10 מותגי הפופקורן הבריאים הטובים ביותר משנת 2024, לפי דיאטנים

מותגי הפופקורן הבריאים הטובים ביותר לוותרו על תוספים מלאכותיים, כך שתוכלו להרגיש טוב עם מה שיש בחטיף שלכם. קרדיט לתמונות: morefit.eu/creative

במאמר זה

• איך בחרנו
• פופ רזה
• רע פחות
• קווין
• בום צ'יקה פופ
• ביורן קורן
• פיפקורן
• של ניומן משלו
• אוכל שלם 365
• סוחר ג'וז
• אנתוני
• כיצד לבחור

פופקורן הוא חטיף הולך עבור אנשים רבים. זה ידוע בזכות היותו טעים שלא ניתן לעמוד בפניו ועושה חטיף פריך נהדר לסרט, לאירוע חברתי או לכל אירוע אחר. מה שכן, זה יכול אפילו להציע כמה יתרונות תזונתיים אם תבחר במותג פופקורן בריא.

נכון: יש הבדל גדול בין פופקורן שאתה קונה באולם קולנוע לבין הסוג שאתה אוכל בבית, ואפילו עם פופקורן ביתי, מרכיבים ותוספים יכולים להיות שונים לא מעט.

עם זאת בחשבון, התייעצנו עם מומחים עליהם ניתן למעשה להיחשב למותגי פופקורן בשוק בריאים, ומה שהופך אותם כל כך גדולים.

איך בחרנו

יש הרבה מגוון כשמדובר במותגי פופקורן. בחרנו את הבחירות שלנו באמצעות מחקר וידע משלנו וגם אספנו את המומחיות של דיאטנים רשומים.

המותגים שבחרנו נבחרו על סמך הקריטריונים הבאים:

• תזונה (במיוחד קלוריות, שומן, סיבים נתרן)
• טַעַם
• רשימת רכיבים
• אריזה

למידע נוסף על האופן בו אנו בוחרים ומכסים מוצרים, לחץ כאן.

10 מותגי הפופקורן הבריאים הטובים ביותר

1. פופ רזה מקורי ($ 3.32 לתיק; אמזון)

2. מלח ורוד של הימלאיה פחות מרושע (4.19 דולר לשקית; יעד)

3. קווין מגיל פרמזן ורוזמרין ($ 4.99 ל -2 תיקים; קרוגר)

4. בום צ'יקה פופ תירס קומקום מתוק ומלוח ($ 3.44 לתיק; אמזון)

5. ביורן קורן (4.29 $ לשקית; HiveBrands.com) 6. פופקורן כמהין של פיפקורן (26.99 $ עבור 6 תיקים; אמזון)

7. מגע החמאה האורגני של ניומן עצמו (33.95 $ עבור 12 תיקים; אמזון) 8. Whole Foods 365 פופקורן צהוב אורגני (3.99 $ לשקית; אמזון)

9. סוחר ג'וז פופקורן אורגני עם שמן זית (12.99 דולר לשקית; אמזון) 10. גרעיני הפופקורן הצהובים האורגניים של אנתוני ($ 16.99 לתיק; אמזון)

1. פופ רזה מקורי

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.comskinny פופ מיוצר עם 3 מרכיבים בלבד: פופקורן, שמן חמניות ומלח. קרדיט לתמונות: פופ רזה

• קלוריות: 150
• שומן: 10 גרם

"פופ רזה מיוצר עם שלושה מרכיבים בלבד – פופקורן, שמן חמניות ומלח", אומר ז'אן הנקס, RDN, CDN, מ- Well מאת מסר.

"שמן חמניות עשיר בשומנים בלתי רוויים, כך שבעוד שהשומן הכולל גבוה יותר, רוב השומן הזה הוא בריא לב. בנוסף, בהשוואה למותגים אחרים, הנתרן במנה אחת נמוך מאוד ב 75 מיליגרם," היא אומרת.

פופקורן זה הוא גם מקור טוב לסיבים, המציע 3 גרם למנה.

קנה את זה

אמזון ($ 3.32)

2. מלח ורוד הימלאיה פחות מרושע

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.comlesser Himalayan Pink Salt Popcorn אין מרכיבים מפוקפקים והיא מעובדת ברציפות. קרדיט לתמונות: פחות רע

• קלוריות: 120
• שומן: 6 גרם

המומחים שלנו אומרים כי מרכיבים איכותיים קובעים את המותג הפופקורן הבריא הזה מהשאר.

"הרע פחות משתמש בשמן קוקוס כתולי מעולה, המעניק לפופקורן הזה טעם מספק באופן ייחודי. אין מרכיבים מפוקפקים וזה מעובד ברציפות. אני אוהב להשיג את התיקים בגודל החטיף להכניס לארוחת הצהריים של בתי", אומר לורן מנקר, RDNN , LD, דיאטנית רשומה ובעלים של תזונה כעת.

קנה את זה

וולמארט (2.98 $); יעד (4.19 $)

3. קווין פרמזן ורוזמרין קווין

בקרו ב- pagehttps: //go.skimresources.com קווין פופקורן הוא פופקורן בריא יותר במיקרוגל שאינו משתמש בכימיקלים שעלולים להזיק בדרך כלל כדי לצבוע את התיקים. קרדיט: קווין

• קלוריות: 170
• שומן: 10 גרם

עבור פופקורן בריא שעדיין נוח להכין בבית, נסה את המותג הזה.

"קווין פופקורן הוא אפשרות נהדרת עבור אנשים שאוהבים פופקורן הניתן למיקרוגל, אך לא רוצים להיחשף לכימיקלים המשמשים בדרך כלל לציפוי התיקים, הקשורים להשפעות בריאותיות שליליות", אומר מנקר. "מיוצר עם מרכיבים איכותיים כמו תירס שאינו GMO, הפופקורן הזה הוא מצרך במזווה שלי."

טעם הפרמזן והרוזמרין המיושן הוא ייחודי ומציע טעם טעים שראוי לחלוטין. הם גם מכינים טעמים טעימים אחרים כמו תירס קומקום מייפל של ורמונט, צ'דר לבן ומלח ים. כל הטעמים מיוצרים עם מרכיבים פשוטים ואורגניים.

קנה את זה

קרוגר (4.99 דולר לשקית)

4. בום צ'יקה פופ מתוק ומלוח תירס

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.comboom צ'יקה פופ היא גרסת סוכר נמוכה יותר של קומקום תירס. קרדיט דימוי: בום צ'יקה פופ

• קלוריות: 140
• שומן: 8 גרם

כמה מותגים של תירס קומקום יכולים להיות גבוהים מאוד בסוכר. עם זאת, גרסה זו מעניקה לך את אותו טעם נהדר בלי הדברים שאתה לא רוצה.

"אני ממליץ בחום על הפופקורן הזה לכל מי שמתחמק בפריכה ומתוקה בו זמנית", אומרת ג'סי הולדן, RDN, דיאטנית רשומה קולינרית עם הזמנת המטבח.

"יש רק שתי כפיות סוכר נוספות למנה, כלומר הוא יכול בקלות להתאים להמלצת שש עד תשע כפיות מדי יום. בנוסף, הוא נמוך בנתרן לחטיף מאוזן היטב."

קנה את זה

אמזון (3.44 $); יעד (3.79 דולר)

5. ביורן קורן

בקרו ב- pagehttps: //hive.sjv.iothis פופקורן בריא מיוצר בחווה המונעת על ידי סולארי והוא טבעוני, למרות שיש לו טעם גביני. קרדיט לתמונות: bjorn korn

• קלוריות: 140
• שומן: 8 גרם

זה לא הפופקורן הממוצע שלך. "ביורן קורן מיוצר בחווה המופעלת על סולארי ומשפרת כל העת את פעילותה עצמאית האנרגיה", אומר מנקר. "השמרים התזונתיים מעניקים לפופקורן הזה טעם דמוי גבינה מספקים עם כמה חומרים מזינים חשובים, כמו ויטמין B12. בנוסף, זה 100 אחוז טבעוני."

קנה את זה

Hivebrands.com (4.29 $ לשקית)

6. פופקורן כמה כמהין של פיפקורן

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com המותג הפופקורן הזה יש 21 גרם דגנים מלאים וללא צבעים או טעמים מלאכותיים. קרדיט: פיפקורן

• קלוריות: 140
• שומן: 8 גרם

זהו סוג ייחודי של פופקורן שקודם מראש שעשוי בתירס ירושה. המשמעות היא שהזרעים הם בערך מאה שנה והיו באבקה פתוחה, מה שמסייע לשמור על היבולים מגוונים גנטית ובר קיימא יותר לאורך זמן.

החברה היא גם תאגיד B מוסמך, שמשמעותו שהיא עומדת בסטנדרטים גבוהים של ביצועים, אחריות ושקיפות בדברים כמו הטבות עובדים, מתן צדקה ושיטות שרשרת אספקה.

חברות שהן חברות B משתפות פעולה גם כדי לשפר את הקהילות שלהן, ליצור מקומות עבודה מכילים ולהפחית את השפעת האקלים.

מותג זה מספק 20 אחוז פחות שומן מאשר מותגי פופקורן מובילים לפני פופ, ויש לו 21 גרם דגנים מלאים וללא צבעים או טעמים מלאכותיים. זה גם ללא גלוטן ולא GMO.

קנה את זה

אמזון (26.99 $ עבור 6 תיקים)

7. מגע החמאה האורגני של ניומן עצמו

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com נגיעה אורגנית של חמאה פופקורן חמאה היא אפשרות בריאה יותר אם אתם זקוקים לטעם חמאה כלשהו על הפופקורן שלכם, אך אל תרצו להקריב יותר מדי תזונה. קרדיט לתמונות: ניומן עצמו

• קלוריות: 130
• שומן: 2 גרם

Newman's Own הוא מותג זמין באופן נרחב במדפי חנויות המכולת. לפי 3.5 כוסות צצו, הפופקורן הזה מספק 130 קלוריות, רק 0.5 גרם שומן רווי, 240 מיליגרם נתרן ו -5 גרם סיבים מרשימים.

"אם אתה זקוק לטעם חמאה כלשהו על הפופקורן שלך, זו יכולה להיות אפשרות טובה מבלי להקריב יותר מדי תזונה", אומרת לורה מקדרמוט, RDN, CD, דיאטנית רשומה בקבוצת פיזיותרפיה של RET.

"יש לו שומן רווי מינימלי, נתרן מתון והוא מקור טוב לסיבים. החדשות הטובות הן שיש לה שמנים מיוצרים או מיוצרים חלקית."

בונוס נוסף: הקרן של ניומן עצמה מעניקה 100 אחוז מהרווחים למטרות טובות, כולל משאבים נהיגה כדי לעזור לילדים העומדים בפני מצוקות.

קנה את זה

אמזון (33.95 $ עבור 12 תיקים)

8. אוכלים שלמים 365 גרעיני פופקורן צהובים אורגניים

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com הפופקורן האורגני הזה יש רק מרכיב אחד ויכול להתלבש עם כל תוספות שאתם אוהבים. קרדיט לתמונות: אוכלים שלמים

• קלוריות: 110
• שומן: 1.5 גרם

קופץ פופקורן משלך מעניק לך את היכולת לטעום אותו לטעמך הספציפי. "אני תמיד ממליץ לחולים להקפיץ את הגרעינים שלהם בבית בכיריים", אומר הנקס. "אמריקאים אוכלים יותר מדי אוכל מעובד, והכנת הפופקורן שלך היא די פשוטה."

עם פופקורן כמרכיב היחיד, יש לך שלטון חופשי בכל מה שקשור לתוספות. "אני ממליץ לתבל את הפופקורן עם טפטוף שמן זית וקצת מלח, כך שאתה יודע שאתה מקבל שומן בריא נוסף לעומת שומן רווי מחמאה", אומר הנקס.

"לדעתי, זה המפץ הטוב ביותר עבור הדולר שלך מבחינת חלבון וסיבים לא הרבה קלוריות או שומן."

קנה את זה

אמזון (3.99 $); אוכל שלם ($ 3.49)

9. סוחר ג'וז פופקורן אורגני עם שמן זית

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com הפופקורן האורגני הזה יש טעם טעים ומלוח עם מינימום מרכיבים. אשראי לתמונות: סוחר ג'ו

• קלוריות: 130
• * שומן: 6 גרם *

אם פופקורן רגיל אינו הריבה שלך, בחר בפופקורן הבריא הזה של הסוחר ג'ו. "אם אתם מחפשים פופקורן עם קצת יותר טעם מאשר סתם מלח, זו יכולה להיות אפשרות טובה מכיוון ששמן הזית מוסיף מעט חיוביות לחטיף שלכם," אומר מק'דרמוט.

"הפופקורן של שמן הזית של הסוחר ג'ו הוא טעים, אורגני ויש לו רק שלושה מרכיבים", אומר הנקס.

קנה את זה

אמזון (12.99 $ לשקית)

מוצר זה זמין גם לרכישה בחנויות הנבחרות של סוחר ג'ו.

10. גרעיני הפופקורן הצהובים האורגניים של אנתוני

בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com הפופקורן הבריא האורגני הזה יש רק מרכיב אחד בתווית. קרדיט image: Anthony's

• קלוריות: 150
• שומן: 1.5 גרם

גרעיני הפופקורן האלה מאנתוני הם אורגניים, לא GMO וללא גלוטן, והם גדלים ואורזים בארה"ב.

"לא רק שהפופקורן החסכוני הזה קל לשמור על היד, אלא בגלל שאתה מקפיץ אותו בעצמך, אתה יכול לתבל אותו עם כל תבלינים טעימים ונמוכים בהן שאתה נהנה ממנו" להתאים אמא בריאה.

"הוספת טעמים משלך יכולה לעזור לשמור על המלח בחטיף שלך נמוך."

קנה את זה

אמזון (16.99 $); אנתוניס (17.99 $)

כיצד לבחור פופקורן בריא

בבחירת מותג פופקורן בריא, ישנם כמה דברים שכדאי לזכור כדי לוודא שאתה עושה בחירה בריאה.

1. בדוק את הנתרן

על פי ה- FDA, מרבית הנתרן האמריקאים אוכלים מגיעים ממזון ארוז ומוכן (כמו פופקורן). הם מסווגים כל דבר עם פחות מחמישה אחוזים מהערך היומי שלך של נתרן כדי להיחשב נמוך, וכל דבר מעל 20 אחוז נחשב גבוה.

יותר מדי נתרן קשור לדברים כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב ומחלות כליות, כך עולה ממחקר בנובמבר 2019 ב- ‌ נפרולוגיה לילדים ‌. זה נכון במיוחד לאנשים רגישים למלח.

כשאתה עושה קניות, נסה לבחור מותגי פופקורן עם כמה שפחות נתרן.

2. הגבל שומן רווי

איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל שומן רווי ליותר מ- 5 עד 6 אחוזים מכלל הקלוריות היומיומיות שלך. יותר מדי שומן רווי קשור לסיכון גבוה יותר למחלות לב, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד ט. חאן.

"הדבר האחר שיש לבדוק הוא שאין לו מרכיב עם המילה 'מיושן' או 'הידרוגן חלקית'. שמנים מוקשים וחלקם מוקשים הם שומני טרנס, התורמים לרובד בעורקים ומחלות לב ", אומר מק'דרמוט.

3. דלג על סוכר נוסף

סוכר יכול להסתתר כמעט בכל אוכל, כולל פופקורן. זה לא נדיר שפופקורן ארוז מראש הוסיף סוכר, במיוחד אם מדובר במגוון תירס קומקום או אם הוא בטעם כלשהו של חומרים מתוקים.

לרוב מותגי הפופקורן לא צריכים להיות סוכר נוסף. אם אתה בוחר תירס קומקום, שנועד להיות מתוק, היצמד לכמות הנמוכה ביותר האפשרית, כמו 8 גרם או פחות למנה כמו שהוא בתירס הקומקום המתוק והקומקום המלוח המתואר לעיל.

4. קרא את המרכיבים

למותגי פופקורן צריכים להיות רק קומץ או פחות של מרכיבי אוכל אמיתי.

"באופן כללי, ככל שיש למוצר יותר מרכיבים, כך הוא מעובד יותר. אז אם אתה רואה חבורה של מרכיבים שאתה לא מזהה, אולי תרצה להחזיר את התיק על המדף," אומר הנקס.

5. שימו לב לאריזה

על פי מחקר שנערכה על ידי חומרים פולפלואורואלקיליים (PFA), על פי מחקר במאי 2020, שקיות פופקורן רבות הניתנות למיקרוגל -מיקרוגוגל (PFA), על פי מחקר של Polluoroalkyl ( PFAS).

"אלה כימיקלים שדוחים מים ושומנים, והם משמשים במוצרי נייר שנועדו להחזיק אוכל חם ו/או שמנוני", אומר מנקר. "מכיוון שבדרך כלל פופקורן צץ בשומן (כמו שמן או חמאה), היצרנים כוללים כימיקל זה כדי לוודא שהתיק יישאר על כנו ברגע שהפופקורן קופץ."

רמות גבוהות של PFAs מסוימים נקשרו להלן, על פי ה- CDC:

• רמות כולסטרול גבוהות יותר
• תגובת חיסון נמוכה יותר בילדים
• סיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה או לפני אקלקומיה בקרב אנשים בהריון
• סיכון גבוה יותר לסרטן כליות או אשכים
• שינויים באנזימי הכבד
• משקל לידה של תינוקות נמוכים יותר

"התוצאות האלה לא יקרה לכל אדם שאוכל פופקורן הניתן למיקרוגל עם PFAs, אך הסיכון עשוי להיות גבוה יותר עבור אנשים שאוכלים אותו באופן קבוע", אומר מנקר.

6. בחר אורגני או לא GMO

תירס הוא היבול הנפוץ ביותר באמריקה, ורובו הוא GMO (העומד על אורגניזם שונה גנטית). מרבית תירס GMO נוצר כדי להתנגד לחרקים או לסבול קוטלי עשבים, על פי ה- FDA. בשנת 2020 92 אחוז מהתירס שנשתל בארה"ב היה GMO.

על פי חקלאים אורגניים מוסמכים בקליפורניה. זה יכול להועיל, מכיוון שהסיכונים של מזונות שהשתנו גנטית עשויים לכלול דברים כמו אלרגיות ועמידות לאנטיביוטיקה, על פי המרכז לבטיחות המזון.

מזונות אורגניים מגדלים גם ללא חומרי הדברה, קוטלי עשבים או דשנים, שחלקם נקשרו לבעיות הורמונים ולסוגים מסוימים של סרטן, על פי הסוכנות להגנת הסביבה.

בסופו של דבר, חשוב "לקחת בחשבון את בריאותך ואת שביעות הרצון שלך בו זמנית", אומר הולדן. "אם נתרן הוא דאגה עבורך, מצא פופקורן עם 5 אחוז או פחות. אם אתה מנסה לקחת פחות סוכר, מצא מותג עם 8 גרם או פחות."

יתכן שתרצה לנסות גם כמה מותגי פופקורן בריאים לפני שאתה קונה תיק. "אל תקנו את המותג שטוען שהוא 'הבריא ביותר' אם זה אומר שאתה לא הולך ליהנות ממנו", אומר הולדן.