ישנם יתרונות וחסרונות להרגל להיפטר תוך כדי עמידה זקופה. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative 
כמה זה באמת? מגדיר את השיא ישר על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עשויים להיות לא בריאים.
בואו ניקח סקר מהיר: באיזו תדירות אתה תופס ארוחה ניידת ואוכל בדרכים?
עם המציאות של חיי היומיום, אנו מנחשים שזה די קבוע. ואתה יכול אפילו להבין שחגיגה על הרגליים שלך אינה עניין גדול. אחרי הכל, רובנו מנסים לשבת פחות ולהיכנס לצעדים יומיים יותר, נכון?
"אנשים רבים מעודדים להתרחק מאורח חיים בישיבה מכיוון שהוא יכול לקדם השמנת יתר, סוכרת ובריאות ירודה בסך הכל, אך כיצד זה חל על תחום האכילה, כלומר ביחס לעיכול?" אומר פייטון ברוקים, MD, FACG, גסטרואנטרולוג מוסמך על ידי הלוח במכון הגסטרואנטרולוגיה בדרום קליפורניה.
כאן, ד"ר ברוקים שוקל את היתרונות והחסרונות של הרגל להיפטר תוך כדי עמידה זקופה.
האם יש יתרונות לאכילה בעמידה?
עבור אנשים מסוימים, עמידה בזמן אכילה עשויה לעזור להקל על תסמינים של ריפלוקס חומצי, אחת מתלונות ה- GI הנפוצות ביותר, אומר ד"ר ברוקים.
זו הסיבה: ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר לחץ מוגבר בבטן מפעיל את תכולת הקיבה שלך (כולל מזון, חומצה ומיצי עיכול) כדי לנסוע חזרה לוושט, הוא אומר. זה גורם לתסמינים כמו תחושת צריבה בחוד האמצע (צרבת) או גרון, טעם חמוץ בפה וברפוף, בין היתר.
והסיכון לריפלוקס חומצי עולה כששכב לאחר האכילה. הסיבה לכך היא שבמצב השכיבה הזה, מזון וחומצה יכולים בקלות לזרום בחזרה מהבטן לגרון שלך, שהוא באותה רמה, אומר ד"ר ברוקים.
לעומת זאת, תנוחת עמידה מפעילה פחות לחץ על הבטן. המשמעות היא ששטיפת גב בוערת נפוצה פחות בתרחיש זה-בקיא, המתורגם לריפלוקס ופחות חומצי צרבת, אומר ד"ר ברוקים.
2 דרכים אכילה בזמן העמידה יכולה להזיק
ובכל זאת, אכילה בזמן העמידה יכולה להיות השפעות מזיקות על העיכול. הנה איך:
1. זה יכול לגרום לגז ולנפיחות
"מבחינה פיזיולוגית, אם אדם עומד בזמן האכילה, בריכות דם לרגליים, בהינתן כוח המשיכה, וזה מוריד את זרימת הדם המתאימה למעיים במקום בו הוא נחוץ לעיכול", אומר ד"ר ברוקים. "זה יגרום לעיכול פחמימות לקוי, מה שעלול להוביל לגז ולנפיחות", הוא מסביר.
מה שכן, "לעמוד בזמן האכילה, המכונה לפעמים גם 'אכילת מזנון', בדרך כלל כרוך באכילה מהר יותר", אומר ד"ר ברוקים.
אבל נושינג במהירות עיוות מגדיל את הסיכוי לבולע יותר אוויר, שיכול גם לתרום לגז נוסף בבטן שלך.
2. זה יכול להוביל לאכילת יתר
כידוע, אנשים שאוכלים בזמן שהם עומדים בדרך כלל נוטים להתפוגג מהר יותר, והקצב המהיר הזה מביא לזמנים ארוחות בסך הכל הקצרים יותר, אומר ד"ר ברוקים.
הבעיה היא שזה עשוי לעודד אכילת יתר מכמה סיבות. ראשית, "העמידה בזמן האכילה בדרך כלל אחריה תנועה (שכן ככל הנראה האדם בדרכים), מה שמקדם עיכול מהיר יותר ועשוי להשאיר תחושה אחת רעיה מוקדם יותר", מסביר ד"ר ברוקים.
שנית, כשאתה אוכל מהר וברגליים, אתה גם יכול להיות מוסח יותר. וכשאתה לא מתמקד באוכל שלך או להתענג על כל ביס, הסיכויים הם תרגיש תחושת שובע ומלאות פחות (קרא: אתה תסתובב סביב המזווה בעוד כשעה).
מצד שני, "ככל שיש יותר זמן ללעוס את האוכל של אחד, כך סביר להניח שהם יוכלו לאכול יתר על המידה", אומר ד"ר ברוקים.
אז כמה רע באמת לאכול בזמן העמידה?
"בשורה התחתונה, זו הבחירה שלך לשבת או לעמוד", אומר ד"ר ברוקים. "כך או כך יכול להיות בסדר, אבל הדבר החשוב ביותר הוא להיות 'מודע' בזמן האכילה ולהיות תואם את מה שגופך צריך," הוא אומר.
למען האמת, אנשים שמתאמנים באכילה מודעת – גישה הכרוכה בתשומת לב לאוכל והיותם נוכחים לחלוטין בזמן שאוכלים – לעתים קרובות אוכלים פחות, חווים הנאה גדולה יותר בעת אכילה ובוחרים במזון מזין יותר, על פי מאמר אוגוסט 2017 ב- ספקטרום סוכרת .
בין אם אתם יושבים או עומדים בזמן האכילה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעטוף בצורה יותר מחשבות במהלך הארוחות:
- 5 טריקים של מיינדפולנס שיעזרו לך להימנע מאכילת יתר כשאתה תקוע בבית
- 6 טיפים לתעלת התזונה ולאכול יותר אינטואיטיביים בשנת 2022
- מנסה לרדת במשקל? להלן 5 דרכים להפסיק לאכול יתר על המידה
כמה רע באמת להתקלח אחרי האכילה?
Bytaayoo Murray
כמה רע באמת לאכול אוכל שפג תוקפו?
Bymoira Lawler
כמה רע באמת לדלג על ארוחת הבוקר?
Bylindsay Tigar