. ההתמודדות עם אקנה היא אף פעם לא אידיאלית, וסיבת השורש לאקנה יכולה להיות קשה להבין בעצמך. זו הסיבה שהנחת כוס הקפה או שינוי מה שיש בספל שלך עשויה לעזור.
1. הוא מכיל קפאין
קפה לא גורם לאקנה מטבעו. אבל ישנם רכיבי קפה שיכולים להחמיר אקנה בתנאים מסוימים – וקפאין הוא אחד מהם.
אלא אם כן אתה שותה דק, תכולת הקפאין בקפה עלולה להחמיר את בעיות העור. זה קשור לתגובת הלחץ המוגברת בגוף שקפאין מעורר.
"קפאין מגביר את שחרור אנדרוגן וגורם ללחץ כאשר הוא נצרך בכמויות מוגזמות, מה שבתורו מגדיל את הסיכון לאקנה", אומר רופא העור המוסמך על ידי הלוח יורם הרט, ד"ר.
יש קשר בין קפאין לרמות לחץ גבוהות. קפאין יכול לשנות את הרמות של קורטיזול הורמון הלחץ, כך עולה ממחקר קטן במרץ 2013 בסטרס ובריאות . כאשר רמות הקורטיזול גבוהות, הגוף נכנס לתגובתו הטבעית "טיסה או קרב": לחץ דם גבוה, רמות גלוקוז גבוהות בדם וכן הלאה.
תופעת לוואי נוספת של רמות קורטיזול מוגברות היא אקנה. מתח מתאם עם חומרת האקנה, על פי מחקר בדצמבר 2017 שנערך בדרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירה .
כאשר הוא נמצא תחת לחץ, הגוף מייצר יותר הורמונים הנקראים אנדרוגנים, המעוררים בלוטות שמן וזקיקי שיער. ייצור שמן מוגבר זה בעור יכול להוביל לאקנה, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.
2. יתכן שזה הוסיף סוכר
קפה ידוע כעשב מר, והטעם משקף זאת. מרירות הקפה הרגיל מנוגדת לרוב על ידי הוספת כפיות סוכר שולחן וממתקים אחרים העשירים בסוכרים מעודנים כמו קרמי קפה וסירופים בטעם. אלה הוסיפו מרכיבים, אף שהם נעימים על הלשון, עשויים שלא להיות נעימים לעור.
"סוכר בקפה עשוי לתרום לדאגות לבריאות העור כמו אקנה", אומר הדיאטנית הרשומה נטלי ג'ורג'יבה, RD. "כאשר סוכר נצרך, הוא נספג בזרם הדם, מה שמוביל לדוקרנים בסוכר בדם ואינסולין. זה, בתורו, משפיע על הורמונים, מה שעלול להגביר את ייצור השמן בעור. יותר מדי מהשמן והנקבוביות עלולים להיות סתומים, וכתוצאה מכך התפרצות אקנה. ברגע שחיידקים נכנסים לתמונה, הסיכוי להתלקחות אקנה לעלות באופן דרמטי. "
סוכר גבוה בדם ממשקאות קפה עמוסי סוכר יכולים גם להיפטר ברמות הקורטיזול, ולקדם את חיבור הלחץ-אקנה.
קריאה קשורה
כמה רע באמת להוסיף סוכר לקפה שלך?
3. זה עשוי להכיל חלב
קפה קרח, Frappuccinos ומשקאות קפה אחרים מקבלים את העקביות השמנתית שלהם מחלב ולעיתים הם בעלי קצפת. החלב בהזמנת הקפה שלך עשוי להיות קשור להתלקחות האקנה שלך.
כמה מחקרים מצאו קשר בין חלב לאקנה. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, נצפו נשים ששתו שתי כוסות חלב רזה ליום או יותר שיש סיכוי גבוה יותר של 44 אחוזים לקיים אקנה.
"למרות שהעדויות לקשר בין צריכת חלב לאקנה אינן חד משמעיות, חשוב להדגיש את מה שאנחנו יודעים", אומר ג'ורג'יבה. "צריכת חלב משחררת את האינסולין, מה שמגדיל את גורם הצמיחה דמוי האינסולין 1 (IGF-1). בנקודה זו, תאי העור צומחים במהירות רבה יותר וייצור הסבום גדל. שוב, השלב נקבע לנקבוביות סתומות ולהתפרצות אפשרית."
מוצרי חלב מכילים גם לקטוז, שאנשים מסוימים רגישים אליהם. "כסוכר המתרחש באופן טבעי בחלב, לקטוז עשוי לתרום להתפרצות אקנה, כאשר הוא נצרך על ידי אלה הרגישים או לא סובלניים", אומר ג'ורג'יבה.
כיצד לטפל בבעיות עור הקשורות לקפה
שתו את זה שחור
קפה עצמו עשוי להיות לא האשם של הפריצות שלך. אם אתה שותה פחות מכמות הקפאין המומלצת ליום (ואינך רגיש אליו), אתה עדיין יכול ליהנות מג'אווה עם כמה שינויים. לכו על קפה שחור או דקף ושקול מה אתם אוכלים לצידו.
"אם אתה שותה קפה שנאבק באקנה, נסה לשתות אותו שחור בלי להוסיף סוכר או חלב. כדאי גם להימנע מ חנויות) בהזמנת הקפה שלך ", אומר הרט.
השתמש באלטרנטיבות שאינן חלביות ונטולות סוכר
אנשים רבים רגישים ללקטוז במחלבה, ויש הרבה ראיות שמרמזות כי חלב קשור לאקנה. ביטול מוצרי חלב לפרק זמן קצר עשוי לעזור לראות אם העור שלך משתפר. בינתיים, אתה עדיין יכול להשיג את השמנתיות המוכרת של חלב מחלופות שאינן חלביות.
"פנה למוצרי חלב אלטרנטיביים, כלומר שקד, קשיו או חלב שיבולת שועל. פעולה זו תעזור להוריד את צריכת החלב", אומר ג'ורג'יבה.
"חשוב לזכור שמוצרי חלב אלטרנטיביים מכילים גם סוכר. כדי להימנע ממלכודת זו, פנו לגרסאות לא ממותקות. אם יש לכם שן מתוקה ותזדקקו למתיקות בקפה שלכם, נסו ממתיקים אלטרנטיביים כמו פירות נזיר או סטיביה. הם. פשוט יכול לעשות את העבודה. "
דלג על קפה לגמרי
דיאטת חיסול משמשת לאיתור אלרגיות למזון ורגישויות. ניתן ליישם את אותו הרעיון על לימוד מפעילי אוכל ושתייה שעשויים לתרום לאקנה. אם ניסית קפה רגיל, רגיל, לא חלב ונטול סוכר, השמטת קפה לגמרי עשויה להיות הצעד הבא למציאת הקלה.
"אם אתה מבחין שאתה עדיין מקבל פריצות לאחר המעבר לקפה רגיל, שקול להסיר קפה לגמרי למשך זמן מה כדי לראות אם יש השפעות על העור שלך," אומר הרט.
ניקוי אקנה יכול להיות קשה. אם הסימפטומים שלך נמשכים, ראיית רופא עור עשויה להועיל.
קריאה קשורה
זו הסיבה שהקפה שלך כבר לא עובד ואיך לבצע איפוס סובלנות לקפאין