לאילו דיאטה משקאות קלים יש ספלנה?

Splenda נוכח בזנים רבים ושונים של שתייה קלה. קרדיט של image: victoriya89/istock/gettyimages

Splenda הוא שם המותג של סוכרלוז, ממתיק לא תזונתי, המשמש במגוון מזונות ומשקאות במקום סוכר. משקאות קלים רבים ממותקים עם Splenda זמינים כדי לעזור לכם לרסן את צריכת הסוכר שלכם מסיבות בקרת קלוריות ומסיבות בריאותיות.

היצרנים העיקריים, כולל פפסי וקוקה קולה, אימצו את ספלנה ומשתמשים בה במספר מוצריהם. מפיקים קטנים יותר משתמשים גם ב- Splenda כדי להמתיק את המשקאות שלהם.

עֵצָה

Splenda, או Sucralose, קיימים בכמה משקאות קלים מרכזיים, כולל חלקם שנעשו על ידי פפסי וקוקה קולה.

מה זה Splenda?

Splenda, או Sucralose, מיוצר בתהליך כימי בו שלוש קבוצות מימן-חמצן מוחלפות באטומי כלור. התוצאה היא ממתיק שטעמו כמו סוכר אך מתוק פי 600. Splenda לא מתרחש בטבע, כך שהוא לא מוצר "טבעי". הגוף אינו מטבוליזציה של סוכרלוז, כך שאין לו קלוריות. זה גם לא משפיע על סוכר הדם שלך ואינו מכיל ויטמינים, מינרלים, פיטונוטריינטים או נוגדי חמצון התומכים בגוף בריא.

Splenda משמשת במגוון מאכלים ומשקאות, כולל קינוחים, מסטיק, גלידה ומשקאות קלים. זה נשאר מתוק גם כאשר הוא נתון לחום אינטנסיבי ובמהלך אחסון לטווח הארוך, כך שהוא מרכיב אטרקטיבי לאפייה בבית ולמוצרים מסחריים.

​

האם ספלנה בטוחה?

מינהל המזון והתרופות האמריקני אישר את סוכרלוז כממתיק לא תזונתי במגוון מזונות. על פי הארגון, למעלה מ- 110 מחקרי בטיחות שנסקרו על ידי ה- FDA הוכיחו את הבטיחות בשימוש בסוכרוז כממתיק לשימוש כללי למזון ומשקאות.

מטה-אנליזה שפורסמה לאחרונה שסקרת עשרות מחקרים מרחבי העולם ופורסמה בתזונה וסרטן בנובמבר 2016 אישרה כי לסוכרלוז אין השפעות מסרטנות. זה נכון גם אם הייתם חושפים את עצמכם לרמות גדולות בהרבה מהרמות "הרגילות" הצפויות. אתה יכול לצרוך הרבה מהמוצר מבלי לחוות נזק בריאותי כלשהו.

איגוד ההריון האמריקני מאשר כי ספלנה בטוחה, אפילו עבור אנשים בהריון ולאלה המניקים. עם זאת, בדוק תמיד עם הרופא שלך על המזונות והמשקאות הטובים ביותר שצריך לצרוך במהלך ההיריון.

באוגוסט 2017 פרסמו מזון וטוקסיקולוגיה כימית סקירה נוספת של הספרות העוסקת בבטיחות השימוש בסוכרלוז. סקירה מעודכנת זו ציינה כי צריכת הסוכרלוז אצל כל בני האוכלוסייה נמצאת הרבה מתחת לצריכה היומית המקובלת וכי היא בטוחה לחלוטין לשימוש כאלטרנטיבה של סוכר לא קלורי.

מה רע במשקאות ממותקים?

משקאות קלים הם כל משקה עם תוספת סוכר או ממתיקים אחרים. לפעמים תשמעו אותם מכונים משקאות ממותקים בסוכר. כלול בקטגוריית "שתייה קלה" הם:

• משקאות אנרגיה
• סודה או פופ
• קולה
• אגרוף פירות
• לימונדה ופירות אחרים "מודעות"
• משקאות ספורט

בית הספר לרווארד צ'אן לבריאות הציבור מדווח כי משקאות קלים הם המקור הגדול ביותר לקלוריות והוסיף סוכר בתזונה האמריקאית. משקאות מסוכרים קשורים למגפת ההשמנה, במיוחד אצל ילדים. זה מסביר מדוע אלטרנטיבה ממתיקה לא -ממתקת, כמו Splenda, היא מוצר אטרקטיבי. זה עוזר לצרכנים לחסוך בקלוריות ולהפחית את צריכת הסוכר.

קרא עוד : תוכנית ארוחות להשמנה

משקאות קלים ממותקים עם ספלנה

פפסי וקוקה קולה הן חברות מרכזיות המשתמשות ב- Splenda הן חלק מהמשקאות שלהם. עם זאת, רבים ממוצריהם, כולל דיאטה פפסי וספרייט אפס, מכילים ממתיקים אחרים שאינם תזונתיים כמו אספרטיים. קרא תוויות כדי להיות בטוח מה אתה מקבל אם אתה מנסה להימנע מרכיבים מסוימים.

מוצרי משקה קלים של פפסי המכילים Splenda כוללים פפסי עם ספלנה, מים בטעם אקוופינה ותה מהירה ומשקאות תערובת פירות. גם טל הרים דיאטה ללא קפאין ודיאטה רגילה מכיל גם את Splenda. מוצרי ההר טל ​​מכילים גם אספרטיים.

תה דיאטה ליפטון, Gatorade G2 ו- Zero מוצרים, נופל ותזונה טהורה תה קרח מיוצר גם על ידי PepsiCo וכוללים את Splenda. קו טל ההרים של משקאות אנרגיה כמו Kickstart כולל גם Splenda.

בחברת קוקה קולה, משקאות המכילים סוכרלוז-או ספלנה-כוללים קולה דיאטה עם ספלנה, משקאות דקה משרתים נוצצים בטעם פירות, פאוורדה אפס ומים בטעם דסאני.

קוקה קולה מסבירה כי השימוש בו בספלנה הוא לעזור לאנשים להפחית את צריכת הסוכר שלהם בעודם נהנים מהטעמים הגדולים של משקאות ממותקים לחלוטין.

חברות משקאות קטנות יותר שמשתמשות בסוכרלוז כממתיק כוללות את הנסן. החברה, שהחלה בקליפורניה, משווקת את עצמה כיצרנית סודה טבעית, המשתמשת רק בסוכר קנים למתיקה. כל משקאות הדיאטה שלהם מכילים שילוב של אשלגן סוכרלוז ואקסולפמה למתיקה.

קרא עוד : Splenda vs. Stevia

ספלנה וירידה במשקל

לפעמים אנשים בוחרים משקה כמו דיאטה פפסי עם ספלדה כדי להימנע מהקלוריות שמגיעות עם הגרסה המותקנת בסוכר. פחית סודה רגילה מכילה כ -150 קלוריות; משקאות קלים ממותקים בספלנה יש 0 קלוריות.

אולם מחקרים מראים שאם אתם מחפשים לרדת במשקל, ממתיקים נמוכים בקלוריות לא ממש נראה שיש להם השפעה. מטה-אנליזה של ספטמבר 2014 שפורסמה בכתב העת האמריקני לתזונה קלינית הראה כי מחקרים תצפיתיים לא הצביעו על קשר בין צריכת ממתיק דלת קלוריות לבין משקל או הרכב גוף. אולם, ניסויים מבוקרים אקראיים מראים כי ירידה משקל צנועה פוטנציאלית יכולה לנבוע משימוש בממתיקים דלי קלוריות כמו Splenda.

בסך הכל, Splenda עשויה לעזור לך לדבוק בתוכנית לירידה במשקל דלת קלוריות, אך אסור לקחת בחשבון את האסטרטגיה היחידה שלך. ירידה במשקל מתרחשת כשאתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף, אז תאכל תזונה בריאה וקבל פעילות גופנית רבה.

צריכת סוכר מופחתת

שתיית משקאות קלים ממותקים עם Splenda עוזרת לך לשמור על צריכת הסוכר שלך לרמה בריאה. על פי המלצות איגוד הלב האמריקני, נשים צריכות לנסות לדבוק ב 6 כפיות של סוכר נוסף ליום וגברים רק 9 כפיות. פחית של 12 אונקיות של סודה ממותקת סוכר יכולה להיות עד 37 גרם למנה-זה 9 כפיות רק במשקה בלבד.

למשקאות ממותקים של פנדים יש 0 גרם סוכר, כך שלא תצטרך לדאוג שהמשקאות שלך יתורמו לצריכת הסוכר היומית שלך.