משתמש WW קנדי לובט יושב על המדרכה. אשראי תמונה: MoreFit Creative
הכנה לאירוע חיים גדול – כמו חתונה, למשל – כוללת לרוב רשימת ביקורת ארוכה של מטלות שיש להשלים לפני היום הגדול. עבור קורא morefit.eu, קנדי לובט, חתונתה הייתה תחילתו של מסע ההרזיה שהניע אותה ליצור שינוי אורח חיים הוליסטי. כאן היא משתפת את סיפורה כיצד מצאה את המפתח לרדת במשקל ולשמור על בריאותה ורווחתה.
כשהתחלתי לתכנן את החתונה שלי, רשימת המטלות שלי הייתה באורך של קילומטר. קרוב לראש הרשימה שלי? לרדת קצת מהמשקל שעליתי בקולג 'לפני שפגשתי את אהובתי בתיכון על המזבח.
הייתה לי כשנה להיכנס לכושר ליום הכי מרגש בחיי. באותה נקודה ניסיתי כל דיאטה תחת השמש, אבל מעולם לא היה לי מושג אמיתי בגישה בריאה לתדלוק ולהתאמן על מנת לרדת במשקל. רציתי משהו חדש, והמשהו החדש שנחתתי עליו היה WW (לשעבר שומרי משקל).
המטרה שלי כשהתחלתי את WW הייתה להוריד 20 קילו לפני החתונה שלי, ואני עמדתי ביעד הזה בקלות.
הרושם הראשוני שלי? הופתעתי כמה קל היה לעקוב אחריו. כמובן שהשבועות הראשונים היו קצת יותר קשים בניסיון להיכנס לחריץ ולהסתגל לדפוס אכילה חדש. למרבה המזל, אפליקציית WW עמוסה בכלים, טיפים ודרכים ליצור קשר עם חברים, מה שמקל על מציאת מאכלים חדשים שממלאים אותי. ברגע שהבנתי את השגרה שלי, זה היה סופר קל.
מאז חתונתי לא הגדרתי יעד חדש להרזיה, אלא התמקדתי יותר בתחזוקה. במקום להתנהג ככלי דיאטה חד פעמי, WW הפך עבורי למתג אורח חיים מלא, ומקלה כל כך לעמוד בהרגלי האכילה הבריאה שלי לטווח הארוך.
המשך לקרוא למבט מקרוב על החוויה שלי עם WW – וכיצד זה שינה את הקשר הכללי שלי עם דיאטה לתמיד.
לא משנה לאן תלך (אפילו בחופשה), תוכל לעמוד בתכנית ה- WW הספציפית שלך פשוט באמצעות צ'ק-אין עם האפליקציה. אשראי תמונה: MoreFit Creative
מבט בתוך תוכנית ה- WW שלי
הצד החיצוני שלי בשמירה על המשקל והרווחה שלי הוא myWW Blue – אחת התוכניות המותאמות אישית שאליהן תוכלו להתאים לאחר ההצטרפות ולקחת בחשבון את ההערכה האישית שלוקחת את הרגלי האכילה, אורח החיים ורמת הפעילות שלכם.
בתכנית הכחולה, אני יכול לבחור מבין 200 מאכלי ZeroPoint כמו פירות, ירקות וחלבונים רזים כמו ביצים, עוף בגריל, והמבורגרים של הודו. מאכלי ZeroPoint הם בדיוק מה שהם נשמעים: הם לא עולים על תקציב ה- SmartPoints היומי שלי כלום, כך שאוכל למלא אותם ולא להרגיש מקופח. אף אוכל לא מוגבל למעשה – אני רק צריך לעשות בחירות שישמרו עליי בתוך הקצאת הנקודות היומית שלי.
WW גם עזר לי לפתח רשימה אישית של חטיפים וארוחות שאני אוהב להקציף כשאני חש חשק ספציפי. כמה חטיפים אהובים עלי (שבמקרה הם ZeroPoints) הם חמוצים, עגבניות שרי, סלט ביצים, אדממה, אבטיח, ענבי טלאים חמוצים, כל ירק שמבושל בטיגון האוויר ולחמניות בקערה (מרכיבי הביצה מגלגלים ללא הקליפה המטוגנת בשמן עמוק).
יש גם שלל אפשרויות מתכונים קלות בתכנית שלי שמראות לי דרכים לסדר מרכיבים נמוכים לארוחות טעימות ומהנות. אם לא מתחשק לי לבשל, יש כלי אוכל שעוזר לי לזהות בחירות חכמות מחוץ לבית.
התקציב הכולל שלי ליום הוא 23 נקודות, אשר נקבע על ידי חישוב ההערכה האישית שלי לגבי גובה, משקל, גילי וגורמי אורח חיים אחרים. ובדרך כלל אני נשאר מתחת למספר הזה ללא מאמץ רב בזכות כמות הפירות, הירקות והביצים של ZeroPoint שאני אוכלת מדי יום.
כיצד שינתה WW את גישתי לדיאטה
היותי מודעת יותר לצריכה הכללית שלי אפשרה לי לשנות את נקודת המבט הכוללת שלי על "להתמכר", שהייתה נקודת שיא מרכזית בחוויית העולם שלי. לדוגמא, אני בדרך כלל נמנע מאלכוהול בימי חול, אבל אני נהנה מכוס יין או מקוקטייל happy hour בסוף השבוע. הופתעתי מאוד שאני עדיין מסוגל לשתות אלכוהול ולהישאר בתוך הנקודות שלי, תוך המשך לרדת במשקל.
אם הייתי יודע שאני רוצה לשתות כוס יין עם ארוחת הערב שלי, הייתי ממלא אוכל של ZeroPoint לאורך כל היום, כך שעדיין יש מקום רב בתקציב הנקודות שלי עד ארוחת הערב. בדרך זו יכולתי להנות ממני ולהמשיך במסלול.
המנטליות הנינוחה הזו היא בדיוק הסיבה שהצלחתי לעמוד ביעדים שלי בלי להרגיש צורך להגביל, ואפליקציית WW משמשת כמאמנת הבריאות האישית שלי שתנחה אותי בדרך.
משתמש ה- WW קנדי לובט הפך את "הדיאטה" שלה מה- WW לשינוי אורח חיים מלא. אשראי תמונה: MoreFit Creative
העברת הלך הרוח שלי לאמץ את שינוי אורח החיים הגדול יותר
לפני תחילת ה- WW התעסקתי עם תוכניות תזונה שונות, ואף אחת מהן לא איפשרה לי להשיל קילוגרמים מבלי להיות מגבילה או אובססיבית. אבל עכשיו, כשאני יכול לעקוב אחר נקודות מהנוחות של הטלפון שלי (עם מאכלים שהופכים ארוחה להכנת רוח), WW באמת הפך למהפך התנהגותי ו סגנון חיים – לא שיטת דיאטה.
אני אומר ש- WW הוא אורח חיים במקום דיאטה כי אני אף פעם לא מרגיש שקופח לי אוכל. אני אף פעם לא צריך לדלג על שום דבר כי שום אוכל אינו מוגבל.
WW לימדה אותי את החשיבות במציאת איזון בריא שעבד עבור לי , במקום שיטה מגבילה בגודל אחד. שלוש שנים פנימה אני לא מתכוון להפסיק את מלחמת העולם השנייה בקרוב. זה פשוט מדהים – אני לא יכול להתפאר מספיק בתוכנית המדהימה הזו.
אם אתה רוצה לנסות את WW בעצמך, תפסיק כאן חודשיים מהתוכנית הדיגיטלית יותר מ- 50 אחוז הנחה.