משקאות ספורט אינם האפשרות היחידה למשקאות בים גבוה
מרבית האמריקאים מקבלים יותר מדי נתרן בתזונה שלהם, ולכן הם בדרך כלל מנסים להפחית את צריכת הנתרן שלהם כדי להגביל את הסיכון שלהם ללחץ דם גבוה ומחלות לב. אנשים שמשתתפים בפעילות גופנית בעוצמה גבוהה יותר משעה או שעתיים, עם זאת, מזיעים מספיק נתרן כי משקה המכיל מינרל זה חשוב להתייבשות מחדש. ישנן המון אפשרויות משקאות גבוהות בנהור לבחירה.
משקאות ספורט
מיצי ירקות
יש אנשים שלא אוהבים את הרעיון של משקאות ספורט מכיוון שהם מכילים צבעים וטעמים מלאכותיים. אפשרות נוספת של נתרן למשקאות היא מיץ ירקות. לכל כוס 8 גרם מיץ עגבניות רגיל יש 878 מיליגרם נתרן, וכמות זהה של קוקטייל מיץ צמחי יש 887 מיליגרם. גרסאות נמוכות-נתרן לא יעזרו להגדיל את הנתרן שלך הרבה, מכיוון שהן יכולות להכיל 9 מיליגרם נתרן למנה.
משקאות אחרים
כוס קקאו חם שהוכנה מתערובת מכילה כ 232 מיליגרם נתרן, וקפה נמס בטעם יש כ 124 מיליגרם לכוס. משקאות פירות משומרים, כולל לימונדה ומשקאות תפוזים, יכולים להיות בין 35 ל 80 מיליגרם נתרן לכוס. סודה ובירה מספקים גם נתרן, אך המשקאות הללו אינם טובים למטרות התייבשות.
מרקים משומרים ובוילון
אמנם לא בדיוק משקה, אך מרק יכול גם לעזור לך להגדיל גם את הנוזל שלך וגם את צריכת הנתרן שלך. כוס מרק או מרק משומר רגיל העשוי מבוילון מספק בין 800 ל -1,800 מיליגרם נתרן. זו יכולה להיות אפשרות טובה לעזור לך להגדיל את הנתרן שלך ביום קר.