ארוחה ביג מק של מקדונלד'ס מכילה למעלה מ -1,000 קלוריות. קרדיט לתמונות: בונפנטי דייגו/קולורורה/getTyImages
ביג מק של מקדונלד זה בסדר להתמכר מדי פעם. אבל הקלוריות בארוחת ביג מק הן בדיוק זה: גדול. הידיעה כמה קלוריות אתה צורך בארוחת ביג מק שלך עשויה לתת לך נקודת מבט טובה יותר על התדירות שתרצה להזמין אותה.
קלוריות במבורגר ביג מק
אמנם ההמבורגר הזה אינו נמוך בקלוריות, אך יתכן שתופתעו שזה לא הכריך הגבוה ביותר בקלוריות בתפריט של מקדונלד. הרבעון הכפול עם הגבינה מגיע ב 780 קלוריות ו -45 גרם שומן ואילו כריך העוף הפריך של חלב החמאה מכיל 620 קלוריות ו -29 גרם שומן, על פי מקדונלד'ס.
קלוריות בארוחת ביג מק עם צ'יפס ומשקה
אכילת ההמבורגר לבדה אולי לא תהיה חבל מדי בקלוריות, אבל הוספת צ'יפס ושתייה לארוחה יכולה לדחוף אותך לאכילה של יום קלוריות של יום בישיבה אחת. לעיון, צריכת הקלוריות היומית הסטנדרטית נעה בין 1,800 ל -3,200 קלוריות למבוגר הממוצע, תלוי ברמת הפעילות הגופנית, חילוף החומרים, הגובה והבריאות הבסיסית, על פי הנחיות ה- USDA 2020-2025.
הקלוריות בצ'יפס של מקדונלד'ס נעות בין 230 ל 510 קלוריות, תלוי אם אתה מקבל סדר קטן, בינוני או גדול. זה כולל 3 עד 7 גרם חלבון, 11 עד 24 גרם שומן, 29 עד 67 גרם פחמימות ו 160 עד 350 מיליגרם נתרן.
כמו רוב רשתות המזון המהיר, מקדונלד'ס מציעה מגוון אפשרויות שתייה כולל משקאות מוגזים, תה מתוק וכמובן מילקשייק. כמות הקלוריות בסודה ותה תלויה בגודל ובטעם, החל מ 90 קלוריות ו -21 גרם סוכר לתה מתוק קטן ל -150 קלוריות ו -39 גרם סוכר לקולה קטנה עד 530 קלוריות ו 74 גרם של סוכר למילקשייק שוקולד קטן.
ארוחת ביג מק הטיפוסית – שמגיעה עם המבורגר ביג מק ביג, סדר בינוני של צ'יפס ומשקה בינוני קל – מסתכמת ב -1,100 קלוריות, 44 גרם שומן, 149 גרם פחמימות, 1,225 מיליגרם נתרן ו -29 גרם חלבון. הארוחה עומדת יותר ממחצית מהקלוריות של דיאטה ממוצעת של 2,000 קלוריות ליום!
טיפים לגיזום קלוריות ארוחות ביג מק
צריכת מזון מהיר תכופה קשורה לעלייה במשקל והשמנת יתר, על פי דו"ח משנת 2015 של USDA. אמנם אכילת מזון מהיר מדי פעם לא תגרום לכם לעלות במשקל רב מדי, אך חשוב להגביל את הארוחות הללו ולהתמקד במזונות בריאים ומלאים.
כשאתה הולך על ארוחת ביג מק, אתה יכול לגלח כמה קלוריות על ידי ביצוע ציוצים קטנים. כדי לקצץ את הקלוריות, סחר בסודה הרגילה שלך לאפשרות דיאטה. אתה יכול גם להחליף את הצ'יפס שלך בסלט צדדי לבוש בוויניגרט בלסמי דל שומן.
אפשרויות בריאות יותר במקדונלד'ס
אמנם עדיף להימנע ככל האפשר על מזון מהיר, אך יש אפשרויות בריא וקלוריות יותר לשקול בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם בכונן. במקום ה- Big Mac, נסה המבורגר רגיל (250 קלוריות) עם סלט צדדי (15 קלוריות). כמו כן, החלף את הסודה שלך למים או תה קר לא ממותק (0 קלוריות).
אם אינך רוצה ללכת בדרך ההמבורגר, נסה את סלט העוף בגריל חוות בייקון (330 קלוריות) או את סלט העוף הדרומי -מערבי בגריל (350 קלוריות). בכל הנוגע להתלבשות, בחרו להתלבש איטלקי דל שומן או ויניגרט בלסמי נמוך בשומן.