דיאטת המרק של קמפבל

פחיות של המרק של קמפבל על מדף חנות מכולת. קרדיט לתמונות: ג'סטין סאליבן/גטי אימג'ס חדשות/Getty Images

מרק משומר לא בהכרח עולה בראש כשאתם מחפשים אלטרנטיבה בריאה באובדן משקל, בהתחשב בתכולת הנתרן הגבוהה בדרך כלל. עם זאת, המרק של קמפבל השיק מאמץ של 40 שנה להפחית בהדרגה את תכולת המלח של המרקים שלו ויצר תוכנית דיאטה משלה. בעוד שמרקים רבים בקו המוצרים של קמפל עדיין מכילים רמות גבוהות של נתרן, החברה מציעה כיום יותר ממאה אפשרויות נותרות עם נתרן הכוללות לא רק מרק, אלא רטבים, פסטות, קרקרים, משקאות ולחם.

רמות קלוריות

דיאטת המרק של קמפבל מציעה שלוש תוכניות ברמת קלוריות-1,200, 1,600 ו -2,000. נשים מתחת לגיל 165 ק"ג. שאינם פעילים צריכים להשתמש בתוכנית 1,200. גברים לא פעילים ונשים פעילות צריכים להשתמש בתוכנית 1,600 קלוריות; גברים פעילים צריכים להשתמש בתוכנית 2,000 קלוריות. התייעץ עם הרופא או התזונאית שלך כדי לפתח בנפרד רמה קלורית המתאימה ביותר לצרכים האישיים שלך.

תכניות ארוחות

דיאטת המרק של קמפבל כוללת מדריך תפריט מפורט של 1,200 יום קלוריות ליום. בכל יום יש קבוצה שונה של שלוש ארוחות, יחד עם חטיפים. למרות שם הדיאטה, אתה לא צריך לאכול מרק בכל ארוחה. למעשה, אתם אוכלים רק מרק לארוחת צהריים. יום מדגם של תוכנית הארוחות מורכב מארוחת בוקר של נתחי דגנים ומלון, ארוחת צהריים של טורטליני גבינה עם מרק עוף וירקות עם סלט, וארוחת ערב של מחבת מק 'בשר בקר. אתה יכול להוסיף אפשרויות מזון נוספות להגברת הצריכה הקלורית של תוכנית הארוחות ל -1,600 או 2,000 קלוריות. תוכנית דיאטת המרק של קמפבל מספקת לך רשימה של תוספות אלה במרווחים של 100 קלוריות. האפשרויות כוללות חלב, פירות, ירקות, עמילן, חלבון, שומנים או שמנים, חטיפים ומשקאות.

ערך תזונתי

הערכותיו של קמפבל כי להתמוטטות התזונתית של התזונה השלמה יש פחות מעשרה אחוזים מהקלוריות המגיעות משומן רווי, פחות מ -30 אחוז מכל שומן, פחות מ -300 מ"ג כולסטרול, 2,400 מ"ג נתרן, לפחות חמש מנות ירקות ופירות , ודגנים מלאים. הרמה התזונתית של דיאטת המרק של קמפבל תואמת את ההנחיות התזונתיות שהוצגו על ידי מכוני הבריאות על פי קמפבל. רמת הנתרן עולה עבור 2,000 תוכנית הדיאטה.

תרגיל

תכנית הדיאטה של ​​המרק של קמפבל תומכת בהגברת רמת הפעילות הגופנית שלך כדי להקל על ירידה במשקל ולשיפור תוצאות הבריאות שלך, כמו הורדת יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. שוחח עם הרופא שלך כדי לפתח שגרת אימון בהתאמה אישית שתעזור לך לעמוד ביעדים שלך.

אַזהָרָה

בגלל הקשר בין נתרן ליתר לחץ דם, תצטרך לפקח על תוויות המרק של קמפבל האיש 2,000 תוכנית קלוריות.