כמה רע זה באמת לערבב סוגים שונים של אלכוהול?

Dietitians להסביר אם שתיית יין לפני המשקאות באמת מונע hangovers ואם מיתוס אלכוהול ערבוב הוא למעשה True.Image אשראי: morefit.eu יצירתי

כמה רע זה באמת? מגדיר את הרשומה ישר על כל ההרגלים והתנהגויות ששמעת עשויה להיות בריאה.

בסעיף זה

• עיכול אלכוהול
• ערבוב משקאות
• מזעור אפקטים.
• Hangovers
• בשורה התחתונה

יש כמה צעדים ישנים כי שתיינים רבים יודעים: "בירה לפני המשקאות, מעולם לא היה חולה יותר, משקה חריף לפני בירה, אתה ברור", הוא אחד מהם; "בירה לפני היין ואתה תרגיש בסדר" הוא עוד אחד.

פרסומת

וידאו של היום

החרוזים מתייחסים לרעיון כי ערבוב אלכוהול הוא רע, ואתה תרגיש חולה או יש להנגאובר אם אתה שותה בירה לפני קוקטיילים או יין לפני בירה.

אם אתה תוהה אם ערבוב אלכוהול הוא רע, חדשות טובות: אין ראיות חותכות לתמוך כי הרעיון, על פי בית החולים Winchester. במקום זאת, הסבירות של מקבל חולה מתייחסת לסכום הכולל של אלכוהול אתה שותה בלילה אחד.

פרסומת

אלכוהול עיכול 101.

הדרך שבה הגוף שלך לעכל אלכוהול שונה מאשר איך זה לעכל מזון. כאשר אתה לוקח לגימה של משקה – אם בירה, יין או משקה חריף – כמות קטנה של אלכוהול נספג ישירות על ידי הלשון שלך ואת בטנה של הפה שלך, על פי באולינג ירוק המדינה האוניברסיטה (BGSU).

פרסומת

השאר עושה את דרכה אל הבטן שלך, שם הוא נספג לתוך זרם הדם שלך דרך הרקמה בבטן ובמעיים קטנים. משם, זרם הדם נושא את האלכוהול לכל האיברים בגוף, נכנסים לכל הרקמות למעט עצם ושומן. תלוי כמה מהר רקמות הגוף שלך לספוג את אלכוהול, תוכל להרגיש את ההשפעה של אלכוהול זה בתוך 15 עד 45 דקות של שתיית זה.

פרסומת

מגוון של גורמים תורמים לאופן שבו אלכוהול משפיע על הגוף שלך, לכל bgsu, כולל כמות האלכוהול נלקח פנימה מה עלול לגרום לבלבול – ולהוביל את הרעיון כי סוגים מסוימים של אלכוהול יכול להביא לך שיכור מהר יותר – היא כי אותו סכום של אלכוהול נראה שונה תלוי איזה סוג של משקה זה.

משקה סטנדרטי אחד מוגדר כמשקאות המכילות 0.6 גרם או 14 גרם של אלכוהול טהור, על פי המכון הלאומי על התעללות באלכוהול ואלכוהוליזם. זה שווה ל:

• 12 אונקיות נוזלים של בירה רגילה
• 5 אונקיות נוזלים של יין
• 1.5 נוזל אונקיות של רוחות מזוקקות
• 8 עד 9 אונקיות נוזל של מלט משקה חריף

תופעות לוואי של משקאות ערבוב

למרבה המזל, אין תופעות לוואי רבות במיוחד כדי לערבב משקאות – כלומר שיש כוס יין במהלך שעה מאושרת בירה עם ארוחת ערב צריך להיות בסדר.

למעשה, מחקר קטן בפברואר 2019 ב כתב העת האמריקאי של תזונה קלינית הבטתי אם שתיית יין לפני בירה היה קשור לחומרה הנגאובר ומצא כי לא סוג או סדר של משקה אלכוהולי היה א אפקט משמעותי.

אבל סוגים מסוימים של אלכוהול נוטים יותר להוביל להנגאובר מאשר לאחרים. לדוגמה, ייתכן שיהיה סביר יותר לקבל הנגאובר אם אתה שותה אלכוהול המכיל congeners, כימיקל הנובע מתהליך התסיסה ומספק טעם, על פי מרפאת מאיו. באלכוהולים כהים יותר, כמו ברנדי, בורבון, בירה כהה ויין אדום, יש יותר מעורבים מאשר אלכוהולים ברורים או קלים יותר כמו וודקה, ג'ין וביטרות מצית יותר.

בנוסף, ערבוב אלכוהול יכול להיות השפעה נוספת שאתה לא יכול לצפות. "ערבוב משקאות עושה את זה קשה לעקוב אחר כמה אתה כבר שותה, אשר יכול להיות השפעות שליליות", אומר Brocha Soloff, RD, CDN. כאשר אתה לא שומר על כמה אתה שותה, אתה צפוי לשתות יותר מדי – ולקבל הנגאובר בגלל זה.

שתייה מוגזמת – אפילו בלילה אחד – יכול להוביל עודף קלוריות ריקות, הנגאובר, התייבשות, קבלת החלטות ירודה ומערכת חיסונית מוחלשת, אומרת ג'ולי הרינגטון, RD.

כיצד למזער את תופעות הלוואי של אלכוהול

הדרך הטובה ביותר למזער את תופעות הלוואי של שתיית אלכוהול היא למתן את השתייה שלך.

לשתות מים: מעבר לשתייה פחות, הרינגטון ממליץ לסירוגין בין כוס מים לבין משקאות אלכוהוליים, אשר יכולים לתמוך hydration ולעזור לך לשתות פחות משקאות אלכוהוליים בתוך זמן קצר.

לאכול לפני כן: אכילת ארוחה לבבית לפני שתייה יכול להפחית את ההשפעות של אלכוהול, אם אתה מערבב משקאות. מזון הן פיזית חוסם אלכוהול מ לבוא במגע עם בטן בטנה יכול לספוג את אלכוהול, על פי BGSU.

לאחר מזון בבטן שלך גם מונע אלכוהול לעבור לתוך התריסריון, או את החלק העליון של המעי הדק, שם יש הזדמנות מספקת כדי להיספג לתוך זרם הדם שלך.

קריאה קשורה

מה באמת קורה לגוף שלך כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול

גורמים אחרים התורמים להנגאובר

בעוד כמות האלכוהול אתה שותה משחק את התפקיד הגדול ביותר אם אתה חווה הנגאובר, גורמים אחרים יכולים לתרום, מדי.

לדוגמה, יש אנשים שיש להם חוסר סובלנות אלכוהול, שהוא חוסר היכולת הגנטית לעבד acetaldehyde (תוצר לוואי של אלכוהול) מהר מספיק, על פי קליבלנד מרפאה. ושימוש בסמים אחרים יחד עם אלכוהול, כולל סיגריות, מריחואנה וקוקאין, יכול לגרום להגרוב גרוע יותר.

מין של אדם עשוי גם גורם לחומרת הנגאובר. נשים שהיו לו ריכוזי אלכוהול שיא בינוני עד גבוה עד יותר מ – 0.08 אחוזים ליותר מ -0.2% – דיווחו, עם בחילה חמורה יותר, עייפות, חולשה וסחרחורת מאשר לגברים, ללימוד מאי 2019 בכתובת היומן של הרפואה הקלינית .

בשורה התחתונה

למרות האגדות, ערבוב אלכוהול הוא לא ממש רע – לפחות כשזה מגיע לחלות או שיש להנגאובר.

אבל, זה יכול להיות רע באמת לשתות יותר מדי פעם, כמו זה מנבא סביר ביותר אם תקבל חולה או יש הנגאובר נורא בבוקר לאחר מכן.

כמה רע זה באמת לשתות אלכוהול לפני השינה?

מאת מולי טריפין

כמה רע זה באמת לשתות אלכוהול לאחר אימון?

מאת ג'ן סינריך

כמה רע זה באמת לשתות קפה על בטן ריקה?

מאת מולי טריפין

פרסומת