המידע התזונתי של גומבו תלוי במרכיבים המשמשים. אשראי לתמונות: MPHILLIPS007/iSTOCK/GetTyImages
במאמר זה
- קלוריות
- חֶלְבּוֹן
- שׁוּמָן
- פחמימות
גומבו, תבשיל קריאולי המכיל בדרך כלל במיה, בצל, פלפלים ירוקים, עגבניות, רוקס – תערובת של קמח ושומן – ופירות ים, כמו גם נקניק או בשר אחר, היא ארוחה דשנה. הקלוריות בגומבו עשויות לתרום למטרות התזונה היומיות שלך, אך המספר המדויק משתנה על פי מרכיבים.
קלוריות
חֶלְבּוֹן
רבים מהקלוריות בגומבו מגיעים מחלבון; מנה של גומבו מכילה 28 עד 37 גרם חלבון. הקצבה היומית המומלצת (RDA) עבור מקרון תזונה זו היא 0.8 גרם לקילוגרם משקל גוף (0.36 גרם לפאונד), על פי הוצאת הרווארד בריאות.
שׁוּמָן
גומבו מכיל לעתים קרובות כמויות גבוהות של שומן – מנה אחת של גומבו בדרך כלל יש 17 עד 27 גרם. מרפאת מאיו ממליצה להגביל את השומן ל -44 עד 78 גרם ביום כדי להימנע מבעיות השמנת יתר ובריאות הקשורות לסובל מעודף משקל.
פחמימות
מנה אחת מספקת גם לך 13 עד 21 גרם פחמימות. עליכם לצרוך לפחות 130 גרם פחמימות כדי לענות על צרכי האנרגיה שלכם בכל יום, על פי האקדמיות הלאומיות. כל ההמלצות מבוססות על דיאטה של 2,000 קלוריות.