מתכוני קינוח שעועית שחורה עשירים בחלבון וסיבים סיבים, והם אינם מתפשרים על טעם. קרדיט לתמונות: Tyncho/iStock/GettyImages
קינוחים מסורתיים הם לרוב עמוסים במרכיבים שאינם הכי מזינים. מתכוני קינוח שעועית שחורה הם בחירה מצוינת אם אתם מחפשים אפשרויות צפופות יותר מזינים, וזה לא אומר שעליכם להתפשר על הטעם.
פרסומת
סרטון היום
שעועית שחורה מגוונת, ומכיוון שאין להם טעם חזק, הם למעשה משתלבים בקינוחים בקלות. שעועית שחורה עשירה בסיבים תזונתיים וחלבון, והם גם יעניקו למתכונים שלך מרקם עשיר ודמוי פאדג '.
הקישנו על דיאטנית רשומה כדי לקבל את הסקופ על קינוחים שנעשו עם שעועית שחורה ואנחנו בטוחים שהם לא יאכזבו. המשיכו לקרוא עבור 10 קינוחים שחורים עם שעועית שחורה שהם טעימים ומזינים כאחד.
פרסומת
1. עקיצות שעועית שחורה של אבוקדו
בקרו ב- pagehttps: //morefit.euthese בראוניז עשירים בשומן בריא ממקורות כמו אבוקדו וחמאת שקדים. קרדיט לתמונות: אדם ולנסיה/Morefit.eu
- 344 קלוריות
- 12 גרם חלבון
פרסומת
מתכון זה יכול להכפיל כארוחת בוקר וקינוח, על פי חנה מאגי, RD. "הם מציעים חלבון, פחמימות עשירים בסיבים ושומן, שכאשר נאכלים יחד מקדמים תחושות של מלאות ושובע כדי לשמור על רעב במפרץ."
קבל את מתכון Brownie Browes Broys של אבוקדו שחור ומידע על תזונה כאן.
2. שעועית שחורה נמסה עם סלאב
בקר ב- pagehttps: //morefit.eubecause קינוח זה עמוס בחלבון, אתה יכול לצפות ללכת לישון עם בטן מלאה. קרדיט: morefit.eu
- 455 קלוריות
- 32 גרם חלבון
פרסומת
אם אתם מחפשים קינוח מתוק ומלוח, שעועית שחורה זו "נמס" היא בשבילך. חמוציות ודבש מעניקות לקינוח הזה את המתיקות שלו, והוספת גבינה שוויצרית טעימה ועם זאת-הילד היא המחמאה המושלמת.
"המתכון הזה מציע 15 גרם סיבים בזכות השעועית, לחם וכרוב מלא", אומר מאגי. מכיוון שהוא מעט גבוה בנתרן, שקול להגיע לשעועית משומר ללא מלח נוסף.
קבל את השעועית השחורה להמיס עם מתכון סלאו ומידע על תזונה כאן.
3. כמהין אנרגיה של שוקולד-מנטה
בקר ב- Pagehttps: //morefit.euenjoy אתגמות אלה כקינוח או כפינוק אמצע היום. קרדיט לתמונות: ג'קי Newgent/Morefit.eu
- 228 קלוריות
- 9 גרם חלבון
"זרעי קנבוס הם כמו תחנות כוח תזונה קטנות מכיוון שהם ארוזים בחלבון מבוסס צמח, סיבים, אומגה 3 ומינרלים כמו מגנזיום, ברזל, מנגן ותיאמין," אומר מאגי. "רק 3 כפות זרעי קנבוס מציעים 10 גרם חלבון."
קבל כאן את מתכון כמהין אנרגיית השוקולד-מנטה ומידע על תזונה.
4. חטיפי חלבון שוקולד בראוני
בקרו ב- pagehttps: //chocolatecoveredkatie.com חטיפי חלבון אלה הם גרסה טובה יותר עבורכם של שוקולד פאדג '. קרדיט דימוי: קייטי מכוסה שוקולד
- 129 קלוריות
- 7.3 גרם סיבים
מכיוון שברי חלבון שנקנו בחנות מיוצרים בדרך כלל עם ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים, גרסה ביתית זו עם מרכיבים מלאים של מזון הוא אפשרות חכמה, אומר מאגי. אם זה לא מתמלא מספיק מעצמו, שקול להגיש עם כוס חלב או חלב סויה כדי להפוך אותו למרתק יותר.
קבל את המתכון של חלבוני השוקולד של פאדג 'בראוני ומידע על תזונה מקייטי מכוסה שוקולד.
5. שוקולד כפול עוגיות שעועית שחורה טבעונית
בקרו ב- pagehttps: //www.theroastedroot.neta כמה מרכיבים פשוטים מרכיבים עוגיות דקדנטיות אלה. קרדיט לתמונות: השורש הקלוי
- 198 קלוריות
- 7 גרם חלבון
העוגיות הללו מלאות חלבון בזכות חמאת בוטנים ושעועית שחורה. אם אתה אלרגי לחמאת אגוזים, שקול להחליף במקום חמאת חמניות. רק וודא איזה חמאה תבחרו מופרזת היטב, או שתסתיים עם יותר מדי שמן במתכון שלך.
קבל את המתכון העוגיות השחורות הטבעוניות של השוקולד השחור הטבעוני ומידע התזונה מהשורש הקלוי.
6. בצק עוגיות אכיל שוקולד אכיל
בקרו ב- pagehttps: //www.theroastedroot.netyou לא ימצאו שום קמח, חלב או ביצים במתכון זה. קרדיט דימוי: השורש הקלוי
- 156 קלוריות
- 6 גרם חלבון
תיהנו מבצק העוגיות האכיל הזה ליד הכפית מבלי לדאוג למהר סוכר. במקום להגיע לסוכרים לבנים או חומים, מתכון זה משתמש בסירופ מייפל טהור כממתיק טבעי.
קבל את המתכון לבצק עוגיות אכיל של שוקולד אכיל ומידע על תזונה מהשורש הקלוי.
7. בראוניז שוקולד צ'יפס אבוקדו שחור
בקרו ב- pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com בהעלאת בראוניה נטולת גלוטן ושומן נמוך שתוכלו ליהנות ממנה בכל עת ביום. קרדיט לתמונות: מטבח שאפתני
- 138 קלוריות
- 4 גרם חלבון
"אמנם אין שום דבר פסול בכך שיש לך בראוניז מסורתי לקינוח, אם אתה מחפש מתכון בראוניז מזין יותר, אלה נראים נהדר", אומר מאגי. "אני אוהב שהשעועית השחורה מוסיפה סיבים וחלבון ואבוקדו מוסיפה שומנים בעלי רווי לב בריאים."
קבל את מתכון השוקולד השוקולד השוקולד השוקולד השוקולד השחור של השעוע
8. פודינג חלבון שוקולד טבעוני
בקרו ב- pagehttps: //minimalistbaker.com.
- 459 קלוריות
- 13.8 קלוריות
הגישו את הפודינג הזה לאורחי ארוחת הערב שלכם ולא יהיה להם שום מושג שהוא מלא שעועית שחורה עשירה בסיבים. אתה יכול להגיש את הפודינג הקרמי הזה עם קצפת קוקוס ופירות טריים כדי להפוך את הקינוח הזה למהנה עוד יותר.
קבל את מתכון פודינג חלבון השוקולד הטבעוני ומידע על תזונה מאופה מינימליסטי.
9. לחם בננה שעועית שחורה ללא קמח
בקרו ב- pagehttps: //www.theroastedroot.netthis לחם ממותק באופן טבעי בננות בשלות וסוכר קוקוס. קרדיט לתמונות: השורש הקלוי
- 202 קלוריות
- 10 גרם חלבון
מתכון הלחם הזה הוא דרך נהדרת להשתמש בבננות בשלות ובפחית שעועית שחורה שיושבת במזווה שלך. אם אין לך סוכר קוקוס, אל תהסס להחליף אותו בסוכר לבן או סירופ מייפל.
קבל את המתכון לחם בננה שחור שחור ללא קמח ומידע על תזונה מהשורש הקלוי.
10. בראוניז שעועית שחורה שוקולד כפול
בקרו ב- PageHttps: //www.theroastedRoot.netthiss מתכון בראוני שעועית שחורה ניתן להכין גם עם חומרי חומוס. קרדיט: השורש הקלוי
- 200 קלוריות
- 9 גרם חלבון
המתכון הבראוני השחור השחור הזה הוא אחד לאוהבי השוקולד שם בחוץ. המרקם המפוצץ של הבראוניזים הללו בשילוב עם מתיקות של צ'יפס שוקולד דקדנטי וסוכר קוקוס טבעי בטוח וואו וואו את בלוטות הטעם שלך. אפילו לא תוכל לומר שיש בהם שעועית.
קבל את המתכון השוקולד השחור השחור הכפול ומידע התזונה בשורש הקלוי.
קרדיט תמונה: Morefit.eu Creative
פרסומת