דואר זבל פופולרי במיוחד בהוואי. קרדיט לתמונות: bhofack2/istock/gettyimages
דואר זבל ידוע בכך שהוא מתן מקור בשר נוח בפחית, ובכל זאת הוא נחשב לעיתים רחוקות לבחירת אוכל בריא. ספאם מציע מגוון בשרים, שחלקם הם בעלי פרופיל תזונה טוב יותר מאחרים.
על ידי בחינת המידע התזונתי הספציפי של מערך המוצרים של ספאם, אתה יכול לבחור את מוצר הספאם שמתקרב ביותר לענות על צרכי התזונה האישיים שלך.
ספאם קלאסי
על פי מסד הנתונים המזין של USDA, בשר ארוחת הצהריים הקלאסי של ספאם מספק 174 קלוריות לכל מנה של 2 אונקיות. כל מנה מספקת 15 גרם שומן, 2 גרם פחמימות ו -7 גרם חלבון. התפלגות הקלוריות היא 79 אחוז מהקלוריות משומן, 17 אחוז מחלבון ו -4 אחוזים מפחמימות.
דואר זבל עשוי משני חתכים שונים של חזיר, על פי אתר המוצר. זה הופך דואר זבל לאוכל מאוד שומן גבוה. בנוסף, כל מנה מכילה 6 גרם שומן רווי, שהם 28 אחוז מהערך היומי.
לשם השוואה, המבורגר בקר מטוגן בן 3 גרם מכיל בערך 4.5 גרם שומן רווי. דיאטות עשירות בשומן רווי עשויות להגביר את הסיכון למחלות לב, על פי MedlinePlus.
לייט דואר זבל
למי שרוצה לאכול ספאם מבלי לצרוך כמות גדולה של שומן, ספאם מציע גרסת לייט של בשר הצהריים. אתר הספאם נכתב כי גרסת ה- Lite מכילה 33 אחוז פחות קלוריות, 50 אחוז פחות שומן ו -25 אחוז פחות נתרן. כל מנה מכילה רק 8 גרם שומן כולל, 3 גרם שומן רווי, 1 גרם פחמימות ו -9 גרם חלבון.
פחות ספאם נתרן
אם אתה מעדיף לשמור על תוכן השומן הגבוה של הזן הקלאסי, אך עדיין להפחית את הנתרן ב -25 אחוזים, אז גרסת הפחות-בורדת של ספאם היא האפשרות הטובה ביותר.
גרסה זו של דואר זבל היא בדיוק כמו הקלאסיקה אך עם 580 מיליגרם נתרן בלבד, לעומת 790 מיליגרם למנה. בעוד שהפחתת צריכת הנתרן מועילה לבריאות הלב, קשה להתעלם מתכולת השומן הגבוהה שנשארת במוצר זה.
טורקיה קלויה בתנור
אלטרנטיבה נוספת להפחתת תכולת השומן היא הודו קלוי בתנור הספאם. מוצר זה עשוי מכל הודו הבשר הלבן, מה שהופך אותו לנמוך בהרבה בשומן מאשר הגרסה הקלאסית של ספאם.
כל מנה מכילה רק 80 קלוריות, 4 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 2 גרם פחמימות ו -8 גרם חלבון. הודו הקלוי בתנור מכיל אפילו פחות נתרן מגרסאות לייט או נתרן פחות של ספאם, בסך הכל רק 450 מיליגרם למנה. סביר להניח שזו האפשרות הבריאה ביותר בקו הבשרים של ארוחת הצהריים של ספאם.