האם יש משהו שעוזר לעכל חסה?

אם אתה לא אוכל הרבה סיבים, יתכן שתתקשה לעכל את הסיבים בחסה. קרדיט של image: fcafotodigital/istock/gettyimages

חסה היא חלק בלתי נפרד מסלטים ומנות רבות אחרות. עם זאת, ראיית חסה לא מעובדת בצואה שלך יכולה לגרום לך קצת להיזהר מהירוק העלים הזה. הנה מה שאתה צריך לדעת על ירקות לא מעוכלים בצואה שלך.

עֵצָה

מלבד הימנעות מחסה או אכילת כמויות קטנות יותר ממנו, אתה יכול לנסות ללעוס כל ביס ביסודיות יותר כדי לעזור לגופך לעכל אותו. אתה צריך לפנות לרופא אם יש לך תסמינים אחרים כמו שלשול או ירידה במשקל.

ירקות לא מעוכלים בצואה

נוכחותם של ירקות לא מעוכלים בצואה אינה נדירה. אוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו (UCSD) קובעת כי בעוד ש 75 אחוז מהצואה שלך הם מים, 25 אחוז האחרים מורכבים ממזון, חיידקים ונוזלי עיכול לא מעוכלים. למעשה, UCSD מציין שזה לא יוצא דופן שהשרפרף שלך יהיה ירוק אחרי שאתה אוכל גם ירקות עליים.

אתה בטח תוהה מדוע חלק מהאוכל שאתה אוכל לא מתעכל. מחקר שנערך ביוני 2012 שפורסם בכתב העת למדעי המזון והטכנולוגיה מסביר כי אנזימי העיכול שלך אינם יכולים לעכל או לספוג סיבים תזונתיים, ולכן הוא עובר במערכת העיכול שלך יחסית שלמה.

UCSD מציין כי בגלל חוסר היכולת לפרק סיבים, יש אנשים שאינם יכולים לעכל ירקות עליים, הנוטים להיות מקורות עשירים לסיבים. התוצאה היא בעיות במערכת העיכול שעלולות להיות כואבות ואף מביכות מדי פעם. על פי UCSD, בין אם אתה יכול או לא יכול לעכל ירקות עליים תלוי בסוג הירוק ובמיקרוביומה שלך, או בחיידקי הבטן.

אז האם זה נורמלי שתראה חסה לא מעובדת בצואה שלך? על פי מרפאת מאיו, ראיית השבר מדי פעם של מזון לא מעוכל אינה בעיה, אלא אם כן היא מלווה בשלשול מתמשך, שיבושים אחרים בהרגלי האמבטיה שלך או בירידה במשקל, ובמקרה זה אתה צריך לפנות לרופא שלך.

לתקן חסה לא מעובדת בצואה

אם אתה עומד בפני בעיה רק ​​עם חסה, אתה יכול לנסות להימנע ממנה ולבחור בירקות אחרים במקום זאת. עם זאת, אם אתה מגלה שאתה לא יכול לעכל ירקות עליים באופן כללי, יתכן שתצטרך לחפש פתרונות אחרים; לדוגמה, UCSD מציע ליטול תרופות ללא מרשם כדי להקל על כל גז שעשוי להתמודד איתם כשאתה אוכל את הירקות האלה.

על פי מרפאת מאיו, אתה יכול גם להתמודד עם סוגיה זו אם הגברת פתאום את צריכת הסיבים שלך, ובמקרה זה זה יכול לעזור לקצץ ולהגדיל אותה בהדרגה במשך מספר שבועות. זה ייתן לחיידקים במעיים שלך זמן להתאים לסיב המוגבר כך שהוא יוכל לעכל אותו טוב יותר.

אם אתה אוכל חסה, אתה יכול לנסות לאכול כמויות קטנות יותר ממה שהיית עושה וללעוס כל נגיסה היטב, כך שקל לך יותר לעיכול וכל השברים בצואה שלך הם קטנים יותר.

אם הבעיה נמשכת ולא נוחה, עליך לבקר את הרופא שלך. אוניברסיטת קולומביה מסבירה כי מצבים מסוימים כמו חלב או חוסר סובלנות לסויה עלולים לגרום לספיגה של ספיגה, כאשר גופך אינו מסוגל לספוג תזונה ממזון, ובמקרה זה יתכן שתצטרך לפנות לטיפול.

אוניברסיטת קולומביה מציינת כי ניתוחים, תרופות ומצבים בריאותיים אחרים כמו זיהומים טפילים, סוגים מסוימים של סרטן, HIV/איידס, מחלת צליאק ומחלת קרוהן עלולים גם לגרום לספיגה.

גסטרופארזיס היא הפרעת עיכול נוספת העלולה להשפיע על יכולת גופך לעכל חסה ודורשת טיפול רפואי. מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal Diskes and Sciences באפריל 2015 מצא כי חסה היא אחד המזונות שיכולים להחמיר את המצב.