למי שלא יכול לקחת שמן דגים עבור אומגה 3, השמן של אודו נטול שמן דגים. קרדיט לתמונות: צילום מאת קתי סקולה/רגע/gettyimages
נוצר על ידי אודו ארסמוס, מדען שיש לו תואר דוקטור בתזונה, שמן של אודו הוא תוסף שיש לו יחס 2: 1: 1 של חומצות שומן אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9. המספרים אולי נשמעים טכניים ביותר, אך יחס פשוט זה יכול להיות בעל מספר יתרונות בולטים לבריאותכם ולרווחתם הכלליים.
כיתרון נוסף לאנשים שאינם יכולים ליטול שמן דגים עבור אומגה 3, השמן של אודו נטול שמן דגים.
עֵצָה
השמן של UDO מכיל חומצות שומן חיוניות המסייעות בהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. הם גם עוזרים להעלות רמות של כולסטרול טוב.
דע את השומנים שלך: שמן של udo
כף אחת מהשמן של UDO מכילה 120 קלוריות ו -14 גרם שומן, מתוכם 1.5 גרם רוויים, שהם כ -8 אחוז מהערך היומי לשומן רווי. שאר השומן אינו רווי – 9 גרם רב -רווי ו -3 גרם רווי רווי.
שומנים בלתי רוויים יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול, מה שמקטין את הסיכון שלך למחלות לב, על פי פרסום הבריאות של הרווארד.
השמן של אודו מכיל 6 גרם חומצות שומן אומגה 3 ו -3 גרם של חומצות שומן אומגה 6 ו -2.5 גרם של חומצות שומן אומגה 9. יחס זה 2: 1: 1 של חומצות שומן הוא קריטי לבריאות טובה. תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 וחומצות שומן אומגה 6 יכולות לתרום לירידה בסיכון למחלות לב, מחלות אוטואימוניות.
חומצות שומן אומגה 9 הן שומנים בלתי רוויים שיכולים לעזור להוריד את רמות הליפופרוטאין הלא-צפיפות הנמוכה, הכולסטרול "הרע", ולהעלות את הליפופרוטאין שלך בצפיפות גבוהה, או כולסטרול "טוב", על פי אוניברסיטת קולורדו. זה, בתורו, יכול להוריד את הסיכון שלך למחלות לב.
קבל את חומצות השומן החיוניות שלך
גופך לא יכול ליצור חומצות שומן חיוניות בפני עצמו, מה שהופך אותם לחלק מכריע מהתזונה היומית שלך. בנוסף להפחתת הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות, חומצות שומן חיוניות עוזרות גם לתקן את ממברנות התא שלך, המאפשרות להם לספוג את החומרים המזינים מהמזונות שאתה אוכל.
אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן מקדמות ממברנות תאים בריאים, על פי מכון לינוס פאולינג, המסייעים בהסרת רעלים ובזבוז מגופך. בנוסף, חומצות שומן עוזרות לתאים שלך לתקשר זה עם זה כך שכל אחת ממערכות הגוף שלך תעבוד כראוי.
דגים שומניים הם מקור תזונתי טוב לחומצות שומן חיוניות. על פי מרפאת Mayo, למבוגרים, עליה לכוון לאכול לפחות שתי מנות של דגים אלה בשבוע. עם זאת, שימו לב כי סוגים מסוימים של דגים מכילים רמות גבוהות של כספית ויש להימנע ממנו על ידי נשים בהריון או מניקות.
השתמש בתוספי מזון בחוכמה
שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי מזון כמו שמן של UDO לתזונה שלך כדי להיות בטוחים שהם מתאימים לך ובטוחים על סמך היסטוריית הבריאות שלך. השמן של אודו לא נועד להחליף שמן בישול; למעשה, לא ניתן לחמם אותו או להשתמש בו לטגן אוכל.
במקום זאת, ניתן לקחת את השמן של אודו כתוסף תזונתי, אך אתה עלול גם לטפטף אותו על מזון קר כמו סלטים שהושלכו ופסטה.