מהם היתרונות של שתיית קולה?

התועלת שאתה מקבל משתיית קולה חיונית בהשוואה להשפעות השליליות שלה. קרדיט של דימוי: Narong Rammanee/iStock/GettyImages

אנשים בכל הגילאים מכירים את לוגו הקולה האדום והלבן המובהק. קוקה קולה היא משקה קל מוגז שנמשך יותר ממאה שנה, למרות שניתנה לו ריצה על כספו על ידי מתחרים כמו פפסי, משקה נוסף בטעם קולה. אולי תאהב את הטעם והכריזות של "הדבר האמיתי". עם זאת, היתרונות של שתיית קולה אינם מרשימים מבחינה תזונתית.

מורשת הקולה

קָפֵאִין

אחד היתרונות של שתיית קולה הוא בכך שהוא מכיל קפאין, ממריץ טבעי שנמצא באגוז הקולה, פולי קפה ועלי תה. קפאין גורם לך להרגיש ערני יותר כשאתה עייף ועלול להגדיל את הביצועים שלך כשאתה יוצא למשימות מסוימות. על פי קרן המידע הבינלאומי למועצת המזון, מינהל המזון והתרופות האמריקני, או ה- FDA, הכיר בקפאין כתוסף המוכר בדרך כלל כבטוח, או GRAS, מאז סוף שנות החמישים. צריכה מתונה של קפאין – סביב 300 מ"ג – בדרך כלל אינה מזיקה למבוגרים בריאים, אם כי אנשים מסוימים רגישים יותר לקפאין. 12 גרם. פחית קולה מכילה 34 מ"ג קפאין, הרבה פחות מכוס הקפה הממוצעת, המכילה 85 מ"ג קפאין.

סוּכָּר

יתר על כן, קולה עמוסה בסוכר נוסף, וזה לא יתרון לבריאותך. המרכז למדע האינטרס הציבורי, או CSPI, מתמודד עם קולה ומשקאות קלים אחרים "סוכריות נוזליות" ומצביע על משקאות אלה כתורם עיקרי לעלייה במשקל אצל ילדים ומבוגרים. כאשר זמרי הגבעה שרו ברצינות הם רצו לקנות לעולם קולה, הם לא צוחקו: CSPI מדווח כי חברות כמו קוקה קולה מייצרות מספיק סודה פופ כדי לספק יותר מ- 500 12 גרם. פחיות של פופ לכל אדם באמריקה מדי שנה. עלייה במשקל מובילה לסיבוכים בריאותיים חמורים יותר כמו סוכרת מסוג 2, התקף לב, שבץ מוחי וסוגים מסוימים של סרטן. 12 גרם. פחית קולה מעניקה לך 140 קלוריות, כמעט כולם מסוכר נוסף שנקרא סירופ תירס עתיר פרוקטוז. Meooclinic.com מציין כי סוכרים נוספים הם פחמימות פשוטות המעניקות לך קלוריות, אך אין חומרים מזינים חיוניים.

קולה ודיאטה

Coca Cola Co. מעורב באופן פעיל במאמצי הפילנתרופיים, סיבה משכנעת להפוך אותו למשקה הקל שלך לבחירה. ביוני 2011 הודיעה החברה כי היא העניקה 200,000 דולר לקרן הפורום הכלכלי האסלאמי העולמי כדי לעזור להעצים נשים מבחינה כלכלית. שקלו את היתרונות הבריאותיים והתזונתיים של שתיית קולה לפני שתפתח את הפחית, במיוחד אם אתה צופה במשקל שלך. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לקבל לא יותר ממאה קלוריות מדי יום מתוספת סוכר. גברים צריכים להגביל קלוריות סוכר נוספות ליותר מ -150 קלוריות.