משקאות אנרגיה יכולים למעשה לספק שפע של יתרונות שיעזרו לכם לעבור את האימון הבא. אשראי תמונה: Getty Images / Mikel Taboada
כאשר אתה מתאר מה קשור בניהול חיים בריאים, משקאות אנרגיה כנראה אינם נמצאים בראש הרשימה. אבל לא היית לבד בהערכה שלך: במהלך השנים, משקאות אנרגיה קיבלו ראפ רע בגלל שהם עשירים בסוכר או מלאים בחומרים משמרים.
אך על פי ד"ר ד"ר פרשד שירזי, יועץ מפלצת אנרגיה ופרופסור חבר לפרמקולוגיה רפואית ותרגול ומדעי רפואה באוניברסיטת אריזונה במכללה לרפואה, משקאות אנרגיה יכולים למעשה להיות חלק מתזונה בריאה.
לא רק שהם עוזרים להפחית עייפות ולספק דחיפה של אנרגיה, ד"ר שירזי אומר שהם תומכים גם בביצועים ספורטיביים. במחקר קטן מאוד במאי 2012 שפורסם ב כתב העת לחקר קפאין , רוכבי אופניים מאומנים השיגו ביצועים טובים יותר כאשר הם שתו את אנרגיה מפלצתית (שסופקה על ידי היצרן לצורך המחקר) לפני פעילות גופנית משקה פלצבו, מבלי לגרום לתופעות קוגניטיביות שליליות.
נוסף על כך, משקאות אנרגיה רבים מגיעים במגוון טעמים מרעננים שתוכלו ללגום כחלופה למשקאות המכילים קפאין אחרים (כמו קפה או סודה) ללא עומס יתר של סוכר.
"משקאות אנרגיה מגיעים במגוון רחב של אפשרויות, שרבות מהן דלות או ללא קלוריות", אומר ד"ר שירזי, שהוא גם המנהל הרפואי של מרכז המידע לרעלים ותרופות באריזונה. "רוב מוצרי המפלצת הנמכרים בארה"ב הם דלי קלוריות או ללא קלוריות, ומספקים אפשרויות רבות לצרכנים המעוניינים להפחית את צריכת הקלוריות או הסוכר."
המשך לקרוא כדי לברר אם נפלת על אחד המיתוסים הנפוצים ביותר לשתיית אנרגיה, וקבל את הסיפור האמיתי ממרצה זה.
מיתוס 1: משקאות אנרגיה עשירים בקפאין
למשקאות אנרגיה של מפלצת למעשה יש את אותה כמות של קפאין שהיית מוצא בכוס הג'ו של הבוקר שלך.
לדברי ד"ר שירזי, משקאות אנרגיה מיינסטרים למעשה אינם עשירים במיוחד בקפאין. "משקה מפלצת אנרגיה ירוקה של 16 אונקיות מכיל 160 מיליגרם קפאין," הוא אומר. "זהו כמחצית מהקפאין שתמצאו בקפה בית קפה בינוני (16 אונקיות), ובכמות זהה של קפאין שתמצאו באותו נפח של קפה ביתי."
מיתוס 2: משקאות אנרגיה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA
על פי מחקר שנערך בינואר 2013 ב בית מרקחת בית חולים , ה- FDA אכן מווסת את בטיחותם של משקאות אנרגיה.
"לאחר ניתוח שפע של נתונים מדעיים ומידע הנוגע לבטיחות וצריכת משקאות אנרגיה, ה- FDA לא הטיל מגבלות על מכירת משקאות אנרגיה או תיוגם", מוסיף ד"ר שירזי. "רשויות בריאות ציבוריות אחרות ברחבי העולם בחנו משקאות אנרגיה ומצאו כי ניתן לצרוך משקאות אנרגיה בבטחה."
מיתוס 3: משקאות אנרגיה מלאים בסוכר
זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר, אך לדברי ד"ר שירזי, אפילו גרסאות רגילות של משקאות אנרגיה אינן גבוהות יותר מסוכר מאשר משקאות ממותקים אחרים, ויש מגוון רחב של גרסאות נמוכות ומוגלות סוכר. גם כן.
"אונקיה אחר אונקיה, משקאות אנרגיה רגילים מכילים כמות זהה של סוכר כמו קולות ומיצים רגילים", אומר ד"ר שירזי. אם אתה מחליט בין משקה אנרגיה או כוס OJ, מבחינה קלורית תצא אפילו – אבל משקה האנרגיה עשוי להעניק לך יותר מתיחה.
מיתוס 4: כל משקאות האנרגיה מכילים ממריצים שאינם קפאין
אם ההתנתקות הגדולה ביותר שלך עם משקאות אנרגיה היא המחשבה לעכל ממריצים לא ידועים שאינם תואמים את יעדי החיים הבריאים שלך, ניתן להבין מדוע תכבה אותך.
עם זאת, משקאות אנרגיה של Monster אינם כוללים ממריצים אחרים, אלא רק מרכיבים התומכים באנרגיה כמו ויטמיני B, תמצית ג'ינסנג, L- קרניטין וטאורין.
מרכיבים אלה ממלאים תפקידים חשובים בבריאות הכללית שלך, עם היסטוריה של שימוש בטוח, אומר ד"ר שירזי. "למשל, טאורין נמצא בתכשירים נפוצים לתינוקות, והוא מרכיב בריא המגן על שריר הלב."